"Perhatian diet": cara mengambil kandungan dengan betul supaya tidak merosakkan hidup anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Empat peraturan yang akan membebaskan anda banyak masa dan mengosongkan fikiran anda daripada perkara karut.

Mengapa anda memerlukan "diet" sedemikian

Semasa saya merangka artikel ini, saya menyemak Twitter tiga kali dan e-mel saya dua kali. Saya menjawab empat e-mel, pergi ke Slack dan menghantar SMS kepada dua orang. Saya terperangkap di YouTube selama kira-kira setengah jam, dan saya menyemak penilaian buku saya di Amazon mungkin tiga ribu kali.

Semasa bekerja, yang sepatutnya hanya mengambil masa 20 minit, saya mengganggu diri saya dengan obsesi manik. Dan bukan hanya masa tambahan yang diluangkan: Saya hilang akal, yang menyebabkan kualiti teks merosot, yang bermakna kemudian saya terpaksa membaca semula dan membetulkannya lebih banyak kali.

Selain itu, gangguan ini menimbulkan kebimbangan. Semasa melakukan perkara lain, saya bimbang bahawa saya tidak bekerja, dan semasa bekerja saya bimbang bahawa saya kehilangan mesej dan berita penting. Akibatnya, proses menulis artikel itu sendiri menjadi tidak menyenangkan dan kelihatan lebih membosankan.

Saya fikir ini: jika anda dan saya tidak bersetuju dengan panggilan dan saya tidak mengharapkan berita segera daripada anda, maka saya tidak mahu bercakap dengan anda. Tiada yang peribadi.

Sekarang tentang menyekat. Ini paling mudah untuk pemilik iPhone: mereka boleh menyekat akses kepada beberapa aplikasi menggunakan Kawalan Ibu Bapa buat sementara waktu. Untuk Android, apl terbaik dalam pengalaman saya ialah Bantu Saya Fokus. Dengan itu, anda boleh memilih aplikasi mana dan pada hari mana dalam seminggu untuk disekat.

Tetapkan pemasa untuk outlet

Ini adalah pilihan untuk peminat tegar. Pasang pemasa sedemikian dalam soket dan konfigurasikannya supaya pada masa tertentu dalam sehari atau pada hari yang ditetapkan dalam seminggu, ia berhenti membekalkan arus. Kini ia bergantung kepada anda tepat bila penghala Wi-Fi, TV atau konsol permainan anda akan berfungsi.

Sudah tentu, idealnya, anda perlu menghadapi kerja dan perniagaan pada siang hari, dan tidak menggunakan kaedah kawalan yang ketat pada waktu petang. Tetapi, seperti kata pepatah, masa terdesak memerlukan langkah terdesak. Sebagai contoh, saya cenderung untuk melibatkan diri dalam permainan komputer. Tahun lepas saya melakukannya dengan baik. Tetapi apabila saya mula duduk untuk permainan semula sehingga empat pagi, saya pasti akan menggunakan helah ini.

Apa bantahan yang tidak patut ditindak balas

Saya akan mati kerana kebosanan

Anda tidak akan mati. Ingat bagaimana pada zaman kanak-kanak anda mengadu kepada ibu anda bahawa anda bosan, dan dia hanya mengangkat bahu sebagai jawapan dan berkata bahawa ini adalah masalah anda. Biasanya perkara paling menarik berlaku selepas itu. Anda membayangkan bahawa sofa itu adalah kapal angkasa. Dan anda perlu melarikan diri daripadanya supaya makhluk asing yang jahat (dalam kes ini, ibu) tidak akan menyedari anda. Atau mereka mencipta makhluk yang hebat dan melukisnya. Atau mereka akan pergi ke luar dan bermain permainan dengan kanak-kanak lain yang bosan.

Jika keperluan adalah ibu kebijaksanaan, maka kebosanan adalah bapanya.

Ia menimbulkan impuls dan tindakan kreatif. Kami melupakannya. Apabila anda mempunyai telefon pintar, rangkaian sosial, permainan komputer dan rancangan TV, otak tidak mempunyai masa untuk bosan, bermakna tiada masa untuk mencipta. Dan komunikasi langsung tidak lagi kelihatan begitu penting. Memang, mengapa berjumpa dan berkomunikasi dengan jiran apabila anda boleh menonton Sex and the City untuk kali kelapan?

Saya akan rindu sangat

Walau apa pun, anda sentiasa terlepas sesuatu dan akan terlepas sesuatu. Ia tidak mengganggu anda sebelum ini kerana anda tidak tahu anda kehilangan sesuatu. Atau ia adalah sesuatu yang tidak penting kepada anda. Media sosial telah merosakkan ketenangan itu. Di dalamnya anda belajar tentang semua yang berlaku di sekeliling.

Dan kerana mereka, nampaknya kepada anda bahawa apa yang berlaku adalah lebih penting daripada yang sebenarnya. Hasilnya adalah ketakutan berterusan untuk kehilangan sesuatu yang penting. Apabila anda menyingkirkan media sosial yang tidak perlu, anda juga menghilangkan ketakutan ini.

90% pengalaman paling penting dalam hidup ada di hadapan anda. Perhatian diet akan membantu anda berhenti mengalihkan perhatian daripada mereka (anda pernah melakukan ini di rangkaian sosial) dan akhirnya menyedari mereka. Kualiti lebih penting daripada kuantiti, ingatkan diri anda tentang perkara ini.

Saya mesti boleh mengawal diri saya dengan kemahuan

Sungguh menakjubkan berapa ramai orang yang berkata demikian. Dorongan yang mulia, tetapi benar-benar salah.

Bayangkan seseorang yang ingin menurunkan berat badan 10 kilogram mengisi peti sejuk dengan kek, ais krim, piza dan berkata, "Tidak mengapa, saya mesti mempunyai kemahuan yang cukup untuk tidak makan semua ini." Untuk mengiranya dalam keadaan seperti ini adalah gila. Kami mudah tunduk kepada godaan, jadi semua orang yang ingin mengubah diet mereka tahu: pertama sekali, anda perlu menyingkirkan makanan ringan.

Jika anda ingin bangun pada pukul enam pagi, anda tetapkan penggera (atau dua). Jika anda ingin menghubungi ibu bapa anda dengan lebih kerap, lekatkan pelekat di tempat yang menonjol atau buat peringatan pada kalendar anda. Jika anda ingin bersenam lebih banyak, sewa jurulatih atau pergi ke gim bersama rakan. Mengapa perhatian harus berbeza?

Diet perhatian diperlukan untuk mewujudkan persekitaran yang menggalakkan tabiat sihat.

Jika anda mempunyai kemahuan yang mencukupi, anda tidak akan membaca artikel ini. Jika anda masih bersama saya, maka anda dan saya mempunyai masalah yang sama. Saya yakin anda terganggu antara perenggan dan log masuk ke media sosial!

Nah, tarik diri anda bersama-sama. Sudah tiba masanya untuk menangani perkara ini. Jom buat sama-sama. Lebih baik lagi, cari rakan yang anda menjalani diet sedemikian pada masa yang sama. Ia akan menjadi lebih mudah dan lebih menyeronokkan. Dan apabila salah seorang daripada anda ingin mengadakan pesta bersiri, aturkan untuk bertemu dan melakukan sesuatu yang menarik bersama-sama.