Bagaimana untuk mengatasi perpisahan dan meneruskan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kenapa sakit sangat, dari mana datangnya nafsu memiliki dan bagaimana untuk menangani semua itu.

Kesakitan putus cinta boleh bertahan selama berbulan-bulan. Seseorang dikunjungi oleh pemikiran obsesif tentang bekas pasangan, dia mendambakan pertemuan semula dan menderita. Dalam keadaan ini, tidur dan tingkah laku makan boleh terganggu, kadang-kadang sakit dada muncul - apa yang dipanggil sindrom patah hati.

Mari kita fikirkan apa yang sedang berlaku dalam kepala seseorang yang dibuang baru-baru ini, dan mengapa pengalaman ini sangat menyakitkan.

Mengapa seseorang pergi, tetapi keterikatan tetap ada

Lampiran kepada seseorang terbentuk dengan penyertaan hormon oksitosin. Dan hormon yang sama ini membuat anda menderita apabila objek cinta pergi.

Tahap oksitosin meningkat secara mendadak semasa krisis perhubungan. Apabila salah satu perasaan pasangan menjadi sejuk, yang lain, sebaliknya, mengalami letupan hormon. Mekanisme ini terus berfungsi apabila perhubungan ditamatkan atas inisiatif salah seorang rakan kongsi. Orang yang ditinggalkan terus mengalami keterikatan kerana tahap oksitosin yang tinggi, ingin dekat, menyayangi dan mengambil berat. Ketidakupayaan untuk melakukan ini menyebabkan kerinduan dan juga kerosakan sebenar untuk cinta yang hilang.

Bagaimana pengeluaran berlaku

Apabila anda melihat gambar bekas rakan kongsi, kawasan ventral tegmental (VTA) diaktifkan di otak, elemen utama sistem ganjaran. VTA berkomunikasi dengan struktur otak lain menggunakan dopamin, bahan yang membuat kita berusaha untuk keseronokan.

VTA tidak ada kaitan dengan proses kognitif dan akal sehat. Dia mahu, dahaga, terbakar dengan keinginan. Oleh itu, segala percubaan anda untuk melupakan pasangan anda adalah sia-sia.

Juga, dalam penghidap cinta, nukleus accumbens diaktifkan - pusat keseronokan utama, bertanggungjawab untuk keterikatan dan pergantungan. Kedua-dua VTA dan nukleus accumbens bertindak balas dengan cara yang sama kepada kokain, tetapi ubat itu melepaskan, tetapi cinta tidak. Apabila anda mengalami perpisahan, aktiviti di kawasan ini tidak berkurangan, dan kerana anda tidak dapat apa yang anda inginkan, anda mengalami penarikan seperti pengeluaran kokain.

Kerja bersama korteks prefrontal dan nukleus accumbens memulakan proses menilai kerugian dan keuntungan: anda sentiasa tertanya-tanya apa yang salah dalam hubungan anda, siapa yang harus dipersalahkan, jika semuanya boleh dikembalikan, dan bagaimana untuk melakukannya. Tidak mustahil untuk menyingkirkan pemikiran ini, mereka kembali lagi dan lagi. Pada masa yang sama, anda mengalami kesakitan mental yang boleh dibandingkan dengan kesakitan fizikal. Dan ini juga mempunyai penjelasan.

Kenapa sakit sangat

Para saintis telah menyedari bahawa apabila seseorang melihat gambar bekas pasangan, pulau kecil dan korteks somatosensori, struktur yang bertanggungjawab untuk menghantar maklumat tentang kesakitan fizikal, diaktifkan dalam otaknya. Dengan pengaktifan mereka, adalah mungkin untuk meramalkan kehadiran kesakitan sebanyak 88%.

Seseorang yang patah hati tidak merasakan kesakitan fizikal, tetapi pada masa yang sama mereka mengalami sakit mental atau, jika anda suka, sakit mental.

Seperti kesakitan fizikal, sakit mental tidak boleh diabaikan, tidak ada cara untuk menenggelamkannya dengan ubat penahan sakit atau menghapuskan puncanya.

Adakah segala-galanya begitu tiada harapan dan hati yang patah hanya menyembuhkan masa? Memang, tetapi sekurang-kurangnya ada sesuatu yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan keadaan ini.

Bagaimana untuk dilayan kerana cinta yang tidak bahagia

Alih keluar semua peringatan

Jika anda pernah tahu bahawa semasa pengeluaran, anda tidak sepatutnya menyimpan rokok dan pemetik api di rumah. Asbak dan segala-galanya yang mengingatkan anda tentang ketagihan harus dikeluarkan dari tempat yang menonjol. Lakukan perkara yang sama dengan cinta anda.

Alih keluar semua foto daripada penyelamat skrin, sembunyikannya dalam folder paling jauh. Kunci cenderahati dan perkara yang mengingatkan anda tentang orang tersayang di dalam almari. Jangan dengar muzik yang bermakna kepada pasangan anda dan jangan pergi ke tempat anda.

Hapuskan dari hidup anda apa-apa yang boleh mencetuskan badai kenangan dan mencetuskan sakit hati.

Selamat datang yang baru

Sekarang adalah masa untuk memulakan sesuatu yang baharu: bermain alat muzik, membuat kraf atau memasak, memahami topik yang rumit, belajar bahasa baharu. Muatkan otak anda sepenuhnya - biarkan ia tidak mempunyai masa untuk renungan dan kenangan.

Kerja luar biasa baharu memerlukan sejumlah besar sumber otak dan mencetuskan pembentukan sambungan saraf baharu. Ini akan membantu anda menghilangkan pemikiran obsesif tentang bekas anda.

Masuk untuk bersukan

Aktiviti fizikal bukan sahaja akan mengalih perhatian anda, tetapi juga membekalkan opioid kepada reseptor letih anda.

Berlatih pada intensiti sederhana hingga tinggi. Yang pertama akan membantu anda untuk bersenang-senang dan membiasakan diri dengan aktiviti fizikal, yang kedua - untuk menjadi letih supaya tidak ada satu pun pemikiran yang akan kekal di kepala anda kecuali "untuk bertahan dalam apa jua kos".

Berkomunikasi, walaupun melalui kekerasan

Selepas perpisahan yang menyakitkan, anda berkemungkinan besar ingin mengasingkan diri daripada masyarakat supaya anda boleh melalui pengalaman itu sendirian. Perkara utama adalah tidak terjebak dalam keadaan ini.

Hubungan sosial sangat penting bagi seseorang. Kesepian menyebabkan perasaan terdedah, mengganggu tidur, dan meningkatkan morbiditi dan kematian.

Dalam keadaan tertekan, persahabatan yang mesra hanya perlu untuk anda. Jika perlu, tarik diri secara paksa untuk berjalan-jalan dan berkumpul dengan orang tersayang.

Semak segala-galanya

Apabila ribut emosi pertama telah reda, usahakan pemikiran dan ingatan anda. Fikirkan tentang apa yang diajar oleh perhubungan itu kepada anda, apa kebaikan yang anda dapat daripadanya. Cuba tunjukkan tragedi anda sebagai pengalaman yang bermanfaat. Ucapkan terima kasih atas pengalaman yang mendebarkan dan akui bahawa sudah tiba masanya untuk meneruskan.

Anda masih boleh mengingati cinta yang hilang selepas setahun atau bahkan 10 tahun, kerana mereka mengatakan bahawa tidak ada bekas penagih dadah. Tetapi penderitaan akan pudar selepas beberapa bulan, dan hubungan baru akan menggantikan pengalaman yang menyakitkan.