Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda mempunyai kecerdasan emosi yang rendah dan apa yang perlu dilakukan mengenainya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika anda tidak bernasib baik dalam kehidupan peribadi anda, hubungan dengan rakan dan rakan sekerja tidak berjaya, anda mungkin mempunyai tahap kecerdasan emosi (EQ) yang rendah. Semak sama ada ini sebenarnya berlaku.

Soalan ujian kendiri

1. Adakah saya memadai dalam menilai keupayaan saya?

Anda mungkin pernah bertemu dengan orang yang sangat membosankan yang benar-benar menganggap mereka mempunyai rasa humor yang hebat. Atau graphomaniacs yang mengaku sebagai penulis atau wartawan yang hebat. Atau jurugambar yang mengambil gambar yang hanya mereka suka, dan selebihnya tidak memahami artis … Dengan tahap kebarangkalian yang tinggi, ini adalah orang yang mempunyai tahap EQ yang rendah.

Kecerdasan emosi yang berkembang dengan baik menganggap bahawa seseorang mengetahui kekuatan dan kelemahannya dengan baik, mengembangkan kekuatan dan melawan kekurangan yang mengganggu kehidupan bukan sahaja untuknya, tetapi juga untuk orang-orang di sekelilingnya.

Untuk memastikan mengenali seseorang yang mempunyai kecerdasan emosi yang rendah, beritahu mereka bahawa mereka tidak memahami perasaan orang lain. Ini akan diikuti dengan kenyataan bahawa dia adalah empati yang lebih baik daripada anda dan orang lain digabungkan.

Tanda EQ Rendah: anda sering merasakan bahawa anda tidak difahami dan dihargai, tidak diiktiraf kerana merit, dikritik secara tidak adil, dinilai secara tidak betul.

2. Adakah saya banyak mengkritik?

Mereka yang mempunyai EQ yang rendah cenderung sangat kritis terhadap orang lain. Seruan untuk memahami dan memaafkan bukan untuk mereka. Mereka jengkel apabila diminta untuk menjawat jawatan, merendahkan diri, suka menilai dan memberi nasihat.

Biasanya, orang yang mempunyai kecerdasan emosi yang rendah menganggap orang lain terlalu sensitif (kerana mereka tidak merasakan perkara yang sama). Mereka boleh bergurau di luar batas, pada masa yang salah, mempersendakan kekurangan: biasanya ini dilakukan kononnya untuk kebaikan, untuk membuka mata mereka kepada kebenaran. Mereka tidak menyedari bahawa dengan cara ini mereka boleh memburukkan seseorang, meningkatkan kesakitannya, membuatnya tidak bahagia.

Alasannya mudah: orang yang mempunyai EQ rendah tidak memahami perasaan orang lain.

Tanda EQ Rendah:jika seseorang bertindak balas dengan menyakitkan terhadap jenaka anda, anda membuat kesimpulan bahawa dia terlalu emosi, terlalu mementingkan perkara karut. Jika anda diminta untuk menunjukkan emosi sebagai balasan, ia menyebabkan kegusaran, kerengsaan, kemarahan.

3. Adakah saya menerima pandangan orang lain?

Satu lagi ciri mereka yang mempunyai EQ yang rendah ialah suka berhujah dan tidak fleksibel. Orang seperti itu sangat yakin dengan kebenaran mereka sehingga mustahil untuk meyakinkan mereka. Mereka enggan menerima hujah yang berbeza dari sudut pandangan mereka, mereka menganggapnya palsu dengan sengaja.

Tanda EQ Rendah:anda sering memulakan hujah dari awal (apa-apa sahaja boleh menjadi alasan) dan sentiasa memerlukan lawan anda untuk memberikan sejumlah besar hujah. Ramai orang terlibat dalam pertempuran kata-kata: rakan, keluarga dan rakan sekerja. Pertikaian sering menjadi meletihkan emosi semua pihak.

4. Adakah saya menyalahkan orang lain atas kesilapan saya?

Kegagalan untuk menguruskan perasaan anda sering membawa kepada ledakan emosi. Lebih mudah bagi seseorang yang mempunyai tahap EQ yang lebih tinggi untuk menghalangnya, kerana dia memahami apa yang berlaku kepadanya dan cuba mengawal emosi.

Tetapi gambarnya berbeza sama sekali bagi mereka yang mempunyai tahap EQ yang rendah. Mengawal perkara yang anda tidak faham adalah sangat sukar. Oleh itu, orang-orang di sekeliling yang mempunyai kecerdasan emosi yang lebih maju mengadarkan ledakan seperti ketidakcukupan.

Tanda EQ Rendah:anda biasanya tidak menyalahkan diri sendiri atas kelakuan anda yang tidak sesuai, tetapi orang lain atau keadaan tertentu. Ini berlaku secara naluri, kerana anda tidak sedar bahawa anda sendiri telah menyebabkan ledakan emosi. Anda pasti bahawa anda tidak mempunyai pilihan, dan orang di sekeliling anda tidak memahami perkara ini. Kerana ini, anda berasa seperti mangsa, anda berasa sakit hati.

5. Adakah saya menyembunyikan emosi sebenar saya?

Ciri orang yang mempunyai tahap EQ yang rendah ialah ketidakupayaan untuk menghadapi situasi yang membangkitkan emosi yang kuat. Mereka cuba mengelak. Oleh itu, mereka menyembunyikan emosi sebenar mereka daripada orang lain.

