Bagaimana untuk berhenti bimbang tentang pendapat orang lain tentang anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anda boleh menghabiskan sepanjang hidup anda bimbang tentang pendapat orang lain. Atau anda boleh menjadi lebih bijak dan menyelamatkan diri anda banyak saraf.

Mengapa kita mengambil berat tentang pendapat orang lain

Setiap orang mahu menggembirakan orang lain, mahu menjadi menarik di mata orang lain. Ramai orang sentiasa memantau halaman Facebook dan Instagram mereka, mengira suka dan komen. Untuk menggembirakan orang lain adalah keinginan yang lahir bersama kita.

Apabila kita semakin dewasa, kita belajar untuk memisahkan pemikiran dan emosi kita daripada pendapat orang lain, tetapi ramai di antara kita terus mencari, dan dalam beberapa kes, meminta orang lain untuk meluluskan tindakan kita. Ini boleh membawa kepada masalah yang serius, terutamanya apabila ia berkaitan dengan harga diri dan kebahagiaan. Baru-baru ini, satu tinjauan telah dijalankan, di mana 3,000 orang mengambil bahagian. 67% daripada responden mengakui bahawa harga diri mereka secara langsung bergantung kepada pendapat orang lain.

Kami bertindak balas terhadap semua yang mengelilingi kami. Kami mempunyai jangkaan lama tentang cara dunia harus berfungsi dan cara orang yang mendiaminya harus berkelakuan. Dan salah satu kepercayaan kita yang mantap ialah kita tahu bagaimana orang lain harus bertindak balas terhadap kita, terhadap penampilan dan tingkah laku kita.

Kira-kira 100 tahun yang lalu, ahli sosiologi Charles Cooley mengembangkan teori diri cermin, yang intipatinya adalah seperti berikut:

Saya bukan apa yang saya fikirkan tentang diri saya, dan saya bukan apa yang orang lain fikirkan tentang saya. Saya adalah apa yang saya fikirkan tentang apa yang orang lain fikirkan tentang saya.

Ini membuktikan sekali lagi betapa kita mementingkan pendapat orang lain.

Namun, kita lupa bahawa orang lain sering menilai kita berdasarkan pengalaman, tabiat, perasaan masa lalu mereka - segala-galanya yang tiada kena mengena dengan kita. Oleh itu, adalah sangat tidak boleh dipercayai untuk mengasaskan harga diri pada pendapat orang lain.

Apabila anda bergantung sepenuhnya pada penilaian orang lain, anda cuba menggembirakan mereka dalam setiap cara yang mungkin, bangkit di mata mereka dan akhirnya kehilangan diri anda.

Tetapi berita baiknya ialah kita boleh menghentikannya. Kita boleh menjadi berdikari dan tidak melihat ke belakang kepada orang lain, tertanya-tanya bagaimana mereka menilai setiap langkah kita.

Bagaimana untuk tidak bimbang tentang pendapat orang lain

1. Ingatkan diri anda bahawa ramai orang langsung tidak memikirkan tentang anda

Kita akan kurang bimbang tentang pendapat orang lain tentang kita jika kita menyedari betapa jarang mereka melakukannya.

Penulis Ethel Barrett

Tiada yang lebih dekat dengan kebenaran daripada kenyataan ini. Orang lain mempunyai perkara yang lebih baik untuk dilakukan daripada duduk dan berfikir tentang anda. Jika anda nampaknya seseorang berfikiran buruk tentang anda, secara mental mengkritik anda, berhenti: mungkin ini adalah permainan imaginasi anda? Mungkin ini hanyalah ilusi yang didorong oleh ketakutan dalaman dan keraguan diri anda. Jika anda sentiasa mencaci diri sendiri, ia akan menjadi masalah sebenar yang akan meracuni seluruh hidup anda.

2. Berfikir dengan kepala anda

Duduk dan fikirkan dengan tenang tentang tempat pendapat orang lain dalam hidup anda. Renungkan situasi di mana penilaian orang lain bermakna kepada anda. Tentukan bagaimana anda bertindak balas terhadap mereka. Jika anda faham bahawa penilaian dan pendapat orang lain menentukan harga diri anda, maka pertimbangkan untuk mengubah tingkah laku anda.

