8 langkah untuk membantu anda menikmati kehidupan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Daripada cuba mengubah hidup anda secara radikal, mulakan dengan langkah-langkah kecil yang mudah untuk dimasukkan ke dalam rutin harian anda.

1. Programkan diri anda untuk berfikiran positif

Perasaan sangat mempengaruhi pemikiran dan tindakan. Oleh itu, kita tidak berasa ingin melakukan apa-apa apabila kita kecewa atau marah. Tetapi emosi negatif tidak dapat dielakkan. Tetapi anda boleh belajar berfikir secara positif.

• Simpan jurnal kesyukuran. Setiap hari, tuliskan apa yang anda syukuri dan cuba kurangkan kebimbangan tentang apa yang anda tidak miliki. Bersyukur menjadikan kita lebih bahagia, meningkatkan produktiviti, dan mempunyai kesan positif terhadap tidur.
• Ulangi sikap positif yang mengesahkan kemajuan anda dalam bidang yang anda ingin perbaiki.
• Cuba kelilingi diri anda dengan orang yang positif. Ingat bahawa emosi boleh menular.
• Jadilah proaktif. Apabila kita tidak aktif, kita mula membingungkan diri dan bimbang tentang perkara-perkara kecil. Tetapi bermain sukan menyebabkan pembebasan endorfin.

2. Tetapkan penggera setengah jam lebih awal daripada biasa

Ramai orang berjaya bangun awal. Dan walaupun anda tidak perlu menjadi seperti Tim Cook dari Apple, yang bangun pada pukul 3:45 pagi, cuba bangun sekurang-kurangnya setengah jam lebih awal daripada biasa.

Ini memberi anda masa lapang tambahan untuk bersukan, bermeditasi, membaca, bersarapan bersama keluarga, merancang hari hadapan, atau mengerjakan sesuatu yang menarik minat anda. Anda tidak lagi perlu tergesa-gesa keluar dari rumah, merasakan bahawa anda tidak melakukan apa-apa dan tidak mengawal hidup anda.

3. Bersihkan segera selepas anda

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengemas katil atau mencuci pinggan mangkuk? Lima minit? Tetapi atas sebab tertentu kita sering meninggalkan perkara sedemikian untuk kemudian hari. Dan mereka cepat terkumpul dan mengganggu kita. Dengan membuangnya dengan segera, anda akan menyelamatkan diri anda daripada sakit kepala tambahan. Selain itu, anda dijamin peningkatan dalam produktiviti.

4. Jangan memikul kewajipan yang berat

Kami sering menetapkan matlamat yang besar dan berputus asa separuh jalan. Adalah lebih mudah untuk berpegang pada matlamat dan mencapainya apabila ia mudah dan jelas.

Mulakan dari kecil. Jangan cuba berlari maraton jika anda tidak mempunyai persiapan langsung. Pertama, sebagai contoh, lakukan 10 tekan tubi dan berjalan setiap hari. Jika anda ingin melakukan meditasi, lakukan senaman pernafasan sekurang-kurangnya lima minit setiap hari.

Ini juga terpakai kepada perniagaan. Jangan cuba membangun ke semua arah sekaligus, meningkatkan dalam satu industri. Jangan berjanji apa yang anda tidak boleh tunaikan.

5. Jangan terlalu meramal

Melakukan perkara yang sama hari demi hari boleh terjebak dalam rutin. Oleh itu, cuba buang kebosanan dan kebolehramalan dalam hidup anda. Keluar dari zon selesa anda sekurang-kurangnya sekali seminggu dan lakukan sesuatu yang baharu yang belum pernah anda lakukan sebelum ini. Contohnya, makan di kafe lain atau pergi membeli-belah di kedai lain.

Pengalaman baharu membuatkan kami lebih gembira, membantu kami melihat dunia dengan cara yang berbeza dan memberi tenaga kepada kami.

6. Daripada mengeluh, nyatakan rasa syukur

Bersyukurlah atas perkara baik yang berlaku kepada anda hari ini. Ini akan membuatkan anda berasa lebih baik. Di samping itu, penyelidik mendapati bahawa:

• Mereka yang menulis kesyukuran dalam diari setiap minggu lebih terlibat dalam sukan dan lebih optimistik tentang masa depan.
• Membincangkan perkara yang anda syukuri setiap hari meningkatkan kewaspadaan, tumpuan, tenaga, tempoh tidur, dan mungkin juga membantu melawan kemurungan.
• Orang yang berfikir, bercakap atau merakamkan rasa terima kasih mereka setiap hari berkemungkinan besar untuk membantu orang lain dan menawarkan sokongan.
• Mereka yang bersyukur memberi nilai yang kurang kepada nilai material, kurang iri hati terhadap orang lain, dan lebih bersedia untuk berkongsi barang mereka.

Terima kasih kepada rakan, keluarga, rakan sekerja, pelanggan anda, kerana rasa terima kasih yang tulus adalah cara terbaik untuk mengeratkan hubungan. Tidakkah anda sendiri seronok untuk berterima kasih atas kerja yang dilakukan dengan baik atau hanya kerana mendengar seseorang?

7. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain

Berhenti kecewa dengan apa yang orang lain miliki. Akan sentiasa ada seseorang yang berpendapatan lebih daripada anda, yang mempunyai rumah yang lebih besar, atau kereta yang lebih mahal. Dengan membandingkan diri anda dengan orang lain, anda menilai diri anda dengan ukuran kejayaan orang lain. Sebaliknya, fikirkan apa kejayaan untuk anda secara peribadi.

8. Lakukan apa yang anda telah tangguhkan untuk masa yang lama

Kita semua menangguhkan sesuatu: menghubungi syarikat insurans, membersihkan atau membeli bateri baharu. Lama kelamaan, perkara kecil sebegitu pun terkumpul dan menyukarkan untuk berehat. Jika boleh, cuba lakukannya sebaik sahaja anda mengingatinya.

Atau tambahkan salah satu daripada ini pada senarai tugasan harian anda. Selepas anda memikirkan perkara utama, lakukan apa yang telah anda tangguhkan untuk masa yang lama. Anda akan terkejut betapa lebih gembira dan lebih produktif yang anda rasa apabila anda melepaskan beban ini.