2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Memandangkan keinginan untuk bersukan dan mengikuti diet sihat mereka muncul pada orang ramai terutamanya pada musim bunga dan musim panas, kami memutuskan untuk membangkitkan topik ini sekerap mungkin. Kali ini saya ingin berkongsi dengan anda beberapa resipi smoothie lazat yang bukan sahaja sihat, tetapi juga cukup berkhasiat!
© foto
Secara peribadi, saya akan menggabungkan smoothie dengan sesuatu yang lain, kerana dengan jadual kerja (percutian) yang sibuk, anda akan mahu makan pada pukul 11. By the way, saya ingin mengingatkan anda bahawa makanan pecahan adalah lebih sihat. Jadi mungkin rasa lapar pada pukul 11 pagi tidak begitu teruk.
Smoothie ialah buah beri, buah-buahan atau sayur-sayuran yang disebat menjadi puri dengan tambahan krim, susu, yogurt dan cecair lain. Bahan-bahan smoothie boleh menjadi sangat berbeza dan saya pasti anda boleh mencari minuman yang sesuai dengan citarasa anda! Secara peribadi, saya lebih suka smoothie susu dengan buah-buahan, kacang, madu, dan smoothie berasaskan yogurt tanpa bahan tambahan bijirin. Jika anda mempunyai pengisar di rumah, maka anda boleh membuat sarapan dengan cepat;)
Dalam resipi, semuanya ditunjukkan dalam gram dan mililiter, tetapi anda boleh memasak "dengan mata", cuba dan kemudian tambahkan apa yang anda fikir kurang.
1. Smoothie beri
Saya tidak begitu suka koktel tanpa gula, jadi untuk gigi manis, anda boleh mengeluarkan alpukat dan menambah gula atau madu, serta sedikit oat!
2. Smoothie eksotik
Apa yang perlu anda lakukan ialah potong bahan menjadi kepingan, puri dengan pengisar, dan pukul dengan yogurt. Kalau rasa kurang manis boleh tambah sedikit gula.
3. Smoothie tropika
5. Minuman oren-mangga
400 ml air sejuk, 1/4 cawan gula, 4 oren besar dan 200 ml madu mangga. Ia lebih berkemungkinan bukan minuman buah-buahan, tetapi minuman musim panas dengan pulpa, yang merupakan penghilang dahaga yang indah. Larutkan gula dalam air, perah jus daripada oren dan masukkan ke dalam air manis. Akhir sekali masukkan nektar mangga ke dalam adunan dan anda sudah selesai. Hidangkan di atas ais selepas makan malam!
Secara umum, anda boleh membuat smoothie dengan makanan yang lebih ringkas. Saya mencampurkan yogurt organik, oatmeal, cranberry kering, kismis, pisang dan madu - ternyata sangat lazat!
Gunakan buah beri dan buah-buahan di hujung jari anda, campurkan dengan susu sejuk, yogurt, jus dan juga teh hijau. Jika anda melakukan segala-galanya dengan bijak (jangan campurkan, contohnya, aprikot dan susu), anda akan mendapat sarapan pagi yang sangat lazat dan sihat!
Disyorkan:
Apa yang perlu dimasak untuk sarapan pagi jika anda bosan dengan bubur dan telur hancur
Frittata yang lazat, oatmeal yang sihat dalam balang, penkek lapang dengan madu dan lima lagi makanan untuk disediakan untuk sarapan pagi
7 sarapan pagi yang akan mengikuti diet yang sihat selepas cuti
Epal bakar, sandwic keju kambing, pear dengan kacang dan madu - sarapan pagi yang lazat, menyegarkan dan sihat ini akan membantu anda pulih daripada kerakusan percutian
10 sarapan pagi yang cepat dan lazat untuk permulaan hari yang hebat
Telur gelombang mikro, roti pita gulung dengan keju, avokado atau sandwic ricotta, pencuci mulut beri pisang dan sarapan cepat yang lain
Apa yang perlu dipesan di AliExpress untuk kelihatan sejuk pada musim bunga dan musim panas ini
Jaket denim dan kulit, kasut ringan, cermin mata hitam yang bergaya - pakaian dan aksesori untuk musim bunga memukau dengan warna-warna terang
Bagaimana untuk menyediakan sarapan pagi yang lazat dan sihat untuk beberapa hari ke hadapan?
Oatmeal sejuk ialah sarapan pagi yang ringan tetapi berkhasiat yang mengandungi banyak protein, kalsium dan serat, serta sangat sedikit lemak dan gula. Bubur sedemikian disediakan dengan mudah, dan yang paling penting - anda boleh membuat sarapan sendiri selama beberapa hari!