Tanda EQ Rendah: anda mendapati sukar untuk mengekalkan persahabatan dan hubungan kasih sayang. Anda kesal dengan keperluan untuk membuat konsesi dan mencari kompromi, untuk membuat pertimbangan dengan pendapat orang di sebelah anda. Anda tidak mendapati perasaan belas kasihan dalam diri anda, sukar untuk anda memahami dengan tepat bagaimana anda boleh dan harus menyokong orang yang anda sayangi.

6. Bolehkah saya meletakkan diri saya dalam kedudukan orang lain?

Segala-galanya mudah di sini: kerana dengan tahap kecerdasan emosi yang rendah, seseorang tidak memahami sama ada emosinya sendiri atau orang lain, dia tidak mempunyai empati. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, dia mungkin cuba menjiwai (contohnya, dia mungkin digerakkan oleh anak kucing dan anak anjing sesat). Tetapi dalam hubungan dengan orang, semuanya berbeza.

Tanda EQ Rendah: anda tidak pernah memikirkan apa yang anda akan rasa, apa emosi yang anda alami, berada di tempat orang lain.

Beberapa lagi ciri orang yang mempunyai tahap EQ rendah

• Mereka tidak berminat dengan orang, mereka tidak mahu memahami apa watak mereka, apa yang tersembunyi di sebalik tindakan mereka.
• Mereka mengalami emosi negatif, tetapi selalunya tidak dapat memahami puncanya.
• Mereka memberi tumpuan kepada diri mereka sendiri, tidak selalu perasan bahawa orang lain memerlukan bantuan.
• Mereka takut kesilapan dan tidak membuat kesimpulan daripada mereka, sukar untuk sedar selepas kegagalan, mereka sering terpaku pada kesilapan, terlibat dalam pembelaan diri.
• Mereka tidak mempercayai intuisi mereka, mereka fikir ia bodoh.
• Mereka tidak menyesuaikan diri dengan baik dengan keadaan baru, tidak suka perubahan.
• Mereka tidak tahu mendengar dan mendengar.

Untuk menentukan tahap kecerdasan emosi anda, anda juga boleh mengambil ujian yang dibangunkan oleh ahli psikologi Nicholas Hall.

Bagaimana untuk membangunkan kecerdasan emosi

• Kaji sendiri. Untuk melakukan ini, anda perlu merekodkan peristiwa dan emosi yang ditimbulkannya kepada anda untuk masa tertentu (contohnya, seminggu). Tulis tentang segala-galanya: perasaan apa yang anda bangun pada waktu pagi, apa yang anda rasa apabila anda minum secawan kopi pertama anda, pergi bekerja, dimarahi oleh bos anda, bertemu rakan-rakan, dan sebagainya.
• Tentukan bagaimana badan anda bertindak balas terhadap emosi yang berbeza. Adakah anda merasakan rama-rama dalam perut anda apabila jatuh cinta? Bagaimanakah anda berkelakuan semasa tekanan: adakah anda berasa seperti menangis atau, sebaliknya, memusnahkan segala-galanya di sekeliling? Apa yang berlaku apabila anda letih? Apakah rasa selepas emosi kuat yang anda alami?
• Cari hubungan antara emosi dan tingkah laku anda. Sebagai contoh, jika anda jengkel, kemudian pindahkan negatif kepada seseorang yang berdekatan. Atau, jika anda malu, anda lebih suka untuk tidak berkomunikasi dengan sesiapa. Analisis hubungan ini dan tentukan sendiri perkara yang anda ingin ubah.
• Cari sumber emosi positif anda. Ini boleh menjadi lawatan ke kafe kegemaran anda, kopi yang lazat, senyuman seorang kanak-kanak, pemandangan indah dari tingkap, berjalan-jalan di dalam hutan. Ini akan menjadi jaring keselamatan anda apabila cas semula positif diperlukan. Menjadi seorang yang optimis.
• Apabila berkomunikasi dengan orang lain, bersikap terbuka dan tenang yang mungkin. Hujahkan pendirian anda dengan jelas, tetapi jangan tekan.
• Untuk belajar menerima sudut pandangan yang berbeza, cuba analisis, sebagai contoh, perbahasan televisyen. Berpihak kepada satu lawan dan kemudian yang lain.
• Kembangkan empati: letakkan diri anda dalam kedudukan orang lain lebih kerap, cuba bayangkan apa emosi yang dialami seseorang, bagaimana anda boleh membantunya.
• Ambil minat pada orang lain, pendapat mereka, kedudukan mereka. Cuba teka emosi mereka dengan gerak isyarat, mimik muka, suara.
• Tentukan bagaimana anda sendiri mempengaruhi orang. Adakah anda menjengkelkan atau gembira? Adakah anda gementar atau menenangkan? Anda boleh bertanya soalan ini kepada orang yang rapat, tetapi jangan berkecil hati dengan jawapan yang tidak menyenangkan. Sentiasa ada peluang untuk memperbaikinya.
• Ingat, apabila anda mula memahami corak tingkah laku anda, ia akan menjadi lebih mudah untuk mengawalnya. Anda akan dapat tidak menyerah kepada emosi, tetapi secara sedar memutuskan cara bertindak dalam kes tertentu.