Bagaimana untuk mengubah minda anda untuk mengubah badan anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Nikmati badan anda, gunakan sebaik mungkin, jangan segan dan jangan fikirkan pendapat orang lain tentangnya. Ini adalah alat terbaik yang anda miliki atau akan pernah ada.

Baz Luhrmann

Bagaimana perasaan anda tentang diri anda dan badan anda? Bagaimanakah anda cuba memotivasikan diri anda untuk bersenam atau berdiet? Lihat cermin dan memarahi diri sendiri dengan bukan kata-kata yang paling tidak jujur? Adakah anda cuba memaksa diri anda melakukan sesuatu dengan mencemuh diri sendiri dan memalukan? Taktik sedemikian mengancam turun naik berat yang tidak berkesudahan, kebimbangan berterusan dan ketidakpuasan diri, kecederaan latihan. Setelah menurunkan berat badan, anda akan berusaha untuk menurunkan lebih banyak berat badan, dan dengan bermain sukan, anda akan meletihkan diri anda secara maksimum, tetapi anda tidak akan mendapat hasil yang memuaskan, anda akan sentiasa tidak gembira.

Walau bagaimanapun, terdapat lima petua untuk membantu anda menjadi harmoni dengan diri anda, yang akan membantu anda mengubah diri anda menjadi lebih baik, tanpa membunuh anda dengan tekanan yang tidak berkesudahan. Di sini mereka:

Terima

Menerima badan anda seadanya tidak bermakna anda tidak mahu mengubah apa-apa. Ini tidak bermakna anda melepaskan keinginan anda untuk menjadi sihat dan berubah menjadi lumpur yang rakus. Ini bermakna bahawa anda memulakan jalan untuk berusaha untuk kesihatan dengan kebaikan dan belas kasihan untuk diri sendiri, dan bukan dengan rasa bersalah, malu dan keyakinan yang ketat tentang "bagaimana ia sebenarnya." Penerimaan memberi anda gambaran yang jelas tentang di mana anda berada sekarang dan apa yang anda perjuangkan. Dan ini membawa lebih banyak motivasi daripada membenci diri sendiri, yang disertai dengan pemikiran "Saya harus" …

Memikirkan berapa banyak "harus" anda menimbang, berapa pantas anda "harus" berlari, betapa kuat / langsing / sesuai "sepatutnya" anda, hanya menjana kekecewaan.

Rasa malu badan lebih berkemungkinan menyebabkan anda berhenti berlatih, atau berlatih dengan penuh semangat dan kebencian sehingga anda hanya mencederakan diri sendiri. Memahami di mana anda berada sekarang akan membantu anda mendekati latihan secara sedar, dengan kebaikan kepada diri sendiri dan keseronokan.

Berhenti membandingkan

Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain, atau bahkan diri anda sendiri lima tahun lalu. Perbandingan adalah pencuri kegembiraan, kerana ia membawa sama ada kepada kekaguman sombong atau perasaan rendah diri dan malu. Tetapi anda sudah tahu bahawa rasa malu membunuh motivasi.

Dan pada saat tertentu dalam hidup ini anda mempunyai peluang yang unik, mengakuinya, buka mata anda dan menyedari betapa menakjubkannya kehidupan.

Langkah pertama yang hebat ialah menjalani diet media.

Buang majalah yang mempromosikan cita-cita kecantikan yang tidak masuk akal. Sememangnya, anda secara intelek memahami bahawa walaupun model dalam gambar adalah sama sekali tidak sempurna, kecantikan mereka telah disempurnakan menggunakan seluruh senjata alat, termasuk pasca pemprosesan imej dalam editor foto, tetapi minda bawah sedar anda masih menyimpan imej ini dan tergelincir anda sebagai sesuatu untuk diusahakan…

Semakin kurang anda dikelilingi oleh gambar yang boleh anda bandingkan dengan diri anda, lebih baik untuk keadaan psikologi anda.

Majalah kesihatan dan kecergasan juga patut ditinggalkan, kerana mereka akhirnya memberikan terlalu banyak perhatian kepada gambar wanita dan lelaki yang bersemangat, dan sekali lagi minda bawah sedar anda bekerja menentang anda, membuatkan anda berasa malu dengan badan anda semula.

