Bagaimana tekanan mempengaruhi otak

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tekanan kronik bukan sahaja memberi kesan negatif kepada saiz dan struktur otak, tetapi juga memberi kesan negatif kepada keturunan.

Tekanan ringkas adalah baik. Ia menggerakkan otak, membantu dengan cepat memberi tumpuan kepada tugas, menunjukkan keputusan terbaik dalam pertandingan, dan memikat penonton apabila bercakap di khalayak ramai. Tetapi apabila tekanan menjadi kronik, tidak perlu bercakap tentang kesan positif.

Stress mengecutkan otak

Tekanan berasal dari sistem hypothalamic-pituitari-adrenal. Dalam keadaan yang tertekan, korteks adrenal merembeskan kortisol, hormon katabolik yang memastikan seseorang sentiasa aktif supaya dia dapat mengatasi kesukaran. Tetapi kesan jangka panjangnya tidak baik untuk otak.

Pukulan utama diambil oleh hippocampus. Kesan tekanan pada hippocampus: kajian kritikal, di mana terdapat banyak reseptor kortisol. Dalam keadaan biasa, mereka membantu menormalkan pengeluaran hormon. Jika tahap kortisol kekal tinggi untuk masa yang lama, sesetengah reseptor mati. Ini boleh membawa kepada gangguan ingatan dan ketidakupayaan pembelajaran. Pada masa yang sama, amigdala menjadi lebih sensitif dan ini membuatkan orang itu gementar dan resah.

Akibat lain adalah penurunan keupayaan sistem hormon untuk mengawal tahap tekanan. Tetapi bukan itu sahaja.

Oleh kerana kandungan kortisol yang meningkat, saiz otak mengecil.

Pendedahan kepada hormon mengganggu sambungan sinaptik antara neuron dan mengubah saiz korteks prefrontal, yang bertanggungjawab untuk penumpuan, membuat keputusan dan interaksi sosial.

Oleh itu, tekanan kronik bukan sahaja menjejaskan daya ingatan dan tumpuan, malah boleh menyebabkan kemurungan dan demensia.

Tekanan menjejaskan genetik

Eksperimen menunjukkan bahawa tekanan kronik boleh menjejaskan ekspresi gen tertentu. Kesimpulan ini dibuat oleh saintis berikutan hasil eksperimen Pembalikan Pengaturcaraan Ibu Tindak Balas Tekanan dalam Anak Dewasa melalui Suplemen Metil: Mengubah Penandaan Epigenetik Kemudian dalam Kehidupan pada tikus.

Cara ibu menjaga anaknya menentukan bagaimana anak-anak akan bertindak balas terhadap tekanan. Ibu bapa yang penyayang dan prihatin membesarkan anak yang tahan terhadap situasi yang tertekan. Dia mempunyai lebih banyak reseptor kortisol dalam otaknya, yang mengawal tindak balas terhadap kesan negatif. Bayi ibu yang diabaikan lebih terdedah kepada tekanan kerana kurang reseptor.

Perubahan sedemikian dipanggil epigenetik, kerana ia tidak menjejaskan urutan DNA itu sendiri. Tetapi mereka adalah keturunan, dan tindak balas tekanan yang diterima oleh keturunan seorang ibu akan merebak ke beberapa generasi.

Tekanan perlu ditangani

Untuk mengelakkan perubahan tidak dapat dipulihkan dalam otak, anda mesti melawan tekanan dan mengurangkan tahap kortisol. Kaedah yang paling mudah ialah pernafasan dalam dan meditasi. Senaman juga membantu, tetapi penting untuk mengetahui masa untuk berhenti: senaman yang berlebihan boleh meningkatkan tahap kortisol.