12 cara untuk menghilangkan lebihan: pemikiran, ketakutan, kilogram dan benda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Petua asas ini akan membantu anda menyusun sesuatu dalam rumah, persekitaran dan pemikiran anda.

1. Gunakan Peraturan 90%

Peraturan 90% digunakan untuk sebarang pilihan atau dilema. Kadar pilihan pada skala dari 0 hingga 100. Jika pilihan tertentu mendapat skor di bawah 90, buangnya. Kriteria ini memaksa anda memilih peluang yang ideal daripada membiarkan orang lain atau alam semesta melakukannya untuk anda.

2. Buang "ya" yang tidak perlu

Tidak dapat menolak orang, kami berkata "ya" lebih kerap daripada yang kami mahu. Masa yang dihabiskan untuk tugasan tidak dapat dipulihkan, dan perasaan kegembiraan daripada mereka adalah sifar.

Berikut ialah latihan untuk membantu anda mengatakan tidak. Letakkan renda di dalam poket anda pada waktu pagi. Setiap kali anda berkata tidak dengan jelas dan jelas, ikatlah simpulan itu. Pada waktu petang, ringkaskan: jika anda mengira lima simpulan, anda tidak lagi boleh melakukan latihan ini.

3. Perlahankan

Apabila kita gugup, takut, dan tertekan, kita bergerak lebih pantas. Dan kita perlu perlahan. Hanya satu menguap akan membantu. Ia akan memberi isyarat kepada sistem saraf parasympatetik, yang bertanggungjawab untuk kelonggaran, bahawa bahaya telah berlalu, dan akan membantu menenangkan diri.

4. Muat semula fikiran

Ingatan kita mengalami beban yang sangat besar: soalan kerja, kerja rumah, mesyuarat … Akibatnya, kita tidak dapat mengingati walaupun senarai beli-belah asas. Kaedah merenung sesuatu perkara akan membantu menyusun sesuatu dalam kesedaran.

Pilih satu titik pada dinding atau sekeping kertas dan tumpukan perhatian padanya. Perhatian anda akan melompat dari sisi ke sisi - jangan menolaknya, sebaliknya menggalakkannya. Setiap kali anda perasan bahawa anda terganggu dari titik ini, tuliskan apa yang mengganggu anda, dan kembali ke intinya. Ini akan memberi anda senarai perkara lain yang penting kepada anda dan perlu sama ada dibersihkan atau diputuskan.

5. Makan tanpa fanatik

Bagaimana untuk makan dengan betul, tetapi tidak mengganggu diri anda dengan diet yang meletihkan? Tidak perlu menimbang makanan anda, mengira kalori, atau mengkaji bahan - cukup seimbangkan kandungan pinggan anda. Dua atau tiga perempat daripada pinggan seimbang hendaklah makanan berasaskan tumbuhan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, biji benih, kacang dan bijirin penuh. Jika anda bekerja keras untuk mengisi bahagian pinggan ini dengan secukupnya, keputusan selebihnya tidak akan penting, dan pound tambahan akan hilang.

6. Menjalankan audit media sosial

Ramai rakan mempunyai orang yang anda tidak mahu berhubung sepanjang masa. Tetapi perasaan bersalah menghalang mereka daripada berkawan. Malah, tidak mengapa untuk mengaudit senarai rakan anda.

Lukis enam bulatan sepusat dalam buku nota anda. Bulatan tengah ialah anda. Namakan selebihnya sebagai "hari", "minggu", "bulan", "tahun", "lain-lain". Tambahkan pada kalangan rakan anda daripada senarai mengikut kekerapan komunikasi peribadi yang diingini.

Lihat apa yang berlaku. Sekarang fikirkan tentang apa yang berlaku jika anda berkawan dengan mereka yang termasuk dalam kategori "lain"? Mungkin tiada perkara buruk akan berlaku, tetapi ia akan menjadi lebih mudah untuk anda tanpa komunikasi ini.

7. Katakan tidak kepada orang toksik

Orang toksik adalah orang yang memaksa anda untuk berpuas hati dengan perkara yang anda tidak suka. Pada masa yang sama, anda menghabiskan banyak tenaga untuk berkomunikasi dengan mereka, dan mereka hanya membangunkan gremlin peribadi anda. Bagaimanakah anda boleh mengatakan tidak kepada mereka dan melindungi kepentingan anda?

Jangan berdebar-debar. Apabila ragu-ragu, orang toksik akan merasakan kelemahan anda dan cuba mendapatkan yang terbaik daripada anda. Bercakap dengan jelas dan jelas:

• Saya minta maaf, tetapi saya tidak dapat pergi dengan anda.
• Saya tidak akan dapat berjumpa dengan awak.
• Saya tidak boleh datang.

8. Guna formula "4D"

Jika anda sibuk, pisahkan mereka. Formula "4D" akan membantu:

• jom! Kes yang tidak boleh ditangguhkan. Jika anda perlu melakukannya sekarang, teruskan dan lakukannya.
• Turun dengan! Jika tiada keputusan daripada kes, maka mereka tiada kaitan dalam senarai anda. Jangan takut untuk mengatakan tidak kepada mesyuarat yang anda tidak mahu pergi dan permintaan orang lain yang membuang masa anda.
• Perwakilan! Kes yang boleh diserahkan kepada orang lain tanpa kehilangan. Jangan cuba mengawal sepenuhnya semua proses. Berhenti membebankan diri anda dengan perkara yang orang lain boleh lakukan.
• Sehingga masa yang lebih baik! Jika kes itu boleh ditangguhkan sehingga masa yang lebih baik, maka dengan tenang menangguhkan. Hanya ingat untuk menandakan apabila anda merancang untuk melaksanakannya.

9. Susun senarai buku, filem dan rancangan TV anda

Suka membuat senarai buku dan filem yang menarik tetapi masih tidak dapat mengatasinya? Tetapi mustahil untuk membaca dan melihat segala-galanya (ya, memang begitu)! Bahagikan kerja senarai anda kepada dua langkah.

• Mula-mula, buat senarai buku atau filem yang menarik minat anda.
• Kedua, di sebelah setiap item, senaraikan sebab anda memutuskan untuk menyumbang buku atau filem ini. Jawab soalan: siapa yang mengesyorkannya kepada anda, mengapa anda perlu membaca atau menontonnya, dan perkara berguna yang boleh anda pelajari.

Untuk apa? Maklumat tambahan akan membantu anda mengingat kembali perasaan yang anda miliki apabila anda memutuskan untuk menambah buku itu ke senarai. Anda akan ingat mengapa anda ingin membacanya, dan sama ada mahu melakukannya dengan segera, atau dengan tenang membuat keputusan untuk memotongnya dari senarai.

10. Gunakan peraturan satu sentuhan

Kertas adalah sebahagian daripada huru-hara. Oleh itu, sebaik sahaja anda mendapatkan dokumen di tangan anda, gunakan peraturan satu sentuhan: alihkannya ke tempat yang ditetapkan, lakukan tindakan yang perlu (contohnya, bayar bil) atau buangnya.

11. Tetapkan tarikh akhir untuk diri sendiri

Berjalan di sekitar rumah dengan buku nota dan pensil anda dan tulis semula semua yang anda perhatikan: lampu yang anda ingin betulkan untuk masa yang lama, pakaian lama yang ketinggalan zaman, peralatan dapur yang mengumpul habuk untuk menjangkakan jus segar atau fondue …

Perkara-perkara ini adalah latar belakang yang anda jarang perasan. Di sebelah setiap item, letakkan tarikh akhir untuk membuang sampah, dan tarikh yang boleh dijangka: tarikh anda akan menyelesaikan perkara yang anda mulakan. Jika anda tidak tahu bila, tulis “buang” dan teruskan ke item seterusnya.

12. Buang semua yang anda tidak perlukan

Menyingkirkan perkara yang tidak perlu di dalam rumah bukanlah mudah. Tetapi ia sama sekali tidak perlu untuk memulakan pembersihan global - pukulan mata sudah memadai. Buang 10 item dari mana-mana bilik setiap hari. Berus gigi di bilik air? Bawa tong sampah anda, buka almari atau almari ubat anda dan cari 10 benda untuk dibuang.

Berdasarkan bahan buku "", "", "", "", "", "", "", "", "".