Apa yang perlu dilakukan untuk menghentikan rasa terharu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Adakah anda merasakan bahawa kekuatan anda berada pada had, dan kerja anda tidak berjalan dengan baik untuk masa yang lama? Ketahui mengapa ini berlaku dan perkara yang perlu dilakukan untuk membetulkan keadaan dan menikmati kehidupan semula.

Anda mempunyai banyak perkara untuk dilakukan, tetapi masa kritikal untuk menyelesaikannya sangat sedikit. Terlalu ramai orang mahu anda memberi perhatian kepada mereka, dan anda tidak boleh, kerana anda sentiasa tergesa-gesa di suatu tempat. Anda tidak faham bagaimana anda boleh melakukan segala-galanya tepat pada masanya, dan juga supaya anda mempunyai masa untuk kehidupan peribadi anda. Keadaan biasa?

Pada awal era digital, kami sangat percaya bahawa alat akan menjadikan hidup kami lebih mudah dan membolehkan kami mengurangkan tekanan. Nampaknya kita tidak pernah salah.

Kami telah mula bekerja lebih daripada sebelumnya, dan kami tidak boleh berhenti walaupun kami benar-benar mahu: telefon pintar, Skype, pemesej segera dan e-mel telah menjadi sebahagian daripada kehidupan moden. Selain itu, terdapat rakan sekerja dari zon waktu berbeza yang ingin berhubung sepanjang masa. Kita buntu dalam kerja. Tidak menghairankan bahawa pada kadar kehidupan yang begitu meruncing, kita sering berasa tidak sihat.

Sebab orang rasa terharu

Kadang-kadang sukar untuk memahami apa sebenarnya yang menyebabkan kemurungan anda. Nampaknya semuanya telah bertimbun sekali gus. Tetapi fikirkan tentang ini: keletihan hanyalah perasaan yang lambat laun akan berlalu, anda hanya perlu mengenal pasti apa yang menyebabkannya dan menghapuskan puncanya.

Berikut adalah senarai kecil punca kemurungan yang paling biasa.

• Seseorang sentiasa menggunakan anda untuk kelebihan mereka, dan anda tidak tahu bagaimana untuk mengendalikan keadaan dan menyingkirkan kewajipan yang tidak menyenangkan.
• Anda sangat takut bahawa anda akan mendapati diri anda dalam situasi yang berkompromi dan tidak akan dapat keluar daripadanya dengan bermaruah.
• Anda terlalu bertanggungjawab dan takut untuk mengakui kepada diri sendiri bahawa anda tidak lagi mampu menangani masalah yang terkumpul sendiri.
• Anda tidak faham apa yang diminta, tetapi anda takut untuk mengaku, dan ini membebankan anda.

Apa yang perlu dilakukan jika keadaan menjadi kacau

Apabila anda nampak bahawa segala-galanya di dunia ini sangat menyedihkan dan tidak terhingga, maka adalah wajar anda mula merasakan perkara yang sama. Ia adalah perkara biasa untuk tertekan dan letih dari semasa ke semasa, tetapi jika keadaan ini telah menjadi teman tetap anda, maka anda perlu mengambil langkah yang sesuai.

• Fahami apakah punca sebenar keadaan buruk anda. Apa yang benar-benar mengganggu anda? Atau siapa?
• Fikirkan tentang perkara khusus yang boleh anda ubah. Lihat masalah secara realistik, nilai dengan jujur sama ada keadaan boleh diubah menjadi lebih baik, dan lakukan apa sahaja yang perlu untuk berbuat demikian.
• Buat rancangan. Buat senarai tugasan dengan beberapa perkara yang akan membantu menyelesaikan masalah yang anda alami. Catat perubahan semasa anda maju. Jangan ragu untuk meminta bantuan.

Ia juga berlaku bahawa anda tidak boleh mempengaruhi keadaan semasa. Kemudian anda hanya perlu menerimanya. Ya, ini tidak mudah, tetapi ia memberi sumbangan berharga kepada perbendaharaan pengalaman hidup anda.

Cadangan am telah tamat. Mari beralih kepada tindakan khusus yang perlu anda lakukan setiap hari untuk berasa lebih baik.

