Bagaimana untuk berhenti menyenangkan orang lain: 5 langkah untuk mencapai kemerdekaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Sertakan sikap mementingkan diri yang sihat dan jangan cuba meningkatkan harga diri dengan mengorbankan kelulusan orang lain.

Kadang-kadang kita melakukan apa yang kita tidak mahu, supaya tidak menyusahkan orang lain. Ada yang telah menguasai seni menggembirakan dengan begitu mahir sehingga mereka sendiri tidak lagi memahami mengapa mereka berasa tidak selesa. Lagipun, mereka telah lama tidak memberi perhatian kepada keperluan mereka sendiri.

Sebab untuk tingkah laku ini adalah mudah: kita semua mahu disukai, mengharapkan kelulusan, kasih sayang dan penjagaan. Tetapi punca masalah adalah harga diri yang rendah. Dialah yang menggalakkan kita melakukan tindakan yang memakan tenaga dan luar biasa untuk kita, melepaskan keselesaan kita sendiri demi keselesaan orang lain.

Lima langkah ini akan membantu anda pulih.

1. Biarkan diri anda menjadi diri sendiri

Jika anda dipanggil untuk bermain bola sepak dan anda membenci sukan, tetapi bersetuju, kerana ia boleh mengeratkan persahabatan atau percintaan anda, anda akan menentang diri anda sendiri. Jujurlah dengan diri sendiri dan penjemput. Akui (pertama sekali kepada diri sendiri) bahawa anda tidak menyukai idea ini. Berpura-pura dan keinginan untuk melakukan sesuatu yang baik lambat laun akan menentang anda.

Semasa temu janji pertama kami dengan suami saya, dia langsung tidak menarik minat saya, saya menganggapnya sebagai kawan. Saya tidak kisah jika dia menyukai saya. Saya tidak cuba untuk kelihatan lebih baik daripada saya sebenarnya. Tiada topeng, peninggalan atau petunjuk. Dia melihat saya yang sebenar dan akhirnya jatuh cinta. Orang ramai tertarik dengan keikhlasan!

Jurulatih Sarah Fabian

Tidak mengapa untuk menjadi diri sendiri. Tidak ada orang yang sempurna, dan anda tidak terkecuali. Tetapi kelemahan anda menjadikan anda unik. Kekal setia pada fikiran dan emosi anda. Nikmati hidup anda.

2. Berhenti menilai diri anda melalui prisma pendapat umum

Hampir semua orang tahu ketakutan bercakap awam. Kebanyakan orang berasa tidak selamat apabila naik ke atas pentas kerana mereka lebih mementingkan apa yang penonton fikirkan tentang mereka daripada mesej yang ingin mereka sampaikan.

Meminta persetujuan daripada orang lain, kita menjadi tebusan mereka. Tetapi kita tidak boleh mengawal perasaan, fikiran dan tindakan mereka, tetapi kita bertanggungjawab sepenuhnya terhadap kita.

Apabila saya menyedari bahawa pendapat orang lain tidak menentukan saya, saya berasa bebas. Sesetengah orang menganggap saya sebagai seorang yang bijak dan berbakat. Orang lain berpendapat bahawa saya seorang yang biasa-biasa atau penceramah yang tidak baik. Bagi sesetengah orang, saya cantik. Bagi yang lain, tidak. Setiap orang mempunyai standard kecantikan dan kecerdasan mereka sendiri, dan ini tiada kaitan dengan saya.

Sarah Fabian

Lakukan apa yang anda boleh dan bagaimana anda boleh, bertambah baik setiap hari. Suka dan meluluskan diri sendiri - anda tidak memerlukan orang lain untuk ini. Anda tidak boleh menggembirakan semua orang, tidak kira betapa sukarnya anda lakukan. Apa yang orang lain fikirkan tentang anda tidak lebih daripada persepsi mereka, ditapis melalui jangkaan dan berat sebelah mereka sendiri. Anda cantik dan layak untuk bahagia, bukan kerana orang lain berfikir begitu, tetapi kerana suatu hari anda memutuskan untuk mempercayainya.

3. Tetapkan sempadan yang mencukupi dengan dunia luar

Salah satu perkara yang paling sukar di jalan menuju kemerdekaan dalaman ialah dapat mengatakan tidak kepada perkara yang anda tidak mahu lakukan tanpa rasa mementingkan diri sendiri, bersalah atau terlalu mengambil berat tentang reaksi orang lain.

Di tempat kerja, saya sering bersetuju untuk melaksanakan tugas yang bukan sebahagian daripada tanggungjawab saya dan memerlukan masa yang saya tidak ada. Tetapi satu hari saya memutuskan untuk menolak dan melihat apa yang berlaku. Anehnya, tiada apa yang berlaku. Saya baru mula bercakap dengan lantang tentang keperluan saya dan tiada siapa yang menentangnya.

Sarah Fabian

Sedari bahawa anda mengatakan tidak kepada tugas atau cadangan, bukan kepada seseorang, menolaknya. Malah, anda tidak boleh mengecewakan sesiapa. Orang ramai kecewa dengan jangkaan mereka sendiri terhadap anda. Dan ini sudah menjadi bidang tanggungjawab mereka, bukan tanggungjawab anda.

Apabila anda bersetuju atau menolak permintaan yang membuat anda tidak selesa, anda membentuk sikap orang di sekeliling anda. Dan anda memutuskan sendiri sama ada membenarkan orang lain menggunakan anda. Dan sama ada untuk mengambil tanggungjawab untuk menghiburkan orang dan membuat mereka gembira.

Setiap kali anda meluangkan masa untuk orang lain, anda memberi mereka sebahagian daripada hidup anda. Jadi buang masa berharga anda dengan orang yang menyokong anda dan menerima anda seadanya. Menetapkan sempadan dalam perhubungan boleh kelihatan seperti mementingkan diri sendiri. Malah, ia adalah satu bentuk penghormatan dan penjagaan diri.

4. Belajar bercakap dengan yakin

Kadang-kadang sukar untuk mengatakan tidak hanya kerana anda tidak tahu bagaimana untuk menyatakan diri anda dengan jelas dan yakin. Dan anda takut ini mungkin terdengar agresif atau tidak sopan. Belajar untuk menolak tanpa menyakiti sesiapa.

Berikut ialah beberapa frasa mudah untuk anda bermula:

• Sekarang (minggu ini / bulan ini) saya tidak boleh melakukan ini.
• Saya mempunyai terlalu banyak perkara lain untuk dilakukan sekarang.
• Terima kasih atas jemputan, tetapi saya tidak boleh buat masa ini.
• Saya tidak akan dapat pergi bersama anda, tetapi pastikan anda memberitahu saya bagaimana ia berlaku.
• Mungkin lain kali. Saya ingin dijemput minggu depan.
• Kedengaran hebat, tetapi tidak, terima kasih.

5. Menjadi kawan baik anda

Berhenti mengharapkan orang lain untuk menggembirakan anda dan meneka tentang keperluan dan keinginan anda. Jadikan diri anda keutamaan. Lakukan apa yang membawa anda kegembiraan.

Mencintai diri sendiri sebagai manusia bukanlah mementingkan diri sendiri, tetapi satu keperluan. Buang kenyataan penilaian negatif tentang diri anda: "Saya bodoh", "Saya terlalu gemuk", "Saya merosakkan segala-galanya." Layan diri anda dengan maruah dan hormat. Kemudian pujian dari luar akan menjadi bonus organik, dan bukan matlamat hidup.

Sedar sahaja bahawa satu-satunya orang yang sentiasa hadir dalam hidup anda - siang dan malam, tahun demi tahun - adalah diri anda sendiri. Dan apabila anda berada dalam hubungan yang harmoni dengan diri sendiri, anda tidak memerlukan orang lain untuk mengisi lubang dalam nilai diri anda sendiri.