10 latihan untuk melawan ketakutan anda terhadap komunikasi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bersedia untuk fakta bahawa anda perlu membuat kenalan baru.

Membaca puisi di hadapan khalayak

Salah satu cara untuk mengatasi rasa malu dan takut untuk berinteraksi dengan orang ramai adalah dengan keluar di khalayak ramai. Hafal puisi pendek (tulis semula di atas kertas, simpan dalam nota pada telefon pintar anda, jika ia benar-benar menakutkan) dan bacalah.

Lakukan ini di hadapan rakan dan keluarga anda terlebih dahulu, kemudian cuba keluar dan bercakap dengan orang yang tidak dikenali. Baca secara ekspresif tanpa menundukkan kepala. Supaya anda didengari. Bawa rakan bersama anda untuk menjadi kumpulan sokongan anda.

Anda akan perasan bahawa ramai orang akan tersenyum dan ada yang akan berhenti untuk mendengar. Selebihnya tidak akan memberi perhatian kepada anda - adakah ia patut dibimbangkan?

Jika ketakutan adalah bahawa orang lain melihat semua kelemahan kecil, ia adalah tidak wajar. Anda melihat lebih banyak dalam diri anda daripada orang lain.

Cuba pada rupa yang berbeza

Adakah anda mempunyai watak kegemaran daripada filem atau buku yang berkomunikasi dengan orang ramai tanpa sebarang masalah? Berubah ke dalamnya selama satu hari. Menjadi seorang pelakon dan keluar dari peranan anda.

Sukar, tetapi bayangkan anda hanya perlu memainkan peranan ini. Untuk menjadikannya lebih mudah, fikirkan seperti ini: "Walaupun seseorang berfikir sesuatu yang buruk, ia tidak akan merujuk kepada saya, tetapi kepada imej saya."

Dekati orang yang tidak dikenali dengan permintaan atau soalan

Pergi ke pusat membeli-belah atau tempat lain yang sesak dan tetapkan tugas untuk diri sendiri: naik sehingga 20 orang setiap tiga minit dan tanya, sebagai contoh, pukul berapa sekarang. Soalan mudah yang mana-mana orang akan menjawab anda.

Anda boleh mencuba sesuatu yang lebih mencabar lain kali. Sebagai contoh, minta bantuan untuk mengikat rantai di leher anda atau mengambil gambar anda untuk rakan yang tinggal di negara lain. Anda akan terkejut betapa ramai orang akan gembira untuk membantu anda.

Tetapi jangan lupa bahawa anda tidak memerlukan dos tekanan tambahan. Jika anda tidak dapat menghubungi orang itu selama lebih daripada beberapa minit, tukar kepada yang lain, tetapi jangan berputus asa.

Berjalan sedikit dan kembali ke latihan. Dengan setiap orang baru, ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk memenuhinya.

Menghadiri Acara Ramai

Pergi ke konsert oleh artis muzik (sebaik-baiknya artis itu menarik minat anda). Menari, melayan peminat idola anda dengan minuman dan berkenalan baru. Ia lebih mudah jika anda sudah mempunyai topik perbualan dan minat bersama.

Beri salam kepada orang yang tidak dikenali

Ucapkan selamat pagi apabila anda pergi minum kopi sebelum bekerja. Ketahui bagaimana hari itu di juruwang kedai anda jika anda pergi membeli barangan runcit pada waktu petang.

Jika ini tidak menjadi masalah, cuba bertanya khabar kepada seseorang daripada orang yang lalu lalang. Kemungkinan besar, mereka akan menjawab anda dengan salam sebagai balasan: bagaimana jika anda membuat kesilapan? Dan untuk anda, ini adalah langkah kecil untuk mengatasi ketakutan.

Buat sesuatu yang tidak masuk akal pada pendapat anda

Jika anda takut untuk kelihatan bodoh kerana anda berkata atau melakukan sesuatu yang salah, cuba lakukan dengan sengaja.

Dari sudut pandangan yang paling mudah, pakai stokin yang berbeza. Dan biarkan ia kelihatan kepada semua orang. Adalah lebih sukar untuk mengatakan atau melakukan sesuatu yang sengaja bodoh dengan sengaja. Tentukan apa yang kelihatan janggal kepada anda, pilih tempat dan masa yang betul dan lakukannya. Ingatlah bahawa semuanya mesti mengikut undang-undang.

Jumpa sendiri

Tetapkan matlamat untuk diri sendiri: bertemu lima orang dalam satu malam. Pergi ke bar, pergi ke pameran atau muzium dan mulakan perbualan dengan seseorang.

Anda boleh menyediakan rancangan perbualan terlebih dahulu. Jika ini adalah pameran, tugas menjadi lebih mudah: kongsikan tanggapan anda dan ketahui apa yang difikirkan oleh lawan bicara.

Sekali lagi, anda tidak memerlukan tekanan tambahan. Jika anda biasanya tidak selesa untuk mengganggu perbualan (walaupun anda mahu), letakkan jangka masa. Biarkan lima minit, selepas itu anda dengan tegas tetapi sopan memberitahu lawan bicara: "Senang bertemu dengan anda, tetapi saya perlu pergi. Terima kasih atas masa anda".

Fikirkan pilihan untuk pembangunan acara

Anda telah membayangkan perkara yang paling menyenangkan yang berlaku kepada anda. Sekarang anda perlu berfikir tentang sebaliknya.

Fikirkan tentang situasi komunikasi yang paling tertekan dan sukar dalam hidup anda. Contohnya, ucapan awam yang tidak berjaya. Sekarang bayangkan apa yang anda akan lakukan untuk menyelamatkan keadaan jika anda kembali ke masa lalu.

Latihan ini akan membantu anda bersedia untuk acara penting yang akan datang. Fikirkan pilihan yang berbeza: apa yang boleh berlaku, apa kesukaran yang menanti. Fikirkan kembali semua yang anda lakukan sebelum ini untuk mengambil kira kesilapan dan tidak melakukannya pada masa hadapan.

Pujian

Beritahu orang perkara yang baik. Jika anda melihat seseorang memakai baju sejuk yang bagus, puji dan ketahui, sebagai contoh, di mana anda boleh membelinya. Orang itu akan gembira, dan anda akan memahami bahawa tidak begitu sukar untuk memulakan perbualan.

Jika rakan sekerja anda mempunyai gaya rambut baharu, beritahu dia bahawa anda perasan. Puji tuan jika anda benar-benar menyukainya, tetapi jangan keterlaluan. Pujian kasar sentiasa jelas, jadi ikhlaslah.

Berlatih di hadapan cermin

Berdiri di hadapan cermin dan latih semula dialog yang akan datang. Adalah penting untuk memantau emosi dan bahasa badan anda. Senyum, jadi diri sendiri dan lihat apa yang anda lakukan.

Berlatih beberapa kali setiap hari sehingga anda melihat keyakinan dalam tindakan anda. Sebagai contoh, lihat ucapan orang awam: cara mereka bercakap, gerak isyarat dan berkelakuan secara umum.

Tak apa takut. Walau bagaimanapun, anda boleh mengatasi ketakutan jika anda mahu. Dalam situasi yang sukar, selalu lebih baik untuk berunding dengan ahli psikologi, tetapi jika anda yakin anda boleh mengendalikannya sendiri, cuba dan sasarkan kejayaan. Semuanya akan berjaya.