Bagaimana minda mempengaruhi badan dan tahap tekanan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Psikosomatik, atau pengaruh jiwa terhadap penyakit badan, telah diketahui sejak zaman purba, tetapi mekanisme fenomena ini telah lama kekal sebagai misteri. Penyelidikan terkini telah menemui fakta menarik yang menjelaskan sifat psikosomatik dan menerangkan perkara yang membantu kita menangani tekanan.

Bagaimana minda dihubungkan dengan badan

Fikiran kita berasal dari korteks serebrum - struktur otak yang bertanggungjawab untuk aktiviti mental tertinggi seseorang. Dan banyak fungsi badan, termasuk tindak balas tekanan, dikawal oleh hormon yang disintesis dalam kelenjar endokrin. Sebagai contoh, kelenjar adrenal bertanggungjawab untuk pengeluaran adrenalin dan norepinephrine, yang dilepaskan ke dalam aliran darah semasa tekanan dan bertanggungjawab untuk tindak balas melawan atau lari.

Para saintis sebelum ini menganggap bahawa beberapa kawasan korteks harus mengawal kerja kelenjar adrenal, tetapi bilangan dan lokasi tepatnya masih menjadi misteri.

Dalam Penyelidikan Motor, kawasan kognitif dan afektif korteks serebrum mempengaruhi medula adrenal. Pada tahun 2016, yang diterbitkan dalam Prosiding Akademi Sains Kebangsaan AS, didapati terdapat sejumlah besar hubungan saraf antara korteks serebrum dan medulla adrenal.

Menurut data baru, pengaruh terbesar datang dari motor, atau motor, kawasan korteks, dari kawasan yang bertanggungjawab untuk kebolehan kognitif dan kawasan yang mengawal keadaan kesan. Ini membawa kepada beberapa kesimpulan yang berguna.

Kita boleh mengawal kesan

Sebagai tindak balas kepada tekanan, pelbagai perubahan berlaku dalam badan kita: kadar denyutan jantung meningkat, berpeluh meningkat, murid membesar. Perubahan ini membantu badan bersedia untuk bertindak dan merupakan sebahagian daripada tindak balas melawan atau lari. Walau bagaimanapun, dalam dunia moden, tindak balas sedemikian lebih cenderung untuk mengganggu: mereka tidak membenarkan anda menumpukan perhatian dan bertindak dengan berkesan.

Tindak balas badan terhadap kesan nampaknya tidak dapat dikawal, tetapi penyelidikan membuktikan sebaliknya. Kerana rangkaian neuron menghubungkan kelenjar adrenal dan kawasan korteks serebrum yang bertanggungjawab untuk mengawal diri, kita boleh mengawal tindak balas badan kita terhadap tekanan.

Oleh kerana kita mempunyai korteks serebrum, kita mempunyai pilihan. Jika seseorang menghina anda, anda tidak semestinya memukulnya atau melarikan diri. Anda mempunyai lebih banyak pilihan, seperti mengabaikan penghinaan atau membalas jenaka.

Peter L. Strick ialah seorang saintis saraf di Universiti Pittsburgh

Jangan terpengaruh dengan emosi dan tindak balas badan anda. Cuba teknik yang berbeza untuk menangani tekanan: pernafasan dalam, pemikiran positif, fokus pada masa sekarang, meditasi.

Yoga dan Pilates Membantu Melawan Tekanan

Para saintis telah mendapati bahawa kawasan motor korteks, yang bertanggungjawab untuk niat untuk bergerak dan pergerakan itu sendiri, mempunyai kesan yang ketara pada medula adrenal. Salah satu kawasan ini adalah sebahagian daripada korteks motor utama yang mengawal pergerakan dan postur badan paksi.

Pautan ini menerangkan sebab senaman teras boleh membantu anda menguruskan tekanan, dan sebab amalan seperti yoga dan Pilates mempunyai kesan menenangkan. Mereka memerlukan postur badan yang betul, koordinasi dan fleksibiliti, yang mempunyai kesan positif terhadap keupayaan untuk kekal tenang dan menguruskan tekanan.

Ingatan negatif menyebabkan tekanan

Kajian itu juga mendapati bahawa kawasan korteks yang diaktifkan apabila kita terlibat dalam konflik atau membuat kesilapan juga dikaitkan dengan kelenjar adrenal.

Peter Strick mencadangkan Pandangan baharu tentang cara minda mempengaruhi badan. bahawa ini juga terpakai kepada kesilapan khayalan. Apabila anda membayangkan kesilapan anda sekali lagi, menyalahkan diri anda untuk peristiwa lampau, atau mengingati peristiwa traumatik, korteks menghantar isyarat kepada medula adrenal dan badan bertindak balas dengan cara yang sama seperti semasa kejadian sebenar: adrenalin dan norepinephrine dilepaskan ke dalam aliran darah, " pukul atau lari."

Ini membuktikan kebaikan pemikiran positif untuk kesihatan fizikal dan mental. Tiada pemikiran negatif - tiada tekanan tambahan, yang serta-merta menjejaskan keadaan badan.

Jadi, penemuan baru membuktikan bahawa terdapat hubungan sebenar antara minda dan badan - otak dan kelenjar adrenal. Psikosomatik mempunyai mekanisme anatomi, yang bermaksud bahawa kita boleh mempengaruhi keadaan badan kita dengan bantuan minda kita dan mengawal tindak balas tekanan kita melalui senaman, meditasi dan pemikiran positif.