Matikan nerd dalaman

Pasti dalam setiap daripada kita hidup suara dalaman yang jahat yang tidak berkesudahan mengomel, mengkritik, menuduh … Dia sangat berminat sehingga anda sempurna dalam segala hal yang mendedahkan rahsia sedemikian yang anda tidak akan pernah mengaku kepada sesiapa pun.

Dia memarahi anda untuk setiap pai yang anda makan dan setiap hari anda melangkau senaman. Tetapi, walaupun pada hakikatnya suara ini adalah sebahagian daripada anda, anda sama sekali tidak diwajibkan untuk mendengar dengan cemas semua yang ia bip kepada anda.

Sesungguhnya, sebenarnya, mesej-mesej kejam dan berulang-ulang yang cuba disampaikannya kepada anda ini hanya membawa keresahan yang tidak berkesudahan. Ini bukanlah kenyataan yang benar tentang keperibadian anda dan potensi anda.

Sertakan rakan dalaman

Sangat mudah untuk mengubah monolog kritikal anda apabila anda membayangkan bahawa suara dalaman anda adalah kawan baik anda. Pada mulanya, sudah tentu, ia akan menjadi sangat sukar: kebosanan anda tidak akan mahu berkawan dengan anda. Dan anda perlu mengajarnya ini. Setiap kali anda mula mendengar cetusan kritikan pertama, segera fikirkan apa yang akan anda katakan kepada rakan baik anda dalam situasi sedemikian? Kepada orang terdekat? Dalam perkataan apakah anda akan cuba menenangkan dan memotivasikan dia? Apa yang anda katakan kepada ahli keluarga yang memerlukan belas kasihan?

Setuju, anda tidak mungkin memberitahu mereka perkara yang sama yang anda beritahu diri anda secara dalaman. Jadi, anda perlu cuba bercakap dengan diri anda sebagai kawan baik anda. Biarkan diri anda menjadi lebih baik kepada diri sendiri, sayangi diri anda sebagai orang yang paling rapat.

Bertimbang rasa pada diri sendiri

Menyedari diri anda pada masa sekarang dan memberi tumpuan kepada peristiwa dan keadaan anda pada masa kini - gabungan kedua-dua elemen ini secara serentak memberi anda kebebasan dan pada masa yang sama memastikan anda berdiri teguh.

Pada masa kini, apabila kita tersedia melalui mana-mana saluran komunikasi 24 jam sehari, 7 hari seminggu, belajar untuk memberi perhatian kepada diri sendiri adalah sangat penting. Untuk belajar bersyukur kepada kehidupan atas segala yang diberikannya, anda mesti terlebih dahulu belajar menghargai setiap detiknya, cuba memperlahankan masa kini untuk merasai rasa setiap hari.

Kesedaran ini mengurangkan kebimbangan dalaman dan membantu mengelakkan serangan tekanan. Anda akan memberi perhatian sama ada anda benar-benar lapar atau jika anda ingin mengunyah sesuatu kerana anda terharu dengan emosi. Memfokuskan pada perasaan dalaman anda juga membantu semasa latihan, anda melakukan segala-galanya secara sedar, dan kualitinya meningkat.

Bagaimana untuk belajar menjadi lebih prihatin kepada diri sendiri? Ambil 10 minit sehari untuk duduk dan bernafas dengan tenang. Matlamat anda dalam kes ini adalah untuk tidak membuang fikiran negatif, dan tidak memikirkan apa-apa sama sekali. Matlamatnya adalah untuk memerhati fikiran anda dengan tenang tanpa melibatkan pertimbangan atau kritikan dalam proses berfikir. Setiap kali anda merasakan bahawa ini berlaku, fokus pada sensasi fizikal: pada penyedutan dan pernafasan.

Memupuk kesedaran sudah tentu memerlukan latihan, tetapi selepas beberapa ketika anda akan melihat faedah yang akan dibawa oleh amalan ini ke semua bidang kehidupan anda.

Adakah anda gembira dengan badan anda? Bagaimanakah anda memotivasikan diri anda untuk kekal sihat dan cergas? Apakah petua lain yang boleh anda tawarkan untuk membantu anda merasakan cinta diri?