1. Mewakilkan

Lakukan hanya apa yang anda benar-benar mahir. Kadang-kadang orang mengambil tugas tambahan hanya kerana ia cukup mudah, dilakukan dengan cepat, dan tidak memerlukan banyak usaha. Kadang-kadang - kerana ketidakpercayaan orang lain atau kerana mereka percaya bahawa tiada orang lain dapat mengatasinya. Kadang-kadang ia hanya di luar kebiasaan.

Semua tugas ini boleh diserahkan dengan mudah kepada orang lain, supaya anda berhenti berasa seperti keldai yang sarat. Tanya diri anda: Adakah saya benar-benar satu-satunya orang yang boleh melakukan ini? Dalam kebanyakan kes, jawapannya ialah tidak.

2. Soalan

Terlalu kerap, kita melakukan perkara tertentu hanya kerana kita terpaksa, atau kerana kita selalu melakukannya. Tetapi adakah mereka benar-benar perlu? Ada kemungkinan kita kerap menghabiskan banyak masa untuk aktiviti yang tidak berguna. Untuk berhenti membuang minit yang berharga, tanya diri anda dua soalan: Adakah saya benar-benar perlu menyelesaikan tugasan ini? Adakah sesuatu akan berubah jika saya tidak melakukannya? Jika kedua-dua jawapan negatif, sila silangkan item ini daripada senarai tugasan anda.

3. Jeda

Ambil masa untuk berehat. Tidak kira betapa sibuknya jadual anda, agak mungkin untuk memperuntukkan sekurang-kurangnya 15 minit di dalamnya. Masa ini sudah cukup untuk otak anda berehat dan mula bekerja dengan lebih cekap.

Bayangkan 15 minit ini adalah jenis percutian mini yang sangat anda rindui. Tutup mata anda selama beberapa minit dan biarkan diri anda berehat sedikit. Dan kemudian, seolah-olah dari luar, cuba lihat masalah yang mengganggu anda. Kami boleh memberi jaminan bahawa pasti ada penyelesaiannya.

4. Minta bantuan

Apabila kita berasa terharu dan terharu, kita memerlukan sokongan lebih daripada sebelumnya. Kami mencari rakan, keluarga, dan juga rakan sekerja untuknya. Mengeluh tentang kehidupan dalam had yang munasabah agak boleh diterima, tetapi ketahui masa untuk berhenti: jika anda mula sentiasa memberitahu semua orang tentang betapa sukarnya untuk anda, anda akan mencapai kesan sebaliknya. Anda tidak memerlukan reputasi sebagai perengek, bukan?

Selalunya berguna untuk melihat situasi melalui mata orang lain.

Beritahu seseorang tentang kebimbangan anda dan minta nasihat. Tanya bagaimana lawan bicara anda akan bertindak dalam situasi yang sama dan apakah tindakan yang akan dia ambil. Kadangkala pandangan yang segar membantu mencari jalan keluar yang agak tidak dijangka daripada situasi kritikal. Dan secara umum, mungkin anda tidak perlu menggulung diri anda dan masalahnya tidak seteruk yang kelihatan?

5. Belajar untuk menolak

Nilai keupayaan anda dengan secukupnya: jika anda tidak dapat mengatasi banyak kerja sendiri, jangan bebankan diri anda sendiri dengan kerja-kerja hanya kerana anda tidak selesa dengan penolakan. Tetapkan sempadan yang munasabah dan akhirnya belajar menyebut perkataan tidak. Setiap kali, sebelum anda bersetuju dengan sesuatu, fikir dua kali jika anda benar-benar dapat mengatasi kewajipan yang diamanahkan kepada anda.

Tidak pasti bagaimana untuk menolak dengan sopan? Berdiplomasi. Jika pempetisyen anda adalah bos atau pelanggan penting, cuba katakan sesuatu seperti, “Ini akan menjadi agak sukar memandangkan keutamaan semasa kami. Mari cuba cari cara lain untuk menyelesaikan masalah?"

6. Fikirkan tentang orang yang paling rapat dengan anda

Jika anda tidak dapat mengatasi ketegangan yang semakin meningkat, fikirkan tentang orang terdekat anda dan bagaimana mereka akan menyokong anda jika mereka tiba-tiba berada di sana. Daripada bimbang tentang pendapat rakan sekerja baharu atau seseorang yang anda tidak kenali tentang anda, fikirkan kembali mereka yang pendapatnya anda benar-benar hargai. Ia akan memberi anda kekuatan yang anda perlukan sekarang.