Bagaimana mencari masa untuk bersenam

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Saya tahu secara langsung betapa sukarnya pergi ke latihan selepas hari bekerja. Walau bagaimanapun, terdapat cara untuk membantu anda mencari masa dan keinginan untuk bersenam, dan saya akan membincangkannya dalam artikel ini.

Berhenti menunggu esok untuk mula bersenam. Seperti yang dikatakan oleh ahli falsafah agung Guf:

Lagipun, hari ini esok adalah semalam, dan semalam adalah esok.

Adakah anda memahami keseluruhan perkataan ini? Saya tidak, tetapi ia tidak penting. Okay, gurau tepi. Saya tahu dari pengalaman saya sendiri betapa sukarnya memaksa diri anda pergi bersenam selepas hari bekerja. Walau bagaimanapun, ia boleh dilakukan, dan saya akan berkongsi beberapa kaedah yang membantu saya.

Kebiasaan

Apabila saya bekerja dari pukul 9 pagi hingga 6 petang, datang ke gim pada pukul 7 malam dan bersenam di sana sehingga pukul 9 selepas seharian bekerja adalah sukar. Tetapi hanya beberapa minggu pertama. Saya telah menemui peraturan 21 hari berkali-kali. Jika anda melakukan tindakan yang sama selama tiga minggu berturut-turut, ia akan menjadi kebiasaan, dan anda tidak akan dapat hidup tanpanya.

Adakah sukar untuk pergi ke latihan? Kuasakan diri anda untuk beberapa minggu pertama dan kemudian anda tidak boleh hidup tanpanya. Walau bagaimanapun, ini adalah kaedah yang agak radikal, dan terdapat cara yang lebih mudah.

Cari sukan yang menarik minat anda

Lagipun, sukan tidak terhad kepada jogging dan goyang sahaja. Ini boleh menjadi bola sepak Amerika, pingpong (anda juga boleh berpeluh di sana), berenang atau skuasy. Cuba mempelbagaikan kehidupan sukan anda. Jangan pergi ke gim hanya kerana rakan anda ada di sana. Cari sukan yang anda gemari dan ingin menghabiskan masa anda.

Mula berlatih di rumah

Di bandar-bandar besar, ia boleh mengambil masa beberapa jam hanya untuk pergi ke gim dan kembali. Jika anda tidak mempunyai masa ini, mula berlatih di rumah. Anda boleh menggunakan, sebagai contoh, pelbagai aplikasi dengan kompleks latihan. Atau anda boleh memakai kasut anda dan mula berlari di sekitar rumah. Terdapat banyak pilihan, dan kekurangan masa bukanlah alasan.

Beli peralatan anda

Sebagai contoh, gelung TRX sebenarnya boleh menggantikan sekumpulan mesin dan boleh digunakan dengan mudah walaupun di rumah. Ia agak mahal, tetapi mereka akan menambah pelbagai jenis latihan pada latihan anda dan membantu menjadikan kelas berbeza antara satu sama lain.

Cari hobi yang aktif

Bagi sesetengah orang, hobi ini boleh mendaki di dalam hutan, dan bagi yang lain - berbasikal di luar bandar. Anggap ia bukan sebagai senaman, tetapi sebagai cara terbaik untuk berseronok. Dan caranya.

Berjalan lebih banyak

Adakah anda menggunakan pengangkutan awam? Turun dua hentian ke destinasi anda dan berjalan kaki. Dengan kereta? Letak jauh dari tempat kerja atau rumah dan berjalan kaki lebih jauh. Ia tidak akan mengambil masa yang lama, dan dalam jangka panjang anda akan membakar banyak kalori.

Saya sendiri menggunakan beberapa kaedah ini, ada yang terlintas di fikiran semasa menulis artikel. Saya fikir anda juga mempunyai cara untuk membantu anda meluangkan masa untuk bersukan. Adakah anda akan memberitahu?