Zumba adalah cara yang menyeronokkan untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang suka menari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Idea untuk menggabungkan sukan, muzik dan tarian muncul agak lama dahulu, dan dunia sudah mengetahui lebih daripada satu program kecergasan berdasarkan simbiosis ini. Walau bagaimanapun, tiada satu pun daripada mereka pada masa ini dapat menandingi populariti zumba, yang akan kita bincangkan dalam artikel ini.

Sejarah zumba bermula di Colombia, di mana koreografer dan jurulatih popular Alberto Perez muncul dengan idea untuk menggabungkan irama Amerika Latin yang berapi-api dengan kecergasan. Dorongan untuk ini adalah, seperti biasa, peluang Baginda. Pada suatu hari, Alberto mengadun kaset dan mula menjalankan pelajaran sukan bukan di bawah iringan muzik biasa, tetapi di bawah lagu kegemarannya, yang biasanya dia dengar di dalam kereta. Pada masa yang sama, dia menarik perhatian kepada fakta bahawa para peserta terlibat dengan semangat yang tidak pernah berlaku sebelum ini, dan keseluruhan latihan berlangsung secara literal dalam satu nafas.

Selepas itu, beberapa tahun diikuti, yang dikhaskan oleh Alberto Perez untuk membangunkan prinsip dan teknik asas latihan tarian baru, dan pada tahun 2001 zumba (by the way, perkataan zumba tidak bermakna apa-apa dan tidak diterjemahkan dalam apa cara sekalipun) telah diperkenalkan kepada dunia. Zumba fitness kini merupakan salah satu jenama terbesar dalam industri kecergasan dengan lebih 15 juta ahli kelas mingguan di lebih 185 negara.

Zumba mengaburkan garis antara tarian dan kecergasan sehinggakan setiap aktiviti lebih seperti percutian atau karnival Amerika Latin. Walau bagaimanapun, walaupun ini, Zumba memberikan beban yang serius yang akan membantu anda mengekalkan sistem pernafasan dan kardiovaskular anda dalam keadaan baik, melatih semua kumpulan otot.

Biasanya, sesi kecergasan zumba berlangsung kira-kira sejam dan termasuk memanaskan badan yang membolehkan anda memanaskan badan dan menyediakan otot anda; pelajaran tarian itu sendiri, menggabungkan latihan kardio dan berat badan; meregangkan dan merehatkan otot-otot badan.

Nampaknya ramai bahawa hobi bergaya baru ini hanyalah gerakan tarian ke muzik Amerika Latin yang boleh diulangi oleh setiap pemula. Walau bagaimanapun, sebenarnya, zumba termasuk set latihan dan ligamen tertentu yang tidak begitu mudah untuk dikuasai sendiri. Oleh itu, adalah lebih baik untuk melakukan semuanya sama di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman, dan suasana semasa persembahan kolektif memainkan peranan penting.

Senaman jenis ini sesuai untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kecergasan mereka, tetapi mendapati senaman biasa terlalu membosankan. Kini anda tidak perlu memilih antara sukan atau keseronokan, kerana zumba menyatukan mereka.