Bersedia untuk Tahun Baru: bagaimana untuk mengelakkan makan berlebihan semasa perayaan perayaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Saya rasa topik ini relevan untuk ramai orang. Untuk tidak terburu-buru mencari "bagaimana untuk menurunkan berat badan 5 kg dalam 5 hari" selepas cuti, anda perlu menjaga diri anda dan saudara-mara anda. Ini terutama berlaku kepada saudara terdekat, kerana setakat ini saya tidak tahu seorang ibu tunggal atau nenek yang akan membiarkan anaknya yang berusia tiga puluh tahun kelaparan dari meja.

Salad yang tidak berkesudahan dengan mayonis dan krim masam, daging dalam kuantiti yang banyak dan, tentu saja, banyak pastri. Dengan pelbagai jenis standard untuk meja Tahun Baru kami, walaupun anda hanya mencuba sedikit semua hidangan, sukar untuk bangun dari meja. Oleh itu, anda perlu bersedia untuk ini lebih awal. Maksudnya, bukan untuk menganjalkan perut, tetapi untuk melatih kemauan besi dan ekspresi muka yang tidak mengalah;)

Tradisi perayaan Krismas dan Tahun Baru yang padat berakar umbi pada masa lalu. Datuk moyang kami berpuasa sebelum cuti besar, masing-masing, sudah pada hari cuti mereka mengisi semula rizab mereka.

Pada masa kekurangan, champagne biasa, gula-gula dan hidangan lain yang layak, seorang warganegara Soviet biasa hanya mampu untuk Tahun Baru. Tetapi anda dan saya hidup pada masa apabila mana-mana produk boleh berada di atas meja kami atas permintaan kami. Dan tabiat mengisi perut mereka pada perayaan Tahun Baru masih kekal.

Kurangkan bilangan hidangan

Apabila anda menjadi tuan rumah kenduri, ini agak mudah dilakukan. Lebih sukar apabila anda melawat saudara-mara. Dalam kes ini, anda hanya perlu mengawal diri anda dan berpura-pura bahawa anda telah mencuba segala-galanya. Jika anda sedang bersiap sedia untuk ketibaan saudara-mara, dan adalah kebiasaan bagi mereka untuk mempunyai banyak perkara di atas meja, gunakan helah mudah - bahagikan satu hidangan ke dalam beberapa pinggan. Kemudian anda boleh mencipta rupa kelimpahan tanpa makan berlebihan.

Minum segelas air 30 minit sebelum makan

Apabila anda datang melawat, minta tuan rumah untuk segelas air - ini akan mengurangkan rasa lapar. Dan ingat bahawa rasa kenyang berlaku 20 minit selepas makan.

Bawa makanan yang sihat dan sihat bersama anda

Saya lebih suka makan salad tanpa mayonis. Jika resipi memerlukannya, saya cuba memasaknya sendiri. Tetapi saudara-mara kami tidak bersetuju dengan kami dalam hal ini. Tetapi mereka suka apabila kami turut menyumbang ke meja Tahun Baru. Oleh itu, kami sama ada membawa sesuatu daripada diet kami bersama kami, atau saya datang awal dan membantu menyediakan hidangan yang lebih sihat dan menarik.

Amalkan makanan yang bernas

Maksudnya, jangan hanya mengisi perut. Cuba makan perlahan-lahan untuk merasai semua rasa. Dalam kes ini, anda akan makan lebih sedikit dan akan dapat berasa kenyang tepat pada masanya.

Puji makanan semasa kenduri

Jadi, pertama sekali, anda akan makan lebih sedikit, kerana selain mengunyah, mulut anda akan sibuk dengan perkara penting lain - menyanyikan pujian kepada chef. Dan kedua, anda akan memenangi hati orang yang memasak. Di sini adalah lebih baik untuk tidak mengikut peraturan standard "apabila saya makan, saya pekak dan bisu".

Selepas meja perayaan, minum secawan espresso

Walaupun anda bukan penggemar kopi, anda tidak seharusnya menolak secawan espresso selepas makan yang enak. Kopi mengandungi asid klorogenik, yang membantu penghadaman, melambatkan pembebasan glukosa ke dalam darah dan mengurangkan pengeluaran lemak. Jika, atas sebab tertentu, anda tidak minum kopi, anda boleh menggantikannya dengan secawan teh hijau, yang juga terkenal dengan sifat metaboliknya.

Ikut peraturan tiga gigitan

Tidak kira betapa lazatnya hidangan Tahun Baru, cuba letakkan sedikit sahaja di atas pinggan. Selepas tiga gigitan (sudu, kepingan, dll.), sensitiviti reseptor makanan kita menjadi kusam dan kita tidak lagi merasakan rasa ketuhanan hidangan itu. Oleh itu, anda tidak sepatutnya mengenakan segunung salad kegemaran anda pada diri anda. Anda akan menikmati beberapa sudu pertama, dan selebihnya akan diserap sebagai "hay".

Hadkan pengambilan alkohol anda

Alkohol dalam kuantiti yang banyak bukan sahaja tidak baik untuk keupayaan berfikir kita, tetapi juga mempunyai beberapa sifat negatif yang menghalang penurunan berat badan. Di satu pihak, ia meningkatkan selera makan kita, dan sebaliknya, ia mengurangkan keupayaan badan untuk membakar lemak.

Minta pencuci mulut untuk pergi

Sekarang makan tengah hari atau makan malam keluarga anda sudah tamat dan anda sedang duduk dengan rasa pencapaian dan perut kenyang. Anda fikir anda telah menunaikan kewajipan anak atau anak perempuan anda dan anda boleh bangun dari meja dengan selamat. Tetapi ia tidak ada di sana! Peluang untuk melarikan diri daripada "dan teh dan kek ?!" selalunya hampir sifar. Dan jika anda tidak mencuba, anda akan mendapat jawapan "tetapi semalam saya melancarkan kek untuk Napoleon dan membakarnya sehingga tiga pagi!". Sememangnya, anda tidak mungkin mencari hujah menentang ini.

Pilihan yang bagus ialah meminta gula-gula dengan anda. Dan jika anda juga menambah sesuatu seperti "Ayuh, saya bercakap besar kepada rakan-rakan saya bahawa ibu saya sedang membuat Napoleon paling lazat di dunia, dan berjanji untuk merawat mereka", dapatkan air mata kasih sayang dan sekeping kek tambahan untuk dimuatkan. Ia benar-benar menyusahkan untuk menolak, dan dengan meminta pencuci mulut dengan anda dan memuji nyonya rumah, anda tidak akan menyinggung perasaan sesiapa pun. Akhirnya, dia benar-benar boleh berdiri di dapur sehingga pukul tiga pagi, dan rakan-rakan akan datang kepada anda untuk minum teh.

Tetapkan meja dalam gaya Itali

Orang Itali tidak meletakkan semua hidangan di atas meja sekaligus. Mereka membawanya secara bergilir-gilir. Pertama, aperitif dan salad, kemudian sesuatu yang lebih padat (pasta), kemudian daging, kemudian pencuci mulut.

Dalam kes ini, tetamu mempunyai peluang untuk sentiasa meminta bahan tambahan jika mereka sangat menyukai hidangan itu, atau berhenti makan. Biasanya, meletakkan semua hidangan di atas meja sekaligus seolah-olah menunjukkan bahawa anda berharap semua ini akan dimakan. Sesetengah tetamu hanya malu untuk menolak, walaupun mereka tidak begitu menyukainya. Mereka akan terus makan supaya tidak menyinggung perasaan pemiliknya.

Jalani gaya hidup aktif

Jangan menutup telefon di hadapan rancangan Tahun Baru TV yang tidak berkesudahan. Pada cuti Tahun Baru, begitu banyak filem dan rancangan hiburan ditunjukkan sehingga anda boleh duduk di hadapan TV sepanjang cuti tanpa bangun. Dan jika anda menggabungkan ini dengan jamuan dan makanan yang berterusan di hadapan TV ini (semasa menonton TV, seseorang makan 40% lebih banyak), maka pound tambahan disediakan untuk anda.

Cuti bukan sebab untuk menangguhkan latihan anda (banyak kelab sukan hanya mempunyai hujung minggu pada 1 Januari). Lawati rakan-rakan, berjalan bersama di sekitar bandar Tahun Baru, pergi meluncur ais dan naik eretan, jika cuaca mengizinkan. Dan jika tidak, maka di mana-mana bandar terdapat gelanggang ais dalaman yang berfungsi 11 bulan setahun atau rollerdrome dan carting di pusat membeli-belah yang besar.

Cuti Tahun Baru adalah satu kesempatan yang baik untuk melihat rakan-rakan anda, melawat saudara-mara, menikmati hidangan yang lazat dan secara amnya bersenang-senang. Kekalkan diri anda dalam kawalan dan, untuk berjaga-jaga, ingat bahawa sekeping kek berharga kira-kira empat kilometer berlari pada kadar purata 5.5 minit setiap kilometer;)