7 cara untuk menguruskan perhatian anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pengurusan perhatian adalah lebih penting daripada sebarang helah pengurusan masa. Ia akan membantu anda bekerja dengan lebih produktif dan lebih gembira.

1. Anggap perhatian sebagai wang

Bayangkan bahawa perhatian anda adalah wang. Anda mempunyai jumlah terhad mata wang ini. Pada siang hari, anda boleh membelanjakannya untuk tugasan "mahal" dan "murah". Kerja serius, membaca dan perkara yang penting kepada anda memerlukan lebih banyak unit perhatian tetapi kos yang lebih murah. Perkara-perkara kecil seperti menyelak media sosial memerlukan kurang perhatian tetapi lebih mahal. Inilah paradoks perhatian.

2. Jangan mulakan hari anda dengan peranti elektronik

Ramai orang pergi ke rangkaian sosial pada waktu pagi dan membaca berita. Ini merosakkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian. Adalah lebih baik untuk memulakan hari anda dengan membaca buku atau menulis dalam jurnal. Tiada siapa yang telah mengubah dunia dengan menyemak e-mel lagi, jadi mengapa anda membuang begitu banyak masa padanya?

3. Fokus pada tugasan yang paling bernilai kepada anda

Dalam perjalanan ke mana-mana matlamat, terdapat beberapa tugas yang paling penting untuk kejayaan. Jika anda mengabaikan mereka dan melakukan perkara lain, anda akan berasa sibuk, tetapi produktiviti akan terjejas.

Produktiviti bukanlah berapa banyak masa yang anda habiskan untuk sesuatu, tetapi bagaimana anda menghabiskannya. Dan ini hanya bergantung pada keupayaan untuk mengawal perhatian anda.

4. Berhenti berbilang tugas

Ia menyakitkan produktiviti dan keupayaan untuk bekerja dengan tumpuan. Jangan bergantung pada kemahuan semata-mata. Jika anda mempunyai sepuluh tab terbuka dalam penyemak imbas anda, beberapa jenis pemberitahuan sentiasa datang, dan terdapat telefon di sebelah anda, anda sendiri yang akan menemui kegagalan.

Cuba tumpukan perhatian pada satu perkara selama sekurang-kurangnya satu jam. Anda boleh melakukan lebih banyak perkara dalam masa ini berbanding sehari penuh, apabila anda sentiasa bertukar dari satu ke yang lain.

5. Jangan lupa berehat

Lebih kerap daripada tidak, walaupun kita berehat, kita tidak benar-benar berehat. Jika anda berada di luar tetapi telah berada di Twitter sepanjang masa, berjalan kaki ini tidak berguna. Jika anda keluar ke alam semula jadi, tetapi hanya mengambil gambar dan menyiarkannya di Instagram, anda tidak berehat.

Bersantai dan berehat adalah penting. Selain itu, semasa anda berehat, otak anda terus berfungsi. Oleh itu, penyelesaian kepada masalah dan pemikiran yang bijak sering datang apabila anda mandi atau berjalan di taman.

6. Buat perancangan untuk keesokan harinya pada waktu petang

Ini akan membantu anda mengelakkan keletihan membuat keputusan dan tidak akan mensia-siakan kemahuan anda untuk perkara-perkara kecil. Ia biasanya lebih mudah untuk menumpukan perhatian pada waktu pagi, jadi lebih baik untuk menghabiskan masa ini pada sesuatu yang penting. Rancang segala-galanya pada waktu petang, sediakan semua yang anda perlukan untuk bermula segera pada waktu pagi.

7. Ketahui perkara yang paling penting kepada anda

Katakan tidak kepada apa-apa yang tidak selari dengan keutamaan utama anda. Tentukan mereka dan susun hari anda di sekeliling mereka, fokus pada mereka.