Cara Bersenam dengan Apple Watch: Gambaran Keseluruhan Ciri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bagaimana untuk menyesuaikan jam tangan pintar untuk diri sendiri dan menggunakan keupayaannya secara maksimum.

Kemas kini watchOS

Semak sama ada anda mempunyai versi terkini sistem pengendalian: buka aplikasi Tonton, cari bahagian "Umum" dan pilih item "Kemas kini perisian". Nama versi perisian tegar semasa akan muncul pada skrin dan, jika anda tidak mengemas kini untuk masa yang lama, cadangan untuk memasang yang baharu.

Perisian baharu diperlukan untuk menggunakan semua ciri jam tangan semasa latihan: banyak fungsi hanya muncul dalam watchOS 5, dan pepijat kecil sistem ditutup dengan kemas kini berikutnya.

Tidak semua versi jam tangan menyokong perisian terkini. Contohnya, Apple Watch generasi pertama hanya mengemas kini kepada watchOS 4. Jika anda tidak tahu versi jam tangan yang anda miliki, ikut arahan di tapak web Apple.

Tetapkan matlamat mobiliti harian

Aktiviti diukur dalam Apple Watch dengan tiga penunjuk cincin. Cincin hijau akan penuh jika anda bersenam atau bergerak lebih keras daripada biasa selama setengah jam. Biru - jika anda bergerak dalam apa jua cara selama 12 jam. Dan warna merah akan penuh apabila anda memenuhi pengambilan kalori harian anda - anda boleh menetapkannya sendiri apabila anda mula-mula menyediakan Apple Watch anda.

Untuk melaraskan semula pengambilan kalori anda, pergi ke apl Aktiviti, ketik dua kali pada skrin Apple Watch dan pilih Tukar Matlamat Mobiliti.

Sukar untuk memberikan sebarang cadangan mengenai kadar mobiliti - semuanya adalah individu.

Tetapi terdapat satu penggodaman hayat: anda boleh mengetahui purata jumlah kalori yang dibakar semasa aktiviti harian dan menambah seberapa banyak kalori padanya semasa anda meluangkan masa untuk senaman setengah jam yang boleh anda lakukan setiap hari. Ini adalah norma yang boleh anda usahakan untuk dipenuhi.

Bawa penunjuk aktiviti ke muka jam

Apple Watch menyokong tiga muka jam dengan penunjuk aktiviti. Untuk memasang mana-mana daripada mereka, anda perlu pergi ke aplikasi Tonton pada iPhone, pergi ke bahagian "Wajah jam tangan", cari kategori "Aktiviti" dan pilih yang anda suka.

Selain itu, penunjuk berangka bagi deringan aktiviti boleh dipaparkan pada dail "Infograph", tersedia pada Apple Watch generasi keempat.

Gunakan semua kemungkinan "Latihan"

Paparan penunjuk pada skrin. Semasa latihan, jam tangan boleh memaparkan sehingga lima penunjuk pada skrin. Untuk memilih metrik yang diperlukan dan menetapkan pesanannya, anda perlu pergi ke Jam Tangan pada iPhone - item "Latihan".

Yang pertama dalam menu yang dibuka ialah bahagian "Lihat". Di sana anda boleh memilih penunjuk yang berkaitan untuk semua jenis aktiviti.

Memilih sasaran latihan. Untuk menetapkan matlamat, anda perlu mengklik pada "…" apabila memilih latihan pada jam tangan. Untuk sebarang senaman tertentu, anda boleh memilih matlamat baharu setiap kali.

Contohnya, untuk berlari, anda boleh menetapkan kadar untuk kalori yang dibakar, jarak yang dilalui atau masa aktiviti. Dan ia juga mungkin untuk menyediakan amaran tentang mara atau ketinggalan daripada rentak yang ditetapkan selepas kilometer pertama perjalanan.

Membahagikan senaman kepada segmen. Untuk memecahkan senaman kepada beberapa bahagian, ketik dua kali pada skrin jam tangan semasa latihan. Kemudian anda boleh menganalisis data untuk setiap bahagian aktiviti pada akhir senaman dalam apl Aktiviti pada iPhone.

Hentikan senaman anda buat sementara waktu. Dengan menekan mahkota digital (roda) dan butang sisi pada masa yang sama, anda boleh menjeda senaman anda dan berehat. Jika senaman anda termasuk berbilang latihan, tatal ke skrin paling kiri dan tekan "+".

Auto jeda untuk berlari … Ciri ini digunakan untuk meningkatkan ketepatan penjejakan. Jam tangan akan menjeda senaman anda secara automatik semasa rehat dan tidak akan memasukkan rehat dalam keseluruhan masa senaman. Untuk mendayakan, buka pada "Tetapan" Apple Watch → "Umum" → "Senaman" dan aktifkan suis togol "AutoJeda".

Pengesanan senaman automatik. Ini ialah inovasi watchOS 5. Jika anda keluar untuk berlari, tetapi terlupa menghidupkan mod yang sesuai pada jam tangan anda, Apple Watch akan menawarkan untuk merakam senaman itu sendiri, dan kira detik akan bermula lebih kurang dari saat anda memulakan perlumbaan.. Anda boleh mematikan peringatan ini dalam apl Tonton pada iPhone.

Auto-kesan simulator. Jika gim anda mempunyai treadmill berdaya GymKit, pastikan anda menghidupkannya di bahagian Senaman apl Tonton pada iPhone. Ini akan membolehkan anda mengeksport data daripada simulator.

Hidupkan muzik secara automatik. Semasa bersenam, anda boleh menikmati lagu kegemaran anda - sama ada daripada senarai main Apple Music anda atau daripada pilihan dikemas kini yang disediakan oleh perkhidmatan penstriman.

Anda juga boleh mendayakan ciri ini daripada bahagian Senaman apl Tonton pada iPhone. Untuk mengakses bar main balik audio semasa bersenam, tatal ke skrin jam tangan paling kanan.

Penyegerakan dengan apl kecergasan pihak ketiga … Mod senaman Apple Watch membolehkan anda bekerja dengan Nike + Run Club, Strava, Workouts ++ dan program sukan terkenal lain pada masa yang sama.