Bagaimana untuk berhenti merokok?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Berikut adalah 11 kaedah yang terbukti secara saintifik.

Soalan ini dikemukakan oleh pembaca kami. Anda juga boleh bertanya soalan anda kepada Lifehacker - jika ia menarik, kami pasti akan menjawab.

Bagaimana untuk berhenti merokok?

tanpa nama

hello! Lifehacker mempunyai bahan terperinci di mana kami menganalisis 11 cara terbaik untuk berhenti merokok - semuanya berdasarkan pendapat saintis. Sebagai contoh, anda boleh menggantikan tabiat ini dengan keseronokan dan aktiviti lain. Atau bercakap tentang kejayaan dan kegagalan anda di media sosial: perokok yang melakukan ini lebih berkemungkinan berjaya.

Di samping itu, pakar mengesyorkan menetapkan tarikh tertentu apabila anda akan berhenti merokok di tempat pertama. Lagipun, untuk melepaskan tabiat ini, anda perlu melepaskannya dari ritual harian. Sebagai contoh, jika anda sudah biasa merokok dengan secawan kopi, berjanjilah pada diri anda bahawa anda akan minum sekarang, dan akan mengambil rokok hanya selepas 15 minit. Ini akan memberi anda masa untuk bersedia, dan apabila Hari X akhirnya tiba, ia akan menjadi lebih mudah dari segi psikologi untuk anda: pengeluaran tidak akan sekuat itu.

Untuk maklumat lanjut tentang cara berbeza untuk berhenti merokok, lihat artikel pada pautan di atas. Dan jika anda telah mengatasi tabiat ini - kongsi dalam komen kaedah mana yang membantu anda secara peribadi!