Bagaimana tekanan dan kebimbangan secara fizikal mengubah otak kita

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Selepas trauma psikologi, kita menjadi orang yang berbeza - memang benar.

Kejutan serius dan tekanan kronik menjejaskan banyak aspek kehidupan: kehilangan selera makan, tidur terganggu, kesihatan mental secara amnya menderita. Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang tahu bahawa pengaruh psikologi boleh mencederakan otak. Dalam erti kata literal: mereka menyebabkan kerosakan fizikal yang agak berbeza kepada bahan kelabu.

Sebagai kajian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Revue Neurologique menunjukkan, tindak balas tekanan akut dan gangguan mental kronik yang dicetuskan oleh tekanan teruk yang sama mengganggu kerja dua sistem otak utama - ia secara konvensional dirujuk sebagai "pelindung" dan "kognitif".

Ini boleh menjejaskan cara otak bertindak balas terhadap ancaman, termasuk masalah dan konflik harian yang paling mudah. Keupayaan untuk menahan emosi, menghafal dan memproses maklumat juga berubah.

Terdapat tiga bahagian otak yang paling bertindak balas terhadap tekanan.

Bagaimana tekanan mengubah otak

Amigdala menjadi hiperaktif dan membesar dalam saiz

Amigdala (amygdala) adalah kawasan tisu saraf yang bertanggungjawab terutamanya untuk emosi. Khususnya, untuk ketakutan dan kemarahan.

Zon ini memainkan peranan penting dalam kerja naluri pemeliharaan diri. Tugas utama amigdala adalah untuk memproses maklumat daripada deria dan mengesan ancaman. Tindak balas terhadap bahaya luaran yang direkodkan adalah sama ada kemarahan (bahagian pertama dalam tindak balas "fight or flight" yang terkenal) atau ketakutan.

Sanam Hafiz Doktor Psikologi.

Pada orang yang mengalami trauma psikologi yang teruk, amigdala boleh menjadi hiperaktif.

Ini bermakna bahawa amigdala mula mencetuskan tindak balas melawan atau lari pada bila-bila masa, walaupun orang itu tidak berada dalam bahaya.

Ini menyebabkan ketegangan dalam sistem saraf simpatik: jantung mengepam darah dengan lebih aktif, otot tegang, pernafasan menjadi lebih cepat, seseorang menjadi sangat prihatin terhadap perkara-perkara kecil, perasaannya menjadi lebih teruk. Dalam bahasa seharian, keadaan ini dipanggil "on edge." Pakar psikologi mempunyai istilah mereka sendiri - penyitaan amygdala.

Hasil daripada penyitaan amigdala boleh menjadi serangan panik, lonjakan emosi dan pencerobohan, tekanan. Lebih aktif amigdala, lebih kerap dan lebih mudah teruja, lebih banyak sistem saraf berkurangan.

Seseorang menjadi cepat marah, cepat marah, agresif, tidak dapat menarik dirinya bersama-sama. Tekanan menjadi kronik, yang boleh menyebabkan masalah tidur dan keadaan menjadi lebih teruk.

Perubahan pada amigdala juga berlaku pada tahap fizikal. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Head Injury Rehabilitation mendapati bahawa veteran pertempuran dengan PTSD mempunyai kawasan otak yang diperbesarkan berbanding mereka yang tidak mempunyai PTSD.

Korteks prefrontal terjejas

Korteks prefrontal adalah bahagian otak yang lebih "pintar", yang biasanya menghalang impuls emosi yang berlebihan dari amigdala.

Amigdala merasakan emosi negatif - kemarahan atau ketakutan yang sama, dan korteks prefrontal menilai emosi ini secara rasional. Menimbang sama ada bahaya yang dikesan oleh amigdala benar-benar hebat dan sama ada ia benar-benar perlu untuk mengganggu sistem saraf parasimpatetik.

Sebagai contoh, jika anda pergi ke mesyuarat dengan bos anda, menantikan pelarian, amigdala hanya berusaha untuk memasukkan reaksi "berlawan atau melarikan diri".

Tetapi korteks prefrontal memberitahu anda bahawa melawat bos anda bukanlah perkara yang menyenangkan, tetapi tidak membawa maut. Terima kasih kepada ini, amigdala menjadi tenang, dan anda menarik diri anda bersama-sama.

Walau bagaimanapun, kajian yang diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Stress melaporkan bahawa kedua-dua tekanan akut dan kronik melemahkan korteks prefrontal dengan mengurangkan secara fizikal bilangan neuron aktif di dalamnya.

Akibatnya, dia kehilangan keupayaan untuk mengawal tindak balas amigdala. Sebarang bahaya, walaupun khayalan, mula dianggap oleh otak sebagai ancaman maut - dan bertindak balas terhadapnya dengan sewajarnya.

Hippocampus mengecut dan tidak berfungsi

Hippocampus adalah kawasan otak yang bertanggungjawab terutamanya untuk menyimpan ingatan. Ia juga membantu untuk membezakan pengalaman masa lalu dengan masa kini.

Trauma mental mengganggu fungsi hippocampus. Ia menunjukkan dirinya dalam cara yang berbeza untuk orang yang berbeza. Sebagai contoh, seseorang mungkin melupakan sebahagian daripada masa lalu mereka, tetapi kenangan peristiwa traumatik itu akan kekal jelas dan jelas.

Orang lain akan panik setiap kali persekitaran di sekeliling mereka walaupun sedikit menyerupai persekitaran di mana mereka berada dalam proses kecederaan.

Ini berlaku kerana otak kehilangan keupayaan untuk membezakan dengan jelas antara masa lalu dan sekarang. Tetapi kesan khas dengan ingatan tidak terhad kepada.

Sanam Hafiz

Pada orang yang mengalami PTSD, saiz fizikal hippocampus kadangkala berkurangan dengan ketara. Kerosakan ini disebabkan oleh kebimbangan dan tekanan yang berterusan di mana mereka hidup.

Lebih kecil hippocampus, lebih teruk ia melaksanakan fungsinya. Ini bermakna bahawa lebih banyak kesukaran dengan ingatan dan panik bergulir seseorang akan mengalami.

Apa yang perlu dilakukan jika otak cedera akibat trauma mental

Tiada cara khusus untuk membaiki otak daripada kerosakan yang disebabkan oleh tekanan akut atau kronik. Tetapi masih ada satu perkara yang pasti: anda perlu berjumpa doktor secepat mungkin. Perkara yang terbaik ialah berjumpa pakar psikoterapi.

Sanam Hafiz

Jika trauma tidak dirawat, membaiki bahagian otak yang rosak - seperti hippocampus atau amigdala - akan menjadi lebih sukar dari masa ke masa.

Doktor akan memeriksa anda dan bertanya tentang gejala dan pengalaman anda. Dan berdasarkan ini, dia akan membangunkan pelan rawatan individu. Ia termasuk psikoterapi atau ubat, atau gabungan kedua-duanya.