15 soalan rumit untuk membantu menentukan sama ada anda mempunyai ketagihan makanan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tahukah anda orang yang kurus juga mengalami ketagihan makanan? Uji Diri - Jawab 15 soalan untuk menentukan sama ada anda ketagih makanan.

Apabila kita mendengar ungkapan "ketagihan makanan", gambar seseorang yang sangat gemuk secara tidak sengaja muncul di kepala kita. Ini kerana kita sudah biasa menggunakan istilah "ketagihan" kepada orang yang telah mendorong diri mereka secara melampau dalam penggunaan sesuatu yang berbahaya (dadah, alkohol). Oleh itu, mudah untuk mengandaikan bahawa seseorang yang mengalami ketagihan makanan mesti mempunyai berat badan yang melampau, kerana dia tidak mengawal tabiat pemakanannya. Tetapi orang yang gemuk hanyalah satu kes tertentu ketagihan makanan.

Terdapat ramai orang di dunia yang kelihatan langsing dan sesuai dengan pakaian mereka, dan badan yang lembik di bawah pakaian mereka. Berat mereka mungkin normal, tetapi diet hanya terdiri daripada makanan yang tidak sihat. Orang-orang ini boleh menyekat pengambilan kalori mereka untuk mengelakkan berat badan. Kurus-gemuk itulah orang-orang ini dipanggil. Ini adalah satu lagi jenis ketagihan makanan.

Malah, ramai di antara kita juga mengalami ketagihan makanan tanpa disedari.

Apakah ketagihan makanan

Walaupun ketagihan makanan adalah masalah yang serius dan nyata, masih tiada definisi rasmi tentang apa sebenarnya.

Ketagihan makanan, seperti mana-mana yang lain, berlaku dalam pelbagai bentuk, mulai dari obsesi mengira kalori dan mengehadkan pengambilan makanan kepada makan berlebihan yang berterusan. Juga, ungkapan ini boleh digunakan berhubung dengan seseorang yang ketagih pada jenis makanan tertentu, seperti makanan segera.

Ketagihan makanan adalah segala-galanya daripada obsesi dengan mengira kalori kepada keinginan yang tidak terkawal untuk jenis makanan tertentu yang membawa kepada makan berlebihan.

Lebih-lebih lagi, "makan berlebihan" tidak semestinya bermakna mengambil terlalu banyak kalori. Semuanya boleh berpunca daripada makan makanan yang tidak sihat dalam kuantiti yang banyak. Secawan kopi wajib pada waktu pagi atau pencuci mulut sebelum tidur adalah contoh biasa ketagihan makanan. Lagipun, jika seseorang secara tiba-tiba menolak ritual ini, maka dia mungkin berasa tertekan dan jengkel.

Bagaimana untuk mengetahui jika anda mempunyai ketagihan makanan? Soalan yang saya temui di tapak akan membantu anda dengan ini:

Pernahkah anda mempunyai masa yang anda ingin berhenti makan tetapi tidak boleh berhenti?
Adakah pemikiran tentang makanan atau berat badan anda sentiasa berpusing di kepala anda?
Adakah anda melompat dari satu diet ke diet yang lain tanpa sebarang kejayaan yang ketara?
Adakah anda membersihkan badan anda daripada makanan yang dimakan melalui muntah atau julap?
Adakah anda makan secara berbeza bergantung kepada sama ada anda berada di syarikat atau bersendirian?
Adakah kebiasaan untuk anda makan banyak makanan dalam satu hidangan dan bukannya snek kecil yang dibentangkan sepanjang hari?
Adakah anda membuka peti sejuk apabila anda bosan dan tidak lapar?
Adakah anda mempunyai masa apabila anda makan secara rahsia?
Adakah anda tergolong dalam kategori orang yang makan banyak, tetapi tidak pernah mengamuk?
Adakah anda taksub dengan berapa banyak kalori yang anda ambil dan bakar pada siang hari?
Adakah anda berasa bersalah atau malu dengan apa yang anda telah makan?
Adakah anda menyembunyikan makanan untuk memastikan anda mencukupi?
Adakah anda baru-baru ini mencuri makanan orang lain?
Adakah anda fikir hidup anda akan bermula hanya apabila anda menurunkan berat badan?
Adakah anda fikir kehilangan pound tambahan itu adalah matlamat yang tidak boleh dicapai untuk anda?

Menjawab ya kepada salah satu soalan adalah tanda bahawa anda mungkin mengalami ketagihan makanan. Dan, seperti yang anda mungkin perasan daripada perkataan soalan, ini adalah lebih biasa daripada yang anda bayangkan.

Apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami ketagihan makanan yang teruk

Berikut adalah beberapa cara untuk menangani masalah ini.

1. Jangan hadkan diri anda untuk mengira kalori - kaji bahan-bahannya

Jika anda ingin hidup sihat, jangan hanya berhenti mengira kalori anda, semak bahan-bahannya juga. Lihat jika produk mengandungi bahan tambahan yang menyebabkan ketagihan makanan. Jika anda boleh, maka sudah tiba masanya untuk meninggalkan produk ini dan tidak pernah kembali kepadanya.

2. Elakkan makanan berlabel "sifar kalori"

Anda harus faham bahawa hampir semua makanan berlabel "sifar kalori" atau "bebas gula" (minuman, makanan ringan, salad dressing) mengandungi pemanis tiruan yang memberikan rasa yang menyenangkan. Terdapat lebih banyak kemudaratan dari suplemen ini daripada dari beberapa kalori tambahan. Makanan ini perlu disingkirkan daripada diet anda untuk memutuskan rantaian ketagihan makanan.

3. Jangan mulakan hari anda dengan kopi aromatik

Saya pasti ramai yang akan membenci saya kerana nasihat ini, tetapi ia masuk akal. Berhenti minum kopi dengan krim dan perisa pada waktu pagi. Gantikan dengan teh hijau.

Gula dalam makanan tambahan ini hanya meningkatkan keinginan gula sepanjang hari, yang meningkatkan kemungkinan snek pada makanan ringan seperti donat atau kek manis.

4. Elakkan gula jika boleh

Jangan menganggap makanan anda bebas gula. Berikut adalah makanan yang tinggi dalam bahan ini. Lihat makanan yang anda perlu simpan pada tahap minimum pada semua kos. Percayalah, beberapa item dalam senarai akan mengejutkan anda.

5. Dapatkan bantuan daripada pakar

Mengatasi ketagihan makanan tidak lebih mudah daripada berhenti merokok. Jika anda tidak dapat menghentikan ketagihan anda terhadap makanan, saya mengesyorkan agar anda mendapatkan bantuan daripada pakar pemakanan. Tidak ada yang salah dengan itu, kerana lebih cepat anda mendapat bantuan, lebih cepat anda akan menjalani kehidupan yang sihat dan bahagia.

Sekarang anda faham bahawa setiap daripada kita boleh menjadi ketagih kepada makanan. Oleh itu, berhati-hati tentang makanan yang anda makan.