Apa itu puasa kering dan patutkah anda mencubanya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anda pasti akan menurunkan berat badan. Soalan lain ialah berapa kosnya.

Apa itu puasa kering

Puasa kering telah dicipta lama dahulu. Tetapi ia menjadi popular sejak kebelakangan ini.

Kaedah ini terdiri daripada penolakan sementara bukan sahaja dari sebarang makanan, tetapi juga dari cecair. Bentuk ringan adalah apabila seseorang berhenti minum selama 1-3 hari dan cuba untuk tidak menggunakan lembapan dalam bentuk yang berbeza. Diet kering yang ketat adalah apabila anda enggan bersentuhan dengan air sama sekali, adalah dilarang walaupun untuk mencuci muka anda.

Penganut puasa kering mengatakan bahawa apabila terdapat kekurangan cecair, badan mula mengekstrak kelembapan dari sel-sel lemaknya sendiri dan, sebagai hasilnya, memecahkannya. Kelembapan ini dipanggil endemik (dalaman). Diandaikan bahawa pada hari-hari awal diet, ia sudah cukup untuk mengelakkan badan daripada runtuh akibat dehidrasi.

Di samping itu, amalan itu kononnya boleh mengurangkan jumlah edema dan juga menghentikan perkembangan keradangan dalaman, termasuk tumor - lagipun, keradangan juga memerlukan air untuk berkembang …

Bunyi menggoda. Tetapi sebenarnya, manfaat ini tidak boleh dianggap terbukti.

Apa Perubatan Berasaskan Bukti Mengenai Puasa Kering

Hampir tiada. Dia berdegil berpura-pura bahawa puasa kering tidak wujud.

Pengguna Reddit, cuba mewajarkan kegunaan (atau sekurang-kurangnya tidak berbahaya) diet anhydrous, dapat menemui puasa kering, berpeluh dan air metabolik hanya beberapa pautan kepada kajian saintifik. Tetapi yang telah dijumpai tidak boleh dianggap benar-benar ditimbang.

Sebagai contoh, dalam salah satu karya Antropometrik, Hemodinamik, Metabolik, dan Tindak Balas Renal selama 5 Hari Kekurangan Makanan dan Air, saintis menganalisis kesan mengelakkan air dan cecair selama lima hari pada orang. Tiada perkara buruk berlaku kepada subjek ujian. Sebaliknya, jumlah badan mereka telah berkurangan dan fungsi buah pinggang mereka bertambah baik.

Walau bagaimanapun, hanya 10 orang dewasa yang sihat mengambil bahagian dalam kajian ini. Hasilnya tidak boleh diekstrapolasi kepada semua orang.

Pada asasnya, kesan diet anhydrous membawa kepada Rusia, di mana puasa kering (ia juga - lengkap) disebut, sebagai contoh, dalam dokumen bertajuk "Aplikasi terapi diet pemunggahan (EAD) dalam perubatan pemulihan (manual untuk doktor)", dikeluarkan oleh Kementerian Kesihatan dan Pembangunan Sosial Persekutuan Rusia pada tahun 2005. Di sana, khususnya, Aplikasi Terapi Diet Memunggah (EAD) dalam perubatan pemulihan (panduan untuk doktor) menyatakan bahawa puasa kering lebih mudah diterima daripada puasa "basah" tradisional, dan ia lebih berkesan dari segi kehilangan. berat badan dan merawat beberapa penyakit.

"Kita boleh mengandaikan bahawa tiga hari puasa mutlak sepadan dengan tujuh hingga sembilan hari berpuasa lengkap tanpa sekatan air, " tulis penulis.

Malangnya, tuntutan itu tidak disokong oleh penyelidikan klinikal. Oleh itu, adalah mustahil untuk menyemaknya.

Apa Sebenarnya Yang Berlaku Apabila Badan Anda Kurang Air

Orang itu sebenarnya kehilangan berat badan. Cepat dan dijamin. Benar, tidak lama: turun naik seperti dalam berat badan dikaitkan dengan kehilangan cecair, dan sebaik sahaja rejimen minum dipulihkan, kilogram akan kembali.

Di sinilah manfaat puasa kering yang terbukti secara saintifik (walaupun bersyarat) berakhir. Dan kontra kukuh bermula.

Banyak lagi yang telah ditulis tentang bahaya mengelakkan cecair. Air adalah bahagian terpenting dalam semua proses metabolik dalam badan kita. Jika tidak mencukupi, metabolisme menjadi perlahan, dan otak Mengapa Otak Anda Memerlukan Air menderita terlebih dahulu. Berikut adalah simptom yang akan melanda anda pada hari pertama:

• pening;
• sakit kepala;
• keletihan yang tidak bermotivasi;
• pelanggaran kepekatan.

Selanjutnya, gejala hanya akan menjadi lebih teruk. Doktor memberi amaran kepada Dehidrasi bahawa perkara berikut mungkin:

• kecederaan haba sehingga strok haba yang mengancam nyawa;
• berlakunya masalah dengan buah pinggang dan pundi kencing;
• sawan sehingga kehilangan kesedaran yang disebabkan oleh gangguan penghantaran isyarat saraf;
• penurunan tekanan darah;
• pelanggaran bekalan organ dalaman dengan oksigen.

Secara umum, puasa kering adalah amalan yang melampau, yang manfaatnya belum dibuktikan secara saintifik, tetapi bahayanya cukup jelas. Sudah tentu, Lifehacker tidak boleh melarang anda mencubanya sendiri. Tetapi sebelum anda memulakan, sekurang-kurangnya semak dengan ahli terapi anda.

Apa yang perlu dicuba daripada puasa kering

Terdapat banyak diet alternatif dan kurang berbahaya yang boleh membantu anda menurunkan berat badan dan (yang penting) tidak mendapatkannya semula. Keberkesanan pilihan ini telah disahkan oleh saintis.

Sebagai alternatif, anda boleh mencuba puasa berselang. Ia berdasarkan prinsip pemakanan, yang bukan sahaja membolehkan anda menghilangkan pound tambahan tanpa berasa lapar, tetapi juga:

• melambatkan penuaan;
• mengurangkan risiko banyak penyakit - contohnya, diabetes jenis II, gangguan kardiovaskular dan juga onkologi;
• meningkatkan fungsi otak.