5 helah untuk produktiviti maksimum

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kembangkan kemahiran anda, bersedia lebih awal untuk perkara yang tidak dijangka, dan jaga diri anda.

Produktiviti adalah usaha yang didarab dengan keupayaan. Kebanyakan membuat banyak usaha, tetapi tidak mengembangkan kebolehan mereka. Disebabkan ini, hasilnya tidak memenuhi jangkaan.

Keupayaan pula terdiri daripada kemahiran dan persediaan. Iaitu, mereka menentukan sejauh mana anda mengetahui sesuatu dan sejauh manakah anda bersedia untuk melakukannya.

Ternyata formula berikut: Produktiviti = Usaha × (Kemahiran × Persediaan).

• Usaha (1-10). Penunjuk turun naik bergantung pada pelbagai sebab. Pada hari Selasa, usaha anda mungkin satu, dan pada hari Rabu - sepuluh.
• Kemahiran (tahap semasa anda). Anda tidak boleh bermain piano dengan teruk hari ini dan menjadi virtuoso esok. Ia mengambil masa untuk membangunkan kemahiran. Tetapi apabila anda membelinya, mereka tidak akan dilupakan.
• Persediaan (0-3). Tahap latihan standard ialah 1. Ini bermakna anda sudah bersedia untuk menyelesaikan tugasan mengikut kemahiran anda. Tahap akan meningkat jika anda mengambil "doping", sebagai contoh, minum kopi. Ia tidak akan menjejaskan kemahiran anda, tetapi ia akan memberikan rangsangan tenaga sementara, yang secara ringkas akan meningkatkan kebolehan anda.

Jangan bergantung pada "doping" atau usaha maksimum. Ini hanyalah langkah sementara, dan produktiviti sedemikian boleh menjejaskan kesihatan anda. Untuk menjadi berkesan pada setiap masa, kembangkan kebolehan anda dan sediakan dengan betul.

1. Tidur yang cukup dan makan dengan baik

Atas sebab tertentu, kami fikir kami tidak dapat tidur yang cukup, makan segala-galanya dan pada masa yang sama menghasilkan keputusan juara. Kami hanya tidak mewakili kapasiti penuh kami.

Tidur yang lena dan makan dengan baik adalah persediaan. Seorang atlet profesional tidak akan menunjukkan prestasi yang baik jika dia tidak makan atau minum selama dua hari. Walaupun dia akan memberikan kesemua 10 pada skala usaha dan kemahiran, tahap latihannya akan sama dengan sifar. Dan ini akan membatalkan segala-galanya.

Tidak berguna untuk memerah maksimum daripada diri anda apabila anda tidak mempunyai kekuatan. Ini sama dengan tidak mencuba langsung.

Tidur dan pemakanan adalah persediaan asas untuk sebarang situasi kehidupan. Tidur lebih lama, makan dengan baik, dan anda akan melihat perbezaannya.

2. Latih minda anda melalui meditasi

Semasa meditasi, kita menukar perhatian kita daripada pemikiran yang terganggu kepada pernafasan. Ini membangunkan tumpuan.

Keupayaan untuk fokus adalah kemahiran kritikal untuk produktiviti. Dalam kata-kata ia sangat mudah, tetapi pada hakikatnya ia adalah lebih sukar untuk mengarahkan dan mengekalkan perhatian. Kemahiran ini perlu dilatih, dan meditasi sesuai untuk ini.

Cuba bermeditasi. Ia akan berguna dalam semua bidang kehidupan.

3. Optimumkan proses anda

Perhatikan proses anda dan nilai hasil yang mereka berikan. Contohnya, jika hari anda sentiasa bermula dengan teruk dan lembap, pertimbangkan apa yang anda lakukan pada waktu pagi.

Ia tidak perlu mencari kawasan yang bermasalah sahaja. Proses yang berfungsi dengan baik juga boleh dipertingkatkan. Contohnya, anda kerap bersenam tetapi mendapati anda tidak bertambah kuat. Daripada memanjangkan masa senaman anda, mula bekerja pada otot tertentu dengan lebih intensif. Keputusan akan muncul lebih cepat.

Jika proses itu tidak sesuai dengan tujuan anda, anda tidak akan mendapat hasil yang anda inginkan. Fikirkan cara mengoptimumkannya.

Nilaikan bidang yang berbeza dalam hidup anda: sukan, makanan, tidur, kerja. Pertimbangkan jika anda boleh mengoptimumkannya untuk meningkatkan hasil. Walaupun perubahan kecil akan menjejaskan produktiviti anda dengan serius.

4. Jelas tentang terma

Kehidupan tidak dapat diramalkan. Apa yang kita boleh ialah cuba mengarahkannya ke arah yang kita mahu. Untuk melakukan ini, anda perlu membayangkan secara kasar apa yang boleh berlaku dan apa yang akan anda lakukan dalam situasi ini. Iaitu, bangunkan syarat untuk diri sendiri.

Sebagai contoh, katakan anda terlepas beberapa senaman kerana sakit. Nampaknya okey, tetapi keputusan sekecil itu pun penting. Mereka meletakkan preseden sepanjang hayat mereka. Kemungkinannya, anda telah membuang masa anda boleh bersenam. Anda hanya tidak mempunyai syarat yang jelas. Mereka boleh menjadi seperti ini:

• apabila saya mempunyai suhu, saya tidak masuk untuk bersukan sama sekali;
• apabila saya mengalami hidung berair, tetapi saya sudah pulih, saya berjalan atau melakukan senaman ringan;
• bila dah hampir pulih, tapi masih rasa lemah, saya amalkan seperti biasa.

Selesaikan syarat-syarat ini untuk situasi yang berbeza, dan kemudian tiada apa yang akan membuat anda keluar dari kebiasaan. Lebih mudah untuk bertindak apabila anda tahu, "Jika X berlaku, saya akan lakukan Y."

5. Kembangkan pemahaman anda tentang produktiviti

Banyak syarikat kini menggalakkan workaholism. Tetapi orang gila kerja tidak mendedahkan potensi mereka; mereka tidak boleh bekerja dengan cekap tanpa rehat.

Otak kita adalah mesin yang direka dengan baik. Dia sendiri mengambil rehat mengikut keperluan supaya tidak terlalu panas. Jika anda memaksa diri anda untuk bekerja tanpa henti, anda tidak sepatutnya mengharapkan hasil yang baik. Dan anda perlu berehat sepenuhnya: membaca siaran di rangkaian sosial tidak akan membantu anda pulih.

Bagaimana seorang gila kerja berfungsi:

• bekerja dengan sekuat tenaga (keletihan - 100%);
• berpura-pura bekerja, dan log masuk ke rangkaian sosial (pemulihan - 10%);
• bekerja pada had kekuatannya yang tidak seberapa;
• berpura-pura bekerja, sambil melihat telefon.

Kecenderungan untuk bekerja tanpa henti ini membawa kepada kerja yang tidak berkualiti dan terlalu banyak kerja.

Bagaimana untuk menjadi benar-benar produktif:

• kerja keras (keletihan - 100%);
• rehat yang baik (pemulihan - 100%);
• kerja (keletihan - 100%);
• rehat (pemulihan - 100%).

Bekerja dengan baik dan berehat dengan baik. Cuba seli satu atau dua jam kerja keras dengan jumlah rehat dan relaksasi yang sama.