15 cara yang terbukti untuk gembira di tempat kerja

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Selalu senyum, cari kawan, dan jangan lupa berehat.

1. Fahami maksud apa yang anda lakukan

Pada tahun 1983, Steve Jobs meyakinkan masa depan Ketua Pegawai Eksekutif Apple John Scully untuk berhenti kerja di PepsiCo, bertanya kepadanya hanya satu soalan: "Adakah anda mahu menghabiskan sisa hidup anda dengan menjual limau, atau adakah anda mahu mengubah dunia?" Mengapa soalan ini sangat berkesan? Ia membantu imaginasi menjadi liar dan juga memberi harapan bahawa seseorang itu boleh melakukan kerja yang bermakna.

Adam Grant, seorang profesor di Wharton School of Business, berkata pekerja yang mengetahui kerja mereka bermakna kepada orang lain serta diri mereka sendiri berasa lebih gembira dan lebih produktif.

Teresa Amabile, seorang profesor di Harvard Business School, mendapati perkara berikut dalam penyelidikannya. Sama ada anda sedang mencari penawar untuk kanser atau hanya membantu rakan sekerja menyelesaikan tugas, anda akan tetap berasa gembira apabila mengetahui bahawa anda melakukan sesuatu yang berguna.

2. Buat sarang pejabat

Ramai orang menghabiskan lebih banyak masa di tempat kerja daripada 40 jam seminggu. Jadi susun ruang kerja anda dengan cara yang anda rasa selesa, selesa dan menyenangkan untuk berada di dalamnya. Sudah tentu, anda tidak mungkin dapat menggantung poster yang disayangi atau mengecat semula dinding dalam warna yang berbeza di pejabat anda, tetapi untuk mengelilingi diri anda dengan perkara kecil yang menyenangkan adalah agak.

3. Cari kawan di tempat kerja

Pemimpin bukan sahaja perlu mengupah orang yang berbakat dan bertanggungjawab, mereka juga mesti memberi perhatian untuk mengekalkan iklim yang baik dalam organisasi. Orang harus dapat berkomunikasi antara satu sama lain. Mereka harus merasakan bahu rakan di sebelah mereka, dan tidak berfikir bahawa mereka bekerja dalam satu pasukan, di mana tiada siapa yang mengambil berat tentang satu sama lain.

Pekerja yang mempunyai rakan di tempat kerja menganggap aktiviti mereka lebih menyeronokkan, bermanfaat dan menyeronokkan. Di samping itu, mereka berasa disokong oleh rakan sekerja, dan ini, seterusnya, dapat meningkatkan kesetiaan kepada organisasi secara keseluruhan.

4. Senyum

Apa yang lebih mudah daripada senyuman dan apa yang boleh menaikkan mood kita secepat itu? Senyum! By the way, jangan lupa senyum itu menular. Berkemungkinan bukan sahaja anda, tetapi juga rakan sekerja anda tidak lama lagi akan tersenyum.

5. Tinggalkan masalah peribadi di rumah

Stress memang meletihkan. Ini mempunyai kesan paling negatif pada semua bidang kehidupan kita, terutamanya pada bidang profesional. Anda akan melihat jam tangan anda setiap minit dan berfikir bahawa hari ini tidak akan berakhir. Anda akan sentiasa terganggu dan akhirnya tidak melakukan apa-apa yang berguna.

Cuba untuk tidak memikirkan masalah peribadi anda semasa anda bekerja. Jadi anda hanya akan mendapat manfaat: dengan menyeksa diri anda dengan pemikiran yang menyakitkan, anda tidak akan mencapai apa-apa.

6. Fokus pada masa depan

Jeffrey James, pengarang perniagaan dan pakar pemasaran strategik dan perunding, percaya kami boleh membuat keputusan yang lebih bijak dan mencapai hasil yang lebih baik jika kami tahu perniagaan kami akan membuahkan hasil pada masa hadapan. Maksudnya, kita mesti sentiasa mempunyai rancangan dan matlamat jangka panjang.

7. Ucapkan terima kasih

Pelbagai kajian membuktikan apabila kita disyukuri, harga diri kita naik, kita rasa puas. Dan ini, seterusnya, melibatkan emosi positif lain yang timbul dalam diri orang yang disyukuri dan orang yang bersyukur.

Jika anda telah berjaya menyelesaikan pesanan untuk syarikat atau orang tertentu, kemudian minta mereka menulis ulasan atau surat terima kasih kepada anda.

8. Berehat sebentar

Kami mempunyai banyak tugasan di hadapan kami setiap hari. Tidak menghairankan bahawa sangat mudah untuk pergi ke perniagaan dan melupakan rehat sepenuhnya.

Ambil rehat sekejap untuk diri sendiri. Duduk diam-diam selama sekurang-kurangnya beberapa minit, tarik nafas anda, dan teruskan ke tugas seterusnya.

Sharon Salzberg, pengarang True Happiness at Work, menyatakan:

Apabila kami menyelesaikan tugasan kerja tanpa gangguan, ia menjadi lebih sukar bagi kami untuk menunjukkan semua profesionalisme kami, untuk mendekati penyelesaian masalah secara kreatif atau dengan jenaka.

Pengarang buku Sharon Salzberg

Jika kita tidak mengambil rehat untuk diri kita sendiri, kita akan menjadi agresif terhadap orang lain, kita tidak akan dapat menerima kritikan dengan secukupnya dalam ucapan kita. Jadi berehat adalah salah satu cara untuk mengurangkan tekanan di tempat kerja.

9. Makan dengan betul dan minum air secukupnya

Tidak, tidak perlu menyerang mesin dengan coklat sekali lagi pada waktu makan tengah hari. Makan makanan yang sihat dan berkhasiat, dan ingat untuk minum air yang mencukupi. Jika kita kenyang dan tidak dahaga, kita bertenaga, mampu melaksanakan tugas kerja dengan produktiviti yang lebih tinggi.

10. Pastikan desktop anda kemas

Kekacauan boleh membuat fikiran anda bercelaru. Anda sudah cukup gugup di tempat kerja yang lebih baik untuk tidak memburukkan lagi. Dan kemudian anda boleh bekerja dengan lebih fokus dan lebih cekap.

11. Katakan tidak kepada mod berbilang tugas

Multitasking tidak berkesan sama sekali. Clifford Nuss, profesor psikologi di Universiti Stanford, berpendapat bahawa rejim ini mengambil lebih banyak masa daripada kita daripada menyelamatkan kita. Lebih sukar untuk kita menumpukan perhatian dan menunjukkan semua kreativiti kita.

Daripada menangani beberapa perkara sekaligus, lebih baik fokus pada satu tugas, tetapi lakukan dengan baik. Jadikan diri anda senarai tugasan untuk hari itu, utamakan dan jangan kejar dua burung dengan satu batu.

12. Terima orang seadanya

Kita tidak boleh mengubah perangai orang lain. Cuba untuk bersikap sopan dan tidak terpengaruh dengan perkara-perkara kecil. Kekalkan hubungan baik dengan rakan sekerja.

Jika anda dipersalahkan, maka jangan cuba mengalihkan kesalahan itu kepada orang lain. Jika seseorang mengganggu anda, cuba bertenang, kira hingga 10, dan barulah katakan sesuatu kepada orang itu.

13. Hilangkan hari kerja yang tidak aktif

Jangan menghabiskan lapan jam bekerja seolah-olah anda dirantai pada kerusi. Lari naik dan turun tangga, atau lakukan beberapa bulatan di sekeliling pejabat. Anda juga boleh memberi diri anda senaman selama 10 minit dan menjemput rakan sekerja untuk menyertai.

Hari bekerja yang tidak aktif di hadapan monitor komputer menjamin masalah kesihatan: berat badan berlebihan, penglihatan kabur, penyakit jantung.

14. Memberi ganjaran kepada diri sendiri

Jika anda telah berjaya menyiapkan projek penting atau mencapai keputusan yang cemerlang, maka berikan ganjaran kepada diri anda. Makan di restoran, beli alat baharu yang anda impikan selama ini, atau hanya bar coklat kegemaran anda.

15. Renungkan matlamat dan kejayaan anda

Mengapa anda bekerja keras, apakah matlamat yang mendorong anda? Jawab soalan ini dan simpan di mana-mana sahaja: dalam alat atau buku nota kertas. Juga cuba catatkan semua kejayaan dan pencapaian kerja anda.

Setiap kali anda memerlukan dorongan untuk mengerjakan projek yang rumit atau hanya mengemop, rujuk nota anda. Mereka akan mengingatkan anda mengapa sangat penting untuk tidak berputus asa.