7 tips untuk mereka yang ingin belajar menari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Menari ialah cara terbaik untuk berkawan dengan badan anda dan membina keyakinan. Dan ya, anda boleh menguasainya pada sebarang umur.

1. Pilih gaya anda

Idea di sini adalah sama seperti semasa bermain sukan: jika anda diam-diam membenci yoga atau bersenam dengan besi, maka anda tidak mungkin pergi bersenam dari minggu ke minggu. Untuk membuat kemajuan yang ketara dalam menari, seorang pemula perlu banyak berlatih dan kerap, jadi lebih baik tidak menyeksa diri sendiri dan memilih arah yang benar-benar menyala.

Anda boleh memberi tumpuan kepada muzik yang anda suka - lagipun, anda perlu mengikuti pemanduan dari pergerakan ke muzik itu. Ia adalah muzik yang membentuk gaya tarian dan tenaganya, jadi tentukan apa yang lebih dekat dengan anda: contohnya, pencinta funk harus mencuba pop atau mengunci, peminat rakyat mungkin menyukai tarian Ireland, dan jika anda menghormati jazz, swing dan segala-galanya dalam ini semangat, lihat Lindy Hop dengan lebih dekat.

Kriteria lain ialah sifat pergerakan. Ada yang lebih dekat dengan dinamik, seperti dalam hip-hop, kepada yang lain - lancar dan sensual - di belakang ini dalam tango. Di sini adalah wajar mempertimbangkan sekatan kesihatan. Jadi, twerk tidak akan berfungsi jika terdapat masalah dengan tulang belakang lumbar, dengan sakit lutut adalah lebih baik untuk tidak terbawa-bawa dengan shuffle, dan akan sukar bagi orang yang lebih tua untuk menguasai rumah.

2. Tetapkan matlamat

Anda boleh mula menari pada usia apa-apa, tetapi penting untuk diingat mengapa anda memulakannya sama sekali. Untuk menjangkakan bahawa dalam enam bulan kelas adalah mungkin untuk mencapai dari sifar ke tahap kejohanan tarian antarabangsa mungkin terlalu berani. Tetapi jika anda ingin mencuba menari untuk mengembangkan keplastikan dan belajar merasakan badan dengan lebih baik, hebat, teruskan.

Jangan harap ia akan berjaya pada kali pertama. Apabila anda belajar dari awal, kesukaran adalah perkara biasa, perkara utama adalah jangan lupa tentang kelas. Dari masa ke masa, kedua-dua postur yang betul dan gaya berjalan yang indah akan dibangunkan, dan sebagai bonus, anda juga akan mendapat keyakinan diri - dengan kebebasan bergerak, kebebasan dari kompleks juga akan datang.

3. Jangan lupa tentang sukan

Beberapa tarian dalam dan dari diri mereka sendiri menjadikan senaman yang baik. Kocok yang kuat akan menggantikan kardio, dan rehat boleh memberi beban pada hampir semua kumpulan otot. Namun ia tidak akan mudah tanpa persiapan sama sekali. Regangan yang lebih kurang baik diperlukan dalam semua jenis tarian, dan, sebagai contoh, lengan yang kuat dan otot tekan dan belakang yang kuat berguna untuk tarian tiang. Anda boleh menggabungkan tarian dengan latihan kekuatan, tetapi anda perlu memberi masa badan untuk pulih dan tidak menjadualkan kelas berturut-turut, tetapi memperuntukkan sekurang-kurangnya satu hari rehat di antara mereka.

Dan jangan lupa untuk memanaskan badan sebelum menari. Untuk mengelakkan latihan berakhir dengan kecederaan, otot dan sendi perlu disediakan untuk beban. Anda boleh memperuntukkan 10-15 minit untuk memanaskan badan, ia harus termasuk gimnastik artikular mudah (sekurang-kurangnya pergerakan putaran asas bahu dan lutut), lenturan dan regangan dinamik.

4. Ambil beberapa pengajaran daripada jurulatih

Lebih-lebih lagi jika anda tidak pernah menari sebelum ini. Mereka yang berpengalaman boleh mempelajari gaya dan rumah baharu dengan bantuan tutorial video, tetapi ini semua kerana mereka sudah tahu cara mengawal badan mereka. Pemula tidak mungkin berjaya dalam ini, tetapi kekecewaan dalam diri mereka sendiri dan penurunan motivasi dijamin - kerana anda tidak boleh mengulangi pergerakan asas, maka tidak ada gunanya berlatih.

Sebenarnya, tiada apa yang pelik di sini. Tanpa persediaan, sukar untuk mengambil dan mula bergerak dengan bebas. Adalah lebih baik untuk menguasai sekurang-kurangnya elemen asas di bawah bimbingan seorang profesional, dan apabila anda merasakan anda boleh mengendalikannya, tambahkan pelajaran ini dengan latihan di rumah.

5. Belajar sesuatu yang baru dalam setiap kelas

Apabila anda mengulangi set latihan dan pergerakan yang sama dari semasa ke semasa, kelas bertukar menjadi cara yang baik untuk meluangkan masa lapang anda, anda hanya boleh melupakan kemajuan. Mengenali elemen baharu adalah satu kemestian dalam mana-mana senaman sebagai pemanasan badan. Dan tidak kira anda belajar dengan mentor atau sendiri.

Jangan segera cuba meniru penari yang keren. Mula-mula, pelajari pergerakan asas, kemudian cuba gabungkan mereka ke dalam berkas sehingga anda mengasahnya kepada automatisme, dan kemudian bereksperimen dan membuat improvisasi, mencipta sesuatu yang baharu berdasarkan elemen biasa.

6. Menggambar sendiri

Anda tidak perlu merakam keseluruhan latihan, bermula dengan memanaskan badan, sudah cukup untuk merakam hanya detik-detik yang anda menghadapi masalah. Ini boleh menjadi pergerakan individu atau ligamen yang tidak diberikan dalam apa jua cara. Semak video dan, jika boleh, menilai secara objektif apa yang salah: mungkin terdapat masalah teknikal yang sukar untuk diperhatikan dalam proses. Apabila anda memahami apa yang berlaku, cuba ulangi pergerakan itu dan rakam pada video sekali lagi - dan seterusnya, sehingga anda mencapai keputusan yang baik.

Pendekatan ini akan membantu anda mencari pepijat dan menjejaki kemajuan. Anda juga tidak boleh mengehadkan diri anda kepada baris yang dipelajari, tetapi berimprovisasi - kemudian lihat bagaimana ia kelihatan dari luar.

7. Cari orang yang berfikiran sama

Sekiranya anda memerlukan alasan tambahan untuk tidak melupakan kelas, maka kenalan baru boleh menjadi motivasi yang baik. Di sini lebih mudah bagi mereka yang berlatih dalam kumpulan. Selalunya sekolah tarian menjadi pusat komuniti yang rapat, di mana mereka datang bukan sahaja untuk kepentingan kelas, tetapi juga untuk sekadar menghabiskan masa bersama di pesta tarian.

Akhirnya, lebih ramai rakan kongsi, lebih banyak pengalaman. Jangan terhad kepada penari dengan tahap latihan anda dan berlatih dengan mereka yang lebih kuat atau lebih lemah daripada anda. Dalam kes pertama, anda akan dapat mengetatkan kemahiran anda, dan dalam kes kedua anda akan mencuba diri anda sebagai jurulatih - ini, dengan cara ini, adalah cara yang baik untuk belajar mengambil lebih banyak inisiatif dan memahami prinsip pergerakan. dalam tarian, dan bukan hanya menghafal pergantian ligamen.

Promo

Sentiasa dalam bentuk badan dan pada masa yang sama kekal berhubung akan membantu. Mereka mempunyai dua pemproses berkuasa, paparan AMOLED yang terang, 1 GB RAM dan 8 GB memori dalaman, modul Bluetooth, Wi-Fi dan NFC. Malah lebih daripada 90 mod latihan, termasuk yang direka khusus untuk ORRO. Untuk melakukan muzik yang lebih sejuk, anda boleh mendengarnya dalam perkhidmatan penstriman atau memuat turun trek ke memori jam tangan anda.

Jika anda ingin menikmati bunyi yang jelas, ini berguna. Sistem pembatalan hingar dua peringkat, operasi mudah dan sambungan yang stabil akan menjadikan mendengar muzik dan bercakap di telefon senyaman mungkin.

Pamerkan jam tangan pintar dan fon kepala anda!