15 Cara Menggunakan Rehat 5 Minit

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Apa yang kita lakukan apabila kita berada dalam kesesakan lalu lintas, menunggu pesanan di restoran atau duduk dalam barisan? Betul: kami mengeluarkan telefon pintar dan menyemak mel atau membuka suapan berita.

Baik yang pertama mahupun yang kedua tidak membawa kegembiraan atau manfaat. Tetapi kami tidak berputus asa. kenapa? Pakar psikologi melihat sebab fakta bahawa pada abad ke-21, e-mel dan rangkaian sosial adalah saluran komunikasi utama. Tiba-tiba dunia telah memahami kiamat, dan saya masih tidak tahu?

Berikut ialah alternatif - 15 Cara untuk Mempunyai Rehat 5 Minit yang Sangat Produktif.

1. Bekerja pada Senarai Baldi

Senarai Baldi ialah senarai perkara yang perlu dilakukan dalam hidup (ingat filem "Belum main dalam kotak"?). Membuat senarai sedemikian bukan sahaja menyeronokkan (bila kali terakhir anda bertanya kepada diri sendiri, "Apa yang saya mahu?"), Tetapi juga berguna, kerana impian cenderung berubah menjadi rancangan.

2. Dengar muzik kegemaran anda

Biarlah, What a Wonderful World atau Is This Love - adakah anda mempunyai lagu kegemaran? Dengarkannya pada kali seterusnya anda menaiki lif (fon kepala akan menyelamatkan orang di sekeliling anda daripada kejutan budaya). 3-5 minit ini akan memberi anda caj positif untuk beberapa jam akan datang.

3. Lihat foto kegemaran anda

Satu lagi cara untuk mengecas bateri dalaman kebaikan ialah melihat melalui foto kegemaran anda. Berikut adalah seorang budak lelaki yang dilumur dengan bubur, tetapi anda dan rakan berada di gelanggang. Foto adalah kenangan, ia membawa kita kembali ke detik terbaik dalam hidup dan memberi inspirasi kepada pencapaian baharu.

4. Baca

Ramai orang suka membaca dalam suasana santai pada masa yang ditetapkan khas. Tetapi anda boleh melakukan ini di mana-mana sahaja (kami melihat melalui mel). Muat turun buku yang bagus ke telefon anda dan baca 1-2 halaman setiap kali anda mempunyai satu minit percuma. Terlalu sedikit untuk fokus dan mendalami cerita? Cuba cerpen atau puisi.

5. Tonton video pengajaran

Satu lagi cara untuk menjadi lebih bijak ialah menonton video YouTube bukan untuk jenaka, tetapi untuk video yang benar-benar berguna (jangan lupa tentang fon kepala!). Sebagai contoh, mikrokuliah "Akademi Khan" (matematik, sejarah, fizik, biologi, sains komputer - semua orang akan menemui sesuatu yang tersendiri).

6. Tulis SMS

Mesej teks pendek ala “Hello! Apa khabar? hampir kesat hari ini. Mungkin kerana ia sering ditulis oleh orang yang benar-benar tidak mengambil berat tentang anda dan keadaan urusan anda. Tetapi anda mengambil dan menulis kepada orang yang sangat rapat - rakan, pasangan atau ibu. Doakan mereka hari yang baik atau beritahu mereka betapa anda menyayangi mereka.

7. Tulis huruf

Rakan institut mempunyai hari lahir tidak lama lagi, dan anda mungkin akan lupa untuk mengucapkan tahniah kepadanya, menjadi sibuk? Tulis ucapan tahniah sambil anda perlahan-lahan bergerak ke daftar keluar di pasar raya besar (kebanyakan perkhidmatan e-mel membenarkan anda menghantar "surat ke masa hadapan"). Beberapa ayat, lima minit - dan orang itu akan gembira.

8. Simpan diari

Serius. Jadi bagaimana jika anda seorang bapa saudara (atau makcik) dewasa yang mempunyai banyak masalah? Pakar psikologi telah membuktikan bahawa memercikkan pengalaman dalaman di atas kertas (atau ke dalam telefon pintar) mengurangkan tekanan dan membantu mengatur sesuatu dalam kehidupan.

9. Memanaskan badan

Punggung lurus, nafas dalam-dalam, pergerakan membulat kepala … Rehat selama lima minit adalah alasan terbaik untuk meregangkan badan anda, kaku kerana duduk di depan komputer.

10. Bersenam

Daripada memanaskan badan kepada senaman yang lebih serius. Lakukan tekan tubi, cangkung, atau hayun bisep anda (segulung kertas berfungsi sebagai dumbbell) sementara anda menunggu 5-10 minit untuk mesyuarat bermula.

11. Jaga penglihatan anda

Berapa jam sehari anda menghabiskan masa di hadapan monitor komputer atau dikebumikan di dalam alat mudah alih? Ini adalah ketegangan yang serius pada mata. Jangan memburukkan lagi penglihatan anda dengan melakukan perkara yang sama semasa rehat. Lebih baik melakukan tapak tangan dan senaman lain untuk meningkatkan penglihatan.

12. Rancang

Kaji kalendar kerja anda, buat senarai tugasan. Ia juga boleh membantu anda meluangkan masa lapang (contohnya, jika anda mengumpulkan beberapa perkara atau mesyuarat).

13. Buat senarai tugasan peribadi

Kami berhati-hati dalam hal kerja, tetapi bukan tentang peribadi. Itulah sebabnya penting untuk mengekalkan senarai tugasan, yang akan mengumpulkan tugas yang bertujuan untuk pertumbuhan peribadi (“baca Marquez,” “daftar untuk kumpulan,” dan sebagainya). Menaiki kereta bawah tanah adalah peluang yang baik untuk menyusun senarai sedemikian.

14. Ambil gambar

tiang. Apa yang lebih membosankan daripada subjek ini? Tetapi, berdiri di perhentian bas menunggu bas, cuba lihat secara berbeza: contohnya, melalui lensa kamera. Ambil beberapa tangkapan, setiap kali cuba menunjukkan siaran (tong sampah, semak, papan iklan) dari sisi yang luar biasa. Pelajari asasnya, bereksperimen dengan sudut dan pencahayaan (ini adalah bagaimana "karya agung" Instagram dilahirkan).

15. Lukis

Walaupun anda tidak tahu bagaimana. Hanya keluarkan buku nota, pen dan biarkan imaginasi anda berjalan liar. Lukisan adalah salah satu rahsia kreatif Leonardo da Vinci. Seniman dan saintis yang hebat itu mengembangkan imaginasi.

Apakah yang anda lakukan untuk mengelakkan diri anda bosan semasa rehat pendek?