Pelajaran kesedaran daripada komando

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Semasa kita kecil, kita semua tahu bagaimana untuk hidup pada masa kini. Sekarang untuk kebanyakan hidup kita, kita hanya wujud. Tetapi anda boleh belajar untuk hidup semula. Eric Bertrand Larssen, pengarang Now !, mengatakan bahawa cukup untuk mengubah sedikit cara berfikir dan kemudian seluruh alam semesta akan terbuka kepada anda. Sikit pun banyak.

Siapa Eric Larssen?

Eric Larssen ialah jurulatih perniagaan dan pertumbuhan peribadi terkemuka dan pengarang dua buku terlaris, No Self-Pity dan On the Limit. Beliau berkhidmat dalam Pasukan Khas Norway dan membangunkan program Minggu Neraka yang telah mengubah berjuta-juta kehidupan di seluruh planet ini. Eric tahu bagaimana untuk memberi inspirasi dan menyemarakkan semangat orang ramai. Dan dia tahu bagaimana untuk benar-benar mengubah hidup.

Tiada baki

Terdapat legenda bahawa terdapat keseimbangan tertentu antara kerja, keluarga, hobi dan perkara penting lain yang mesti kita capai.

Tetapi hakikat kehidupan adalah bahawa keseimbangan sedemikian adalah mustahil. Bagaimana anda membayangkan bahawa seorang lelaki keluarga dewasa secara serentak membina kerjaya, mengembara secara berkala dan berehat di Maldives, pergi ke pertunjukan malam kanak-kanak dan menghabiskan beberapa jam seminggu di kelab kecergasan? Dia, tentu saja, boleh cuba melakukan semua ini, atau sekurang-kurangnya bermimpi tentangnya, tetapi ini adalah kegagalan seratus peratus. Nampaknya ada sesuatu yang tidak kena dengannya dan dia gagal, kerana dia tidak dapat mencapai keseimbangan. Tidakkah itu gila? Apa lagi!

Masyarakat memaksa kita mengejar ilusi kejayaan. Jadi kita jatuh ke dalam perangkap, seperti roda tupai. Kami berlari dan berlari, cuba untuk berjaya di mana-mana, tetapi kami tidak mempunyai apa-apa.

Fahami bahawa mustahil untuk mencapai kejayaan dalam semua aspek. Tetapi ini, sudah tentu, tidak bermakna kini anda boleh berbaring di sofa dan tidak melakukan apa-apa lagi. Adalah lebih baik untuk bergembira dan tenang daripada terus-menerus mencela diri sendiri kerana kegagalan. Ia akan menjadi lebih mudah untuk anda jika anda menyedari ketidakmungkinan keseimbangan.

Nadi Ninja

Pernah Eric dalam satu filem melihat seorang ninja yang mengalahkan lawan dalam pertarungan dengan cara yang tidak dijangka - dengan berpura-pura mati. Musuhnya tidak mengesan nadi ninja dan berehat, memutuskan bahawa dia sudah selesai. Tetapi ia tidak ada di sana! Pada masa yang sama, ninja itu melompat berdiri dan mengalahkan musuhnya.

Anda boleh menggunakan kaedah yang sama dalam kehidupan harian anda untuk "mengalahkan musuh". Apabila segala-galanya di sekeliling anda berubah menjadi huru-hara, banyak masalah yang tidak dapat diselesaikan timbul, dan anda panik dan gugup, cuba perkara berikut.

Eric memanggil latihan ini Ninja Pulse. Duduk dengan selesa. Tumpukan perhatian pada pernafasan anda. Bernafas sedalam dan perlahan mungkin. 1, 2, 3, 4, 5 … Perlahankan pernafasan anda sebanyak mungkin. Apabila anda seolah-olah dunia telah berhenti, dan jantung anda kini berdegup 100 kali lebih perlahan, pada masa itu anda akan menjadi seorang ninja.

Latihan ini mempunyai bonus yang hebat: selepas itu anda akan dapat melihat apa yang berlaku di sekeliling anda dengan lebih tenang dan lebih sedar. Nah, berhentilah gementar.

Senarai 16 perkara

Erik Larssen dan jurulatih lain baru-baru ini mengadakan kelas di Norway. Mereka meminta penonton menjawab soalan: "Apakah 16 perkara paling penting untuk anda dalam hidup?" Tanya diri anda soalan ini dan tulis jawapan di atas kertas.

Pada mulanya nampaknya peserta membuat senarai 16 perkara agak sukar. Tetapi sebenarnya, mereka dengan mudah dan cepat mengatasi tugas ini.

Tetapi langkah seterusnya sangat sukar. Lagipun, kini adalah perlu untuk memotong lima perkara pertama yang paling tidak penting daripada senarai ini, kemudian keluarkan tiga lagi, dan seterusnya, sehingga hanya tinggal tiga item dalam senarai. Tiga mata yang paling penting. Oleh itu, kami secara sedar mengutamakan, meninggalkan hanya yang paling penting.

Biasanya, latihan ini dilakukan sebaliknya: kami membuat dan menulis tiga perkara yang paling penting. Tetapi kemudian perkara lain, yang juga penting untuk kita, diabaikan. Tanpa senarai lengkap, kami tidak mengambil kira mereka dan, dengan itu, tidak menilai kepentingan mereka.

Tangkap ombak

Untuk menangkap gelombang ketenangan dan kembali ke saat "di sini dan sekarang", tanya diri anda soalan berikut. Lebih-lebih lagi apabila anda hanya sibuk atau memikirkan sesuatu.

• Adakah saya merasakan kedamaian dalam diri saya?
• Adakah saya bernafas dalam dan perlahan? Adakah saya mengawal nadi saya?
• Adakah saya melihat keindahan di sekeliling saya? Apa itu?
• Adakah saya berasa gembira dalam diri saya dan dari apa?

Cari jawapan dalam diri anda.

Apabila anda kembali ke masa sekarang, ia menjadi sangat berharga dan luar biasa. Ini adalah kesedaran. Anda tidak berada di suatu tempat pada masa lalu atau pada masa hadapan, tetapi di sini. Anda terbuka kepada dunia.

Jadi kita mendapat lebih sedikit kekuatan dalaman, dan oleh itu kedamaian. Jika semua orang lebih tenang, lebih baik, lebih murah hati dan lebih prihatin, maka dunia akan berubah menjadi lebih baik. Sikit pun banyak.

Bagi pembaca "Lifehacker" sehingga 18 Disember, terdapat diskaun 50% untuk e-book "". Kod promosi - HARI INI!