Bagaimana untuk benar-benar berehat semasa bercuti

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ramai yang percaya bahawa cara terbaik untuk pulih daripada hari kerja yang sukar adalah dengan pergi bercuti panjang. Penggodam kehidupan mengetahui apa yang dikatakan sains tentang perkara ini.

Ahli sosiologi Sabine Sonnentag dari Universiti Constance telah mengkaji isu ini dengan saintis lain selama 20 tahun. Pada pendapat mereka, terdapat beberapa faktor yang menentukan kualiti yang lain.

Masa lapang

Faktor yang paling boleh difahami. Sonnentag dan rakan sekerjanya Charlotte Fritz mentakrifkan masa lapang sebagai keadaan di mana kita mengalami kegembiraan tanpa banyak usaha. Sebagai contoh, apabila kita menonton filem dan rancangan TV, kita berbaring di pantai, bersiar-siar, kita pergi membeli-belah. Untuk sebahagian besar, ini adalah percutian pasif, walaupun sesetengah orang lebih suka bermain ski atau mendaki semasa percutian mereka, yang juga merupakan pilihan yang baik jika mereka menyeronokkan.

Kawalan

Dalam konteks ini, kawalan bermaksud kita sendiri yang memutuskan cara untuk menghabiskan masa dan tenaga kita. Bagi mereka yang tidak mempunyai banyak keputusan penting untuk dibuat di tempat kerja dan jadual di luar pejabat padat dengan tugas keluarga, dapat menguruskan masa mereka memberi mereka rasa kebebasan.

Aktiviti

Aktiviti di sini bermaksud aktiviti yang baik untuk seseorang dan memerlukan tumpuan dan usaha. Mereka harus membuat anda melibatkan diri sepenuhnya dalam proses dan membawa kepuasan dalaman. Menurut ahli psikologi Mihaly Csikszentmihalyi, hobi sedemikian menjadikan hidup kita lebih memuaskan.

Keupayaan untuk tidak berfikir tentang kerja

Buat pertama kalinya, kepentingan faktor ini dikaji oleh ahli sosiologi Israel Dalia Etzion, Dov Eden dan Yael Lapidot menggunakan contoh pekerja sebelum dan selepas latihan ketenteraan tahunan (kebanyakan warga Israel dikehendaki berkhidmat dalam tentera selepas meninggalkan sekolah, dan kemudian mereka dipanggil setiap tahun untuk bayaran simpanan).

Para penyelidik menganalisis tahap penglibatan dan tenaga simpanan berbanding dengan kerja awam mereka. Ternyata penunjuk tekanan dan keletihan emosi adalah jauh lebih rendah selepas latihan berbanding sebelum ini. Walaupun perkhidmatan simpanan adalah sukar, ia memberi peluang untuk abstrak daripada rutin harian dan masalah di pekerjaan utama.

Para saintis juga mendapati bahawa selepas sebulan berkumpul, kesan rehat hilang. Pakar neurologi Beth McQuiston mencatatkan corak yang sama dalam kes percutian: kesan positif berlangsung 3-4 minggu. Dia menasihatkan untuk bercuti selama 1-2 minggu, tetapi kerap.