5 cara untuk meningkatkan harga diri anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kami akan memberitahu anda bagaimana untuk meningkatkan harga diri untuk menjadi lebih yakin, untuk menahan kesukaran hidup, dan untuk pulih daripada luka emosi dengan lebih cepat.

Adalah baik untuk mempunyai harga diri yang tinggi, tetapi ia tidak mudah untuk dicapai. Sebahagian daripada masalahnya ialah penunjuk ini tidak stabil: satu hari ia boleh meroket, dan seterusnya - tidak ada tempat untuk turun. Keadaan menjadi lebih rumit apabila kita cuba menilai diri kita dalam bidang kehidupan tertentu (keluarga, sukan, kerja). Sebagai contoh, jika makan malam itu tidak cukup lazat, tukang masak akan lebih kecewa daripada orang yang memasak bukan aspek penting dalam identitinya.

Adalah penting untuk mengetahui masa untuk berhenti: harga diri yang terlalu tinggi boleh menyebabkan seseorang itu sangat terdedah. Dia akan berasa hebat pada kebanyakan masa, tetapi sebarang kritikan akan menyebabkan reaksi yang tajam. Dan ini sangat menghalang perkembangan psikologi seseorang.

Sekiranya anda masih jauh dari masalah sedemikian dan ingin meningkatkan harga diri anda sendiri, ikuti nasihat kami.

1. Gunakan peneguhan dengan betul

Pengesahan - formula hipnosis diri - sangat popular, tetapi ia mempunyai kelemahan yang ketara. Mereka sering membuat orang yang rendah diri berasa lebih teruk. kenapa? Apabila harga diri dipandang rendah, kenyataan seperti "Saya akan mencapai kejayaan yang luar biasa!" sangat bercanggah dengan keyakinan dalaman seseorang.

Anehnya, peneguhan paling kerap berlaku untuk orang yang sudah mempunyai segala-galanya dengan harga diri.

Tetapi bagaimana anda membuat mereka bekerja untuk anda jika harga diri anda rendah? Bercakap dengan formula yang lebih dipercayai. Sebagai contoh, bukannya "Saya akan mencapai kejayaan besar!" beritahu diri anda, "Saya akan cuba yang terbaik sehingga saya mendapat apa yang saya mahu."

2. Tentukan bidang kecekapan anda dan kembangkannya

Harga diri adalah berdasarkan pencapaian sebenar dalam bidang kehidupan yang penting kepada anda. Jika anda berbangga dengan diri sendiri apabila anda memasak makan malam yang lazat, jemput tetamu lebih kerap dan layan mereka dengan sesuatu yang lazat. Jika anda seorang pelari yang baik, mohon untuk acara sukan dan bersedia untuk itu. Tentukan bidang yang anda kompeten dan cari peluang untuk menyerlahkan perkara ini.

3. Belajar menerima pujian

Orang yang mempunyai harga diri yang rendah sangat memerlukan pujian, tetapi pada masa yang sama mereka tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas dengan betul.

Terima pujian, walaupun ia membuat anda berasa tidak selesa.

Cara terbaik untuk mengelakkan reaksi refleks menafikan semua perkara baik yang mereka katakan tentang anda adalah dengan menyediakan satu set jawapan yang mudah dan berlatih menyebutnya secara automatik setiap kali anda menerima pujian. Contohnya, sebut "Terima kasih!" atau "Baguslah awak." Dari masa ke masa, keinginan untuk menafikan pujian akan pudar, dan ini adalah penunjuk yang jelas bahawa harga diri anda semakin meningkat.

4. Berhenti mengkritik diri sendiri, bersikap lembut

Jika anda sentiasa mengkritik diri sendiri, harga diri anda menjadi lebih rendah. Untuk mendapatkan semula harga diri, adalah perlu untuk menggantikan kritikan dengan belas kasihan diri.

Setiap kali anda berasa tidak berpuas hati dengan diri sendiri, tanya diri anda apa yang akan anda katakan kepada rakan baik anda dalam situasi ini. Sebagai peraturan, kita berasa lebih belas kasihan kepada rakan-rakan kita daripada diri kita sendiri. Tetapi jika anda boleh belajar untuk menceriakan diri anda dalam keadaan yang sukar, anda boleh mengelak daripada merendahkan harga diri anda kerana bersikap kritikal.

5. Pastikan nilai anda sendiri

Latihan berikut akan membantu anda mendapatkan semula harga diri anda selepas dipukul kuat.

Senaraikan kualiti anda yang penting dalam konteks situasi. Sebagai contoh, jika anda dinafikan temu janji, buat senarai kualiti yang akan membantu anda membina hubungan yang baik dalam jangka panjang (toleransi, penyayang, emosi). Jika anda tidak dapat kenaikan pangkat di tempat kerja, nyatakan ciri-ciri yang menjadikan anda seorang pekerja yang berharga (tanggungjawab, kerja keras, kreativiti). Kemudian pilih salah satu item dalam senarai dan terangkan secara ringkas mengapa anda berbangga dengan kualiti ini dan mengapa ia akan dihargai oleh orang lain pada masa hadapan.

Cuba senaman ini sekali seminggu atau apabila anda memerlukan dorongan untuk meningkatkan harga diri anda.