Hari but semula: apakah itu dan cara mengaturnya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika anda telah meninggalkan tabiat yang baik, dan semua matlamat kelihatan tidak dapat dicapai, sudah tiba masanya untuk berehat.

Apa ini

Perkara bertimbun, anda tidak mempunyai masa untuk apa-apa, tekanan semakin meningkat. Dalam kes ini, anda perlu berehat sehari, menasihati. Ambil cuti sehari pada pertengahan minggu untuk mengatur perkara. Sudah tentu, ia boleh dilakukan pada hari Sabtu atau Ahad, tetapi ia tidak begitu berkesan. Pada hujung minggu, anda pasti akan mempunyai perkara lain untuk dilakukan, anda akan mahu bersama rakan dan keluarga. Di samping itu, beberapa senarai hanya boleh dilakukan pada hari bekerja.

Hari Mulakan Semula ialah lapan jam yang tenang untuk mengembalikan kehidupan ke landasan dan membetulkan apa-apa yang salah.

Ini adalah garis yang memisahkan masa lalu dari masa depan dan memberi tenaga.

Bagaimana untuk mengatur

Sediakan lapan jam untuk segala-galanya. Anda tidak perlu melakukan setiap satu selama 60 minit. Jika anda melakukannya dengan lebih pantas, pergi ke item seterusnya. Tetapi jika anda tidak muat dalam satu jam, letakkan sementara dan teruskan. Adalah penting untuk melalui semua peringkat but semula. Perkara-perkara kecil yang belum selesai boleh diselesaikan dalam jam ketujuh.

1. Kemas rumah

Kemas di rumah adalah langkah pertama untuk kehidupan yang kemas. Apabila anda menyingkirkan kekacauan dan meletakkan segala-galanya di tempatnya, lebih mudah untuk mengatur pemikiran anda. Hanya jangan terbawa-bawa, jangan bazirkan pembersihan sepanjang hari.

• Lakukan cucian.
• Keluarkan sebarang kekacauan dari atas meja dapur anda dan lapkannya.
• Letakkan semula barang yang telah dibasuh di tempatnya.
• Kemaskan katil anda.
• Keluarkan sampah dari tong sampah.
• Vakum kawasan di mana habuk dan serpihan kelihatan.
• Buka mel terkumpul.

2. Letakkan fikiran anda di atas kertas

Kadang-kadang kita berhenti bergerak ke arah matlamat kita kerana kita mempunyai terlalu banyak urusan yang belum selesai dan soalan yang belum terjawab. Hari demi hari mereka berputar di kepala kita. Ini memenatkan dan mengganggu tugas penting.

Fikirkan tentang pelbagai bidang kehidupan anda dan tuliskan perkara yang perlu dilakukan dalam setiap bidang. Tulis semua soalan yang mengganggu anda kebelakangan ini. Sebagai contoh:

• Bagaimana untuk melakukannya dengan betul?
• Apa yang boleh anda makan dengan diet keto?
• Bilakah masa terbaik untuk pergi bercuti dan berapa kosnya?
• Apakah potongan rambut yang terbaik?
• Buku apa yang harus saya mulakan membaca?

Ambil nota sedemikian di atas kertas atau dalam sebarang nota pada telefon pintar anda.

3. Lakukan sebanyak mungkin perkara daripada senarai tugasan anda

Letakkan asterisk untuk setiap tugasan atau soalan yang boleh diselesaikan dalam masa kurang daripada sepuluh minit. Sebagai contoh:

• Untuk membuat temu janji dengan doktor.
• Tonton video tentang cara melakukan squats.
• Panggil tukang paip.
• Bayar bil.
• Buat sandaran sistem.
• Bungkus barang yang tidak sesuai yang perlu dipulangkan ke kedai.
• Tulis kepada rakan (rakan kongsi) tentang pertemuan itu.

Cuba selesaikan mata sebanyak mungkin, tetapi selepas sejam teruskan ke langkah seterusnya.

4. Pertimbangkan matlamat jangka panjang

Sebaik sahaja anda telah membebaskan diri anda daripada tugas-tugas kecil, sudah tiba masanya untuk beralih kepada matlamat yang lebih besar. Tanya diri anda soalan ini:

1. Adakah saya telah maju ke hadapan?
2. Adakah saya masih mahu mencapai matlamat ini?
3. Apakah tindakan yang boleh saya lakukan hari ini untuk lebih dekat dengannya?
4. Mana satu yang boleh saya mulakan hari ini untuk mencapai apa yang saya inginkan dengan cepat?

Jika anda tidak mempunyai matlamat yang besar, ambil masa ini untuk menentukan matlamat tersebut.

5. Kembangkan (atau kerja semula) rutin harian

Tanpa rutin harian, hari itu sibuk dan tidak produktif. Pada waktu petang nampaknya banyak lagi yang boleh dilakukan.

Anda boleh menjadualkan perkara mengikut jam, tetapi rancangan sedemikian hanya mengecewakan. Sememangnya pada hari bekerja, tugas yang tidak diduga sering timbul. Adalah lebih mudah untuk membuat rutin untuk pagi dan petang. Tentukan pukul berapa anda akan tidur dan bangun, yang akan mengambil masa dua jam sebelum tidur dan selepas bangun. Buat rancangan tindakan yang konkrit.

Mungkin anda sudah mempunyai rancangan yang serupa, tetapi anda tidak boleh mengikutinya. Kemungkinannya, ia tidak sebati dengan gaya hidup anda lagi. Kerjakan semula supaya sesuai dengan jadual baharu. Sebagai contoh, jika anda tidak mempunyai masa untuk menyelesaikan beberapa item, tinggalkan yang paling penting sahaja. Adalah lebih baik untuk melakukan kurang daripada bimbang bahawa anda tidak melakukan apa-apa langsung.

6. Pertimbangkan bagaimana untuk tidak sesat lagi

Jangan hanya bergantung pada hari but semula. Fikirkan tentang perkara yang menyebabkan anda keluar dari kebiasaan anda: keadaan huru-hara di rumah, kekurangan jadual yang jelas, atau sesuatu yang lain. Buat pelan tindakan untuk menangani masalah ini. Anda tidak mungkin dapat mengambil cuti dengan kerap, jadi gunakan but semula sebagai pilihan terakhir.

7. Bersihkan semua ekor

Jika anda terlepas melakukan sesuatu yang penting daripada langkah sebelumnya, sekarang adalah masa untuk melakukannya.

8. Bertenang

Selepas hari yang produktif, manjakan diri anda dengan sesuatu yang akan membantu minda dan badan anda berehat. Tidur sebentar, urut, mandi, atau berjalan-jalan.

Lakukan sesuatu yang memberi anda keseronokan, seperti menonton rancangan TV kegemaran anda. Jangan ambil ini sebagai memanjakan diri. Dari semasa ke semasa adalah perlu untuk berehat dan mengisi semula. Selepas jeda sedemikian, anda akan mencapai matlamat anda dengan semangat yang diperbaharui.