8 sebab untuk menjadikan kesedaran sebagai tabiat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bagaimana amalan kesedaran menjadikan hidup anda menakjubkan dan anda gembira.

Apa itu kesedaran

Kesedaran ialah keupayaan untuk menjalani masa sekarang tanpa penghakiman dan 100% hadir di dalamnya, serta kebebasan daripada corak automatik tingkah laku, pemikiran dan emosi, menurut Persatuan Penyelidik Kesedaran (AMRA). Ahli psikologi asing memanggil keadaan kesedaran ini.

Apa yang diperlukan untuk kehidupan yang sedar adalah untuk memindahkan perhatian dari pemikiran dan membuat rancangan kepada realiti itu sendiri. Apa yang anda lihat akan memukau anda.

Walau apa pun masa sekarang, terimalah ia seolah-olah anda telah memilihnya. Sentiasa bekerja dengannya, bukan menentangnya. Jadikan dia kawan dan sekutu anda, bukan musuh anda. Ia secara ajaib akan mengubah seluruh hidup anda.

Eckhart Tolle ialah pengarang terlaris, penceramah awam, guru rohani.

Latihan badan, mimpi jernih, sukan lasak, yoga, seni mempertahankan diri dan meditasi membantu menyelami diri dalam "sekarang". Keadaan jumlah kehadiran yang anda alami semasa aktiviti ini menjadi kebiasaan. Ini adalah cara anda meningkatkan kesedaran anda.

Apa yang Diberikan oleh Amalan Kesedaran

1. Kejayaan dan kecekapan

Kesedaran ialah suis yang mencetuskan pertumbuhan parameter selebihnya dalam kehidupan yang berjaya. Anda boleh berunding secara sedar, berkembang melebihi diri sendiri, dan bergerak ke arah matlamat anda. Adalah logik bahawa hasilnya akan menjadi lebih baik daripada jika anda terus melakukan semua ini tanpa sedar. Kajian dari Sekolah Perubatan Harvard menunjukkan bahawa amalan kesedaran menjadikan otak berfungsi dengan lebih cekap. Kesedaran, seperti pil NZT dari Realms of Darkness, membangkitkan sumber tersembunyi otak dan membawa anda kepada kejayaan.

2. Keseronokan

Rasa makanan lebih cerah jika anda tidak menonton filem secara selari, tetapi makan, memfokuskan pada masa ini. Seks adalah lebih baik jika anda tidak memikirkan tentang pembaikan atau kerja dalam proses. Masalahnya ialah pemikiran menghalang kita daripada melibatkan diri dalam satu pelajaran sepenuhnya dan sepenuhnya. Meditasi akan membantu: ia meningkatkan tahap serotonin dalam otak dan mengajar anda untuk menghentikan "pencampur pemikiran". Hasilnya, anda secara aktif menyelidiki setiap tindakan anda dan menikmati mencuci pinggan mangkuk.

3. Keupayaan untuk menumpukan perhatian

Hanya dua minggu latihan kesedaran biasa secara dramatik meningkatkan kefahaman bacaan, kapasiti ingatan dan tumpuan. Google, Kor Marin AS dan Parlimen UK menggunakan latihan kesedaran untuk meningkatkan prestasi mereka. Ambil contoh.

4. Jantung yang sihat

Ia terbukti secara saintifik bahawa keupayaan untuk memasuki keadaan meditasi membantu menormalkan tekanan darah tinggi, dan oleh itu, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Para saintis mengaitkan ini dengan fakta bahawa sikap sedar terhadap badan dan kesihatan mereka mendorong orang ramai untuk menjalani gaya hidup sihat untuk jantung. Iaitu, dengan mahir mengawal tahap tekanan dan mengelakkan faktor yang mencetuskan penyakit jantung: merokok dan makan makanan berlemak yang tidak terkawal.

5. Panjang umur dan minda yang sihat

Meditasi dan yoga mengurangkan kadar penuaan selular dengan ketara. Dengan usia, korteks serebrum berkurangan dalam ketebalan dan kelantangan, pertuturan menjadi perlahan, dan ada juga yang menghidap penyakit Alzheimer. Amalan kesedaran menghentikan proses ini dan membolehkan badan dan minda hidup lebih lama. Jadi amalkan jika anda ingin merasa 30 pada 60.

6. Hubungan yang harmoni

Pengalaman meditasi mengajar anda untuk lebih prihatin terhadap emosi anda sendiri dan membaca emosi orang lain dengan lebih tepat. Selain itu, anda menjadi kurang mudah marah, yang membantu membina hubungan yang lebih kukuh. Ini disahkan oleh kajian yang dijalankan di University of California, San Francisco.

Kesedaran membolehkan anda tidak membandingkan pasangan anda dengan pendahulu dan menerima dia seadanya. Dan keupayaan untuk berada pada masa ini menghilangkan jangkaan yang tidak realistik. Lepaskan diri anda daripada banyak kekecewaan dan segenap air mata yang tumpah - mulakan bermeditasi.

7. Bebas daripada ketakutan dan fobia

Keadaan meditasi membantu menghilangkan fobia dan serangan panik. Amalan kesedaran yang kerap mengurangkan aktiviti dalam korteks prefrontal kanan dan amigdala, yang bertanggungjawab untuk ketakutan yang tidak rasional. Pada masa yang sama, aktiviti di korteks prefrontal kiri, yang membentuk keadaan kegembiraan dan ketenangan, meningkat. Meditasi mengajar anda untuk memisahkan pemikiran "Ini adalah labah-labah" daripada reaksi emosi "Dia sangat menyeramkan, saya takut!" Akibatnya, ketakutan obsesif pudar dan kehilangan kekuatan.

8. Kegembiraan

Amalan kesedaran mempunyai kesan yang setanding dengan antidepresan, menurut Meditasi Boleh Mengurangkan Kemurungan Ringan, pakar Kebimbangan. Hanya meditasi tiada kesan sampingan dan tidak ketagihan. Anda boleh menghilangkan kebimbangan, tekanan dan mula menikmati kehidupan secara percuma dan sah, bukankah ini kebahagiaan?

Bagaimana untuk mendapatkan semua bonus ini

Berhenti mengalihkan perhatian anda daripada mengalami realiti. Melayari Internet tanpa berfikir, penggunaan alkohol dan dadah, rendaman dalam dunia maya memperkenalkan seseorang ke dalam keadaan kesedaran yang rendah. Mengelakkan hiburan yang disebutkan di atas akan meningkatkan kesedaran dengan ketara, dan dengan itu, kualiti hidup.

Jika anda bersedia untuk pergi lebih jauh, amalkan kesedaran secara sengaja. Terdapat beribu-ribu teknik untuk bermeditasi semasa memandu, berjoging atau melukis. Untuk muzik, mantera, di pusat membeli-belah yang bising atau dalam kesunyian sepenuhnya.

Jika meditasi bukan untuk anda, gunakan latihan pernafasan, qigong, atau bahkan teknik yang anda cipta. Belajar untuk menguruskan impian anda dan anda boleh membawa kemahiran kesedaran ini ke dalam kehidupan sebenar. Pilih amalan yang anda suka dan lakukannya.