6 perkara yang anda perlu berehat dari semasa ke semasa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mencapai matlamat anda adalah sukar jika anda menutup mulut dan tidak membiarkan anda berehat. Kerja, persekitaran, sukan secara tidak dapat dilihat boleh menyerang kehidupan peribadi anda dan menghilangkan kekuatan yang diperlukan daripada anda. Penggodam kehidupan akan memberitahu anda mengapa dan mengapa anda kadang-kadang perlu berehat.

1. Berehat dari kerja

Apa yang dipanggil detasmen psikologi daripada kerja Soal Selidik Pengalaman Pemulihan: Pembangunan dan pengesahan langkah untuk menilai pemulihan dan berehat dari kerja. - ini adalah keupayaan untuk tidak mengingati kerja pada masa lapang mereka.

Ramai daripada kita boleh didapati melalui telefon atau e-mel tujuh hari seminggu. Selalunya ahli kerjaya yang bersemangat tidak berpuas hati dalam bidang kehidupan lain. Menurut satu kajian., waktu kerja ibu bapa yang tidak teratur memberi kesan negatif kepada perkembangan dan keadaan kanak-kanak. Ikatan antara ibu bapa dan anak terputus. Ini semua tentang gejala kemurungan ibu bapa, serta hakikat bahawa mereka tidak memberi perhatian dan masa kepada anak-anak mereka.

By the way, anda tidak perlu bekerja lapan jam sehari. Pakar psikologi Ron Friedman yakin.: "Kami mempunyai tetingkap tiga jam apabila kami paling fokus." Oleh itu, adalah lebih berkesan untuk melibatkan diri dalam aliran kerja selama 3-5 jam dan menangkap dalam sehari apa yang dibelanjakan oleh sesetengah orang sepanjang minggu.

Jika anda tertidur dan bangun memikirkan tentang kerja, maka sudah tiba masanya untuk but semula. Tetapkan sempadan dan jangan biarkan detik kerja memecahkannya. Jika tidak, anda berisiko mendapat gangguan saraf dan masalah dalam kehidupan peribadi anda. Seseorang yang membenarkan dirinya menarik diri daripada kerja adalah kurang penat, kurang berkemungkinan untuk menangguhkan Beban Kerja dan penangguhan: Peranan detasmen psikologi dan keletihan. Lebih Bahagia dalam Perkahwinan Psikologi Detasmen Mengantarai Hubungan Harian antara Beban Kerja dan Kepuasan Perkahwinan. dan telah mengekalkan kesihatan mental. Pemisahan psikologi daripada kerja semasa masa bukan kerja: hubungan linear atau lengkung dengan kesihatan mental dan penglibatan kerja? …

2. Berehat dari telefon pintar anda

Orang biasa. memeriksa telefon 85 kali sehari dan menghabiskan lebih daripada lima jam sehari di Internet. Penggunaan telefon yang berlebihan membawa kepada kemurungan, kebimbangan, tekanan, gangguan tidur, dan juga menjejaskan kecerdasan emosi.

Daripada menonton suapan berita, lebih baik menumpukan waktu pertama pagi untuk kreativiti, senaman, perancangan hari dan orang tersayang. Masa ini dianggap sebagai masa yang paling produktif untuk idea dan pembelajaran yang kreatif. Anda juga harus meletakkan telefon anda diketepikan beberapa jam sebelum tidur.

Kehidupan sebenar jauh lebih menarik daripada dunia maya.

3. Berehat dari orang ramai

Setiap daripada kita memerlukan masa untuk bersendirian dengan diri sendiri. Kumpulkan fikiran anda, fikirkan sesuatu dan berehat sahaja. Oleh itu, peruntukkan sekurang-kurangnya 20-60 minit sehari untuk ini. Rehat ini ialah cara yang bagus untuk but semula pemikiran anda dan menjana idea baharu.

4. Berehat dari makanan

Ini adalah perlu untuk badan secara keseluruhan dan untuk minda anda. Jadikan diri anda satu hari berpuasa setiap minggu. Masa ini akan dihabiskan untuk penyembuhan diri badan, kerana ia sentiasa sibuk dengan fakta bahawa ia mencerna makanan. Jika pilihan ini tidak berkesan untuk anda, cuba sarapan lewat atau makan malam awal. Dan sudah tentu, jangan makan berlebihan.

Berpantang sementara dari makanan sangat bermanfaat bagi seseorang.

• Ia meningkatkan sekatan Kalori dan puasa sekejap: Dua diet berpotensi untuk penuaan otak yang berjaya. bilangan sel otak, dan juga menyumbang kepada proses autophagy - cara menyingkirkan sel daripada organel yang tidak perlu dan badan daripada sel yang tidak diperlukan. Tanpa proses ini, otak tidak dapat berfungsi secara normal.
• Meningkatkan faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF), yang aktif di kawasan otak yang terlibat dalam ingatan dan pembelajaran. Tahap BDNF yang rendah membawa kepada penyakit Alzheimer, kehilangan ingatan, gangguan kognitif dan kemurungan.
• Mengurangkan risiko kanser.
• Meningkatkan jangka hayat dan mempunyai kesan yang baik pada penampilan.
• Mengawal tekanan darah, kolesterol dan paras gula dalam darah.
• Membantu dengan penurunan berat badan.

5. Berehat dari sukan

Ia mungkin kedengaran pelik, tetapi beberapa kereta api terlalu banyak. Anda perlu memberi perhatian kepada kualiti, bukan kuantiti. Atlet profesional banyak tidur dan mengambil masa pemulihan. Kita boleh belajar daripada mereka peraturan mudah: semakin kerap dan lebih giat anda bermain sukan, semakin lama anda perlu berehat.

6. Dapatkan rehat dan tidur

Kita tidak boleh hidup tanpa tidur. Oleh itu, mengabaikannya berbahaya kepada kesihatan. Tidur yang sihat meningkatkan daya ingatan, pemikiran kreatif dan perhatian, memanjangkan jangka hayat, dan mencegah tekanan dan kemurungan. Dan ini bukan semua kelebihannya.

Jika anda tidak cukup tidur pada waktu malam, produktiviti anda akan berkurangan pada siang hari. Ini akan menjejaskan semua bidang kehidupan anda secara negatif. Semasa tidur, otak dan badan menjana semula supaya kita dapat menjalani kehidupan yang kenyang dan gembira di siang hari.