10 sarapan pagi yang cepat dan lazat untuk permulaan hari yang hebat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Telur hancur, gulung lavash dengan keju, sandwic alpukat atau ricotta, pencuci mulut beri pisang dan hidangan cepat yang lain.

1. Telur dadar dengan ham dan keju dalam ketuhar gelombang mikro

bahan-bahan

• 2 biji telur;
• 1 sudu besar susu
• sekeping kecil keju;
• beberapa bulu bawang hijau (anda boleh menggunakan mana-mana sayur-sayuran lain);
• sekeping kecil ham;
• garam secukup rasa;
• lada hitam tanah - secukup rasa.

Persediaan

Pecahkan telur ke dalam mug, tuangkan susu dan kacau. Masukkan keju parut kasar, herba cincang dan kiub ham kecil. Perasakan dengan garam dan lada sulah dan kacau. Ketuhar gelombang mikro pada kuasa penuh selama 2 minit.

2. Lavash gulung dengan keju

bahan-bahan

• 1 roti pita;
• 300 g keju keras;
• 2 biji telur;
• garam secukup rasa;
• lada hitam tanah - secukup rasa.

Persediaan

Potong roti pita menjadi jalur lebar sekeping keju. Bahagikan keju kepada beberapa kepingan, letakkan setiap satu pada jalur roti pita dan bungkusnya dalam gulungan. Anda boleh menambah tomato dan herba ke dalam keju.

Pukul telur dengan garam dan lada sulah. Celupkan gulung dalam adunan telur dan masukkan ke dalam kuali panas kering. Goreng dengan api sederhana selama 2-3 minit pada setiap sisi.

3. Oat dengan pisang dalam ketuhar gelombang mikro

bahan-bahan

• 1 pisang kecil;
• 1 biji telur;
• ½ cawan oatmeal;
• 1 sudu teh gula.

Persediaan

Letakkan hirisan pisang dalam mug, tumbuk dengan garfu dan satukan dengan telur. Masukkan oat dan kacau. Masukkan gula, kacau lagi dan microwave selama 2 minit.

4. Sarapan beri pisang dengan yogurt

bahan-bahan

• 1 pisang;
• 3-4 sudu besar sebarang yogurt;
• 2-3 sudu besar granola;
• segelintir strawberi dan beri biru (anda boleh mengambil beri lain mengikut budi bicara anda);
• madu secukup rasa.

Persediaan

Potong pisang separuh memanjang. Letakkannya dalam piring dalam atau hidangan lain dengan ruang yang cukup di antara bahagian.

Letakkan yogurt di tengah, taburkan dengan granola dan kepingan beri. Tuangkan madu ke atas hidangan.

5. Roti bakar Perancis dengan epal dalam ketuhar gelombang mikro

bahan-bahan

• 2 keping roti bakar;
• 1 biji telur;
• 2 sudu besar susu;
• 1 sudu teh gula
• ½ epal;
• sirap secukup rasa.

Persediaan

Potong roti menjadi empat segi sederhana. Pukul telur bersama susu dan gula. Potong epal menjadi kepingan kecil.

Letakkan roti dan epal dalam mug dan tutup dengan campuran telur dan gula. Ketuhar gelombang mikro selama 2 minit.

Tuangkan sirap ke atas roti bakar yang disediakan.

6. Sandwic dengan avokado, kekacang dan tomato

bahan-bahan

• 1 keping roti;
• ¼ – ½ alpukat;
• 1 sudu besar kacang tin atau masak
• 2-3 tomato ceri;
• 1-2 tangkai pasli atau herba lain;
• garam secukup rasa;
• lada hitam tanah - secukup rasa.

Persediaan

Keringkan roti sedikit dalam kuali kering. Haluskan avokado dengan garpu atau kaedah lain yang mudah dan ratakan di atas kepingan.

Teratas dengan bahagian kacang dan tomato. Taburkan sandwic dengan herba cincang, garam dan lada sulah.

Sediakan?

10 resipi sandwic yang lazat untuk setiap rasa

7. Telur hancur dan sandwic bacon

bahan-bahan

• 2 biji telur;
• garam secukup rasa;
• 1 keping roti desa;
• 2 keping ham atau bacon;
• hijau secukup rasa.

Persediaan

Goreng dua biji telur dan masukkan sedikit garam. Letakkan ham atau bacon pada roti terlebih dahulu, dan telur di atas. Taburkan dengan herba cincang.

Penanda buku?

Cara memasak telur dalam ketuhar: 10 resipi untuk mempelbagaikan sarapan pagi anda

8. Sandwic dengan ricotta dan beri

bahan-bahan

• 1 keping roti;
• 2-3 sudu besar ricotta;
• sebilangan kecil beri biru (anda boleh mengambil beri lain pilihan anda);
• sedikit kulit limau parut halus;
• madu secukup rasa.

Persediaan

Keringkan roti sedikit dalam kuali kering dengan api sederhana. Sapukan ricotta pada kepingan dan atas dengan beri. Taburkan dengan kulit lemon dan madu.

Stok vitamin?

12 salad buah dan beri yang lebih sedap daripada kek

9. Oat dengan mentega kacang dan jem raspberi

bahan-bahan

• 2 gelas susu;
• 1 cawan oatmeal
• 3 sudu besar mentega kacang
• 2 sudu besar jem raspberi
• segenggam kacang tanah;
• segenggam raspberi.

Persediaan

Panaskan susu dalam periuk dan masukkan oatmeal. Masukkan mentega kacang dan jem dan gaul sebati.

Masak, kacau sekali-sekala, sehingga pekat, mengikut arahan pada bungkusan bijirin. Hiaskan dengan kacang tanah dan raspberi.

Ingat?

Cara memasak oatmeal: arahan terperinci

10. Telur dadar dengan kerak keju yang rangup

bahan-bahan

• 2 biji telur;
• 2 sudu besar susu;
• garam secukup rasa;
• lada hitam tanah - secukup rasa;
• secubit perasa herba Provencal (anda boleh menggunakan rempah lain mengikut budi bicara anda);
• 50-80 g keju keras.

Persediaan

Pukul telur bersama susu, garam, lada sulah dan perasa. Parut keju pada parutan halus dan tutup bahagian bawah kuali sejuk dengannya.

Letakkan api sederhana dan tunggu keju cair dan mula mendidih. Tutup dengan adunan telur, tutup dan masak selama 2-3 minit. Bahagian atas telur dadar harus kering. Canai separuh sebelum dihidangkan.

Baca juga???

• 17 resipi sarapan sihat yang boleh anda buat pada waktu petang
• 6 sarapan pagi yang lazat untuk hujung minggu yang malas
• Apa yang perlu dimasak untuk sarapan pagi jika anda bosan dengan bubur dan telur hancur
• Apa yang perlu dimasak untuk sarapan pagi jika ada masa yang sangat sedikit
• 18 cara tidak konvensional untuk memasak telur