Nasihat terbaik untuk mereka yang ingin mengikuti segala-galanya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pemikiran tentang cara mengurus masa anda boleh mengubah hari anda. Mudah, betapa cerdiknya segala-galanya!

Pilihan kami sebenarnya terhad

Bagaimana untuk mengikuti segala-galanya? Tidak boleh!

Ya, anda tidak silap, anda tidak akan dapat menangkap semuanya. Hari ini dunia meyakinkan kita bahawa tiada had. Pengiklanan menasihatkan untuk mengambil segala-galanya dari kehidupan, memanfaatkan masa ini sepenuhnya dan percaya bahawa yang mustahil adalah mungkin. Dan dalam setiap idea individu terdapat makna tertentu, tetapi semuanya berubah menjadi pembohongan yang terang-terangan!

Kita dihadkan oleh masa, keperluan fisiologi, genetik, keadaan ekonomi dan politik, dan sebagainya. Untuk mengabaikan semua ini adalah bodoh dan bahkan berbahaya, kerana sisi lain tekanan abadi dan kehidupan secara maksimum adalah gangguan mental, tidak lebih, tidak kurang.

Oleh itu, berbeza dengan kenyataan tentang kemahakuasaan manusia, hari ini kita akan bercakap tentang dua sekatan yang tidak dapat dipertikaikan.

Masa

Baru-baru ini, seorang pelanggan mengadu bahawa dia tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa di tempat kerja, dia perlu tinggal sekurang-kurangnya beberapa jam, dan dia benar-benar mahu pergi tepat pada masanya, kerana suami dan anaknya sedang menunggu di rumah. Sehubungan itu, pelanggan meminta untuk mengajarnya "pengurusan masa yang betul".

Kami membincangkan apakah tanggungjawab, apa yang menjadi hari bekerja biasa. Saya mengetahui tanggungjawabnya termasuk: menjalankan latihan, menilai kakitangan, membangunkan projek baharu untuk memperkenalkan webinar ke dalam rangkaian (kira-kira 70 kedai), mengatur kehidupan korporat. Jadual harian:

• 9:00–9:30 - pertemuan dengan pihak pengurusan;
• 11: 00-17: 00 - latihan harian dengan kakitangan (ditambah persediaan sebelