Inception atau cara belajar mengawal mimpi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Secara purata, seseorang menghabiskan kira-kira 25-30% daripada hidupnya dalam tidur. Iaitu, jika anda hidup 80 tahun, anda akan tidur selama kira-kira 24 tahun. Cuba fikir - 24 tahun !!! Memang tidak boleh dimaafkan untuk membuang masa ini. Oleh itu, segala-galanya yang berkaitan dengan tidur masih menjadi kontroversi, dan penyelidikan mengenai topik ini tidak pernah berhenti.

Oleh itu, pelbagai mitos telah berkumpul di sekitar kawasan ini. Adakah kita benar-benar perlu tidur sekurang-kurangnya 8 jam semalam dan bolehkah kita mengawal mimpi kita? Yang pertama tidak perlu dan bukan cara yang biasa kita lakukan. Kedua, kita boleh. Adakah anda ingin tahu bagaimana?

© foto

Sebelum kita memahami jika kita mampu mengawal mimpi kita, mari kita bincangkan secara ringkas mitos utama tentang proses tidur itu sendiri.

Mitos dan cerita rakyat lain tentang mimpi

Mitos nombor 1. Seseorang memerlukan 7-8 jam tidur berterusan. Adalah dipercayai bahawa seseorang harus tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari - ini adalah berapa banyak otak dan badan kita perlu memulihkan dan bersedia untuk hari bekerja penuh yang baru. Tetapi … Beratus-ratus rekod sejarah yang dibuat sebelum abad ke-17 menunjukkan bahawa orang dahulu mempunyai irama tidur yang sedikit berbeza. Ia terdiri daripada dua sesi dan terganggu oleh beberapa jam terjaga pada waktu malam. Ramai pakar tidur percaya irama ini lebih semula jadi untuk manusia. Saya rasa ramai di antara kita telah bangun lebih daripada sekali dengan penuh tenaga dan bersedia untuk pergi pada tengah malam selepas benar-benar beberapa jam tidur. Ini telah berlaku kepada saya lebih daripada sekali.

Satu-satunya nasihat yang boleh saya berikan dari pengalaman peribadi ialah: jangan cuba tertidur dalam keadaan ini, kerana anda masih tidak akan berjaya. Anda hanya akan menjengkelkan diri anda dan orang yang berdekatan dengan kebimbangan anda. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah pergi dan lakukan sedikit … bekerja atau membaca. Perkara yang paling menarik ialah pada masa ini idea yang paling menarik muncul di fikiran. Selepas beberapa jam melakukan aktiviti ini, anda akan mahu tidur semula dan bangun pada waktu pagi dalam keadaan standard anda, seolah-olah berjaga malam itu tidak pernah berlaku.

Mitos nombor 2. Semasa tidur, otak sedang berehat. Sejak permulaan penyelidikan serius mengenai tidur dan aktiviti otak dalam tempoh ini, saintis telah membuktikan bahawa semasa tidur, otak tidak ditutup sepenuhnya dan terus bekerja. Tetapi ramai yang masih percaya bahawa semasa tidur, otak mereka dimatikan sepenuhnya, seolah-olah suis dihidupkan dari kedudukan "Hidup". ke posisi off. Semasa tidur, otak kita berada dalam empat fasa, yang menggantikan satu sama lain setiap 90 minit. Setiap fasa tidur terdiri daripada tiga fasa tidur nyenyak, juga dikenali sebagai tidur gelombang perlahan atau tidur tradisional, yang kesemuanya menyumbang kira-kira 80% daripada jumlah kitaran 90 minit, dan fasa REM, yang dicirikan oleh pergerakan pantas. mata. Pada fasa inilah kita bermimpi.

Mitos nombor 3. Remaja hanya malas dan suka tidur lebih lama. Kebanyakan remaja tidur lewat dan tidak tergesa-gesa untuk bangun dari katil walaupun selepas bangun. Mereka boleh berbaring di sana sepanjang pagi tanpa menunjukkan sebarang tanda kehidupan. Ramai ibu bapa bersumpah dan menganggap bahawa mereka terlalu malas untuk bangun. Malah, jam biologi remaja berfungsi sedikit berbeza daripada jam orang dewasa.

Kajian telah menunjukkan bahawa sehingga kira-kira umur 20 tahun, tubuh manusia mengeluarkan lebih banyak hormon melatonin (puncak pada umur 20 tahun), jadi remaja mengalami peningkatan rasa mengantuk pada siang hari jika terpaksa mematuhi jadual tidur 8 jam standard. Dan jika anda menambah di sini ketiadaan hampir lengkap kewajipan sosial yang serius, kecuali untuk lulus peperiksaan dan membersihkan bilik anda, ternyata tidur mereka lebih tenang dan lebih sihat daripada tidur orang dewasa.

Mitos nombor 4. Mimpi dipenuhi dengan simbolisme. Dan di sini kita boleh bertanya khabar kepada datuk Freud, yang percaya bahawa mimpi (terutamanya mimpi buruk) dipenuhi dengan simbolisme dan merupakan "jalan diraja ke alam bawah sadar." Mereka adalah imej cermin kehidupan kita dan analisis terperinci mereka boleh mendedahkan semua ketakutan bawah sedar kita, masalah dan keinginan rahsia.

Sebenarnya, kebenarannya ialah setakat ini tiada siapa yang tahu sepenuhnya betapa betulnya teori ini. Salah satu teori neurobiologi yang agak berpengaruh mengatakan bahawa mimpi adalah aktiviti saraf sporadis dalam batang otak dan pengaktifan memori secara tidak sengaja yang disimpan dalam fikiran kita. Menurut teori yang sama, mimpi adalah akibat daripada proses dalam lapisan otak kita yang lebih tinggi yang cuba menterjemahkan aktiviti rawak ini ke dalam sekurang-kurangnya sejenis pengalaman subjektif yang konsisten.

Baru-baru ini, satu tinjauan telah dijalankan terhadap 15 orang yang mengalami lumpuh bahagian bawah badan. Dalam mimpi mereka, mereka sering melihat diri mereka berdiri semula, tetapi pada masa yang sama mereka melihat mimpi seperti itu lebih jarang daripada mereka yang mampu bergerak sendiri. Jika teori Freud adalah 100% betul, maka orang yang lumpuh akan mengalami mimpi seperti itu lebih kerap, kerana ini adalah satu-satunya impian mereka - untuk berjalan semula.

Kawalan permulaan atau impian

Dalam Inception, pengarah Chris Nolan menggunakan idea bahawa mimpi boleh dikawal dan disemai melalui mimpi terkawal ke dalam fikiran seseorang. Sebenarnya, ini bukan fiksyen seperti itu, kerana idea filem itu berdasarkan penyelidikan saintifik yang membuktikan bahawa mimpi jernih adalah nyata.

Mimpi yang jelas selalunya merupakan keadaan yang menyenangkan dengan kesedaran separa terjaga yang pada masa yang sama bermimpi dan boleh mengawalnya. Keadaan ini paling kerap berlaku menjelang akhir tidur, di suatu tempat antara bangun dan berkhayal.

Jika anda tidak pernah mengalami mimpi yang jelas sebelum ini, terdapat beberapa teknik untuk membantu anda mencapai keadaan yang menakjubkan ini.

Dalam Control Your Dreams, ahli psikologi Tom Stafford dan Katherine Bardsley, seorang pemimpi yang jelas, menasihati anda untuk mula mengamalkan kesedaran apabila anda terjaga dan tidak terjaga sepenuhnya. Walaupun ini mungkin kedengaran agak pelik, tetapi apabila anda belajar untuk menyedari bahawa anda telah bangun, iaitu, menyedari keadaan ini, anda akan belajar untuk menyedari bahawa anda berada dalam mimpi pada masa ini.

Mematikan lampu secara tiba-tiba adalah ujian yang baik untuk menentukan sama ada anda benar-benar terjaga atau masih tidur. Kerana jika anda masih tidur, tahap cahaya dalam mimpi anda tidak berubah. Mencubit diri sendiri tidak begitu sesuai, kerana anda boleh melakukannya dalam realiti dan dalam tidur anda. Jika anda menyedari bahawa anda masih tidur, cuba jangan risau, jika tidak, anda akan cepat bangun. Anda perlu bertenang dan ingat keadaan ini. Dan setiap kali anda menyedari bahawa anda masih dalam mimpi, anda akan datang selangkah lebih dekat untuk mempelajari sepenuhnya cara mengawal peristiwa yang berlaku dalam mimpi.

Saya mempunyai pengalaman bermimpi yang jelas. Dan lebih daripada sekali. Dan ini adalah keadaan yang sangat menarik dan menarik. Apabila anda menyedari bahawa semua ini bermimpi, tetapi anda masih belum bangun, ia menjadi sangat ingin tahu dan menyeronokkan. Kerana apabila anda benar-benar menyedari ini, anda boleh mempengaruhi peristiwa yang sedang berlaku, dan apa yang sebelum ini menakutkan anda kini kelihatan bodoh. Ngomong-ngomong, ini adalah cara yang bagus untuk menangani ketakutan anda, yang mengada-ada dan agak nyata. Ia seolah-olah saya bahawa ia adalah dalam keadaan ini bahawa idea yang paling menarik, penyelesaian masalah dan pandangan (Bingo!) Datang kepada kami, kerana kita boleh mengingati mereka dengan cukup jelas supaya kita tidak lupa apabila kita akhirnya bangun.