Katakan kepada diri sendiri, "Daripada bergantung pada orang lain lagi, saya akan belajar mendengar dan mendengar fikiran saya sendiri dan berfikir secara eksklusif dengan kepala saya." Belajar untuk memotong bunyi yang tidak perlu, memisahkan gandum dari sekam. Lebih kerap anda melakukan ini, lebih cepat ia akan menjadi kebiasaan.

Matlamat utama semua ini adalah untuk tidak sekali-kali membiarkan pendapat orang lain menentukan siapa anda dan cara anda hidup. Fahami bahawa tiada siapa yang akan dapat membuat anda berasa seperti "orang kecil" jika anda sendiri tidak memberinya kuasa ini.

3. Berasa bebas - jangan bimbang untuk mengetahui pendapat orang lain tentang anda

Apabila orang mula menunjukkan ciptaan mereka kepada umum, seperti blogging, mereka sering bimbang sama ada orang lain akan menyukainya. Mereka lebih bimbang apabila mereka menyeksa diri mereka dengan pemikiran bahawa orang lain tidak menyukai kerja mereka. Sehingga suatu hari mereka menyedari betapa banyak kekuatan dan tenaga yang mereka habiskan untuk pengalaman yang tidak berguna ini.

Adakan mantra baharu untuk diulangi kepada diri anda hari demi hari:

Inilah hidup saya, pilihan saya, kesilapan saya dan pelajaran saya. Saya tidak sepatutnya peduli apa yang orang lain fikirkan tentangnya.

4. Perhatikan apa yang benar-benar penting

Orang akan sentiasa berfikir apa yang mereka mahu. Anda tidak boleh mengawal pemikiran orang lain. Walaupun anda memilih kata-kata anda dengan berhati-hati dan anda mempunyai adab yang sangat baik, ini tidak bermakna anda akan menjadi baik untuk semua orang. Semuanya boleh disalah tafsir dan terbalik.

Apa yang penting ialah bagaimana anda mengukur diri anda. Oleh itu, apabila membuat keputusan penting, cuba 100% benar dengan kepercayaan dan nilai anda. Jangan pernah takut untuk melakukan apa yang anda fikir betul.

Mulakan dengan menyenaraikan 5-10 kualiti yang penting kepada anda. Sebagai contoh:

• kejujuran;
• maruah diri;
• disiplin diri;
• belas kasihan;
• fokus kepada kejayaan dan sebagainya.

Jika anda mempunyai senarai sedemikian, anda akan membuat keputusan yang tidak berwajaran lebih jarang, anda akan mempunyai sistem prinsip dan, pada akhirnya, anda akan mempunyai sesuatu untuk menghormati diri anda.

5. Berhenti berfikir bahawa tidak menyukai seseorang adalah akhir dunia

Bagaimana jika mereka tidak menyukai saya? Bagaimana jika seseorang yang tidak peduli dengan saya akan menjawab saya dengan keengganan? Bagaimana jika saya dianggap kambing hitam? Soalan ini dan soalan seumpamanya terlalu kerap menyeksa orang. Ingat: jika seseorang tidak menyukai anda dan walaupun orang yang anda sayangi tidak merasakan perkara yang sama tentang anda, ini bukan penghujung dunia.

Tetapi kami terus takut "akhir dunia" mitos khusus ini dan membenarkan ketakutan menguasai kami, sambil sentiasa memberi mereka makan.

Tanya diri anda, "Jika ketakutan saya menjadi kenyataan dan yang paling teruk berlaku, apakah yang akan saya lakukan?" Ceritakan kepada diri sendiri cerita (atau lebih tepatnya tuliskannya) tentang perasaan anda selepas penolakan, bagaimana anda akan kecewa, dan kemudian anda menyedari bahawa ini adalah negatif, tetapi masih merupakan pengalaman, dan anda akan meneruskan. Latihan mudah ini akan membantu anda menyedari bahawa tidak menyukai seseorang itu tidak begitu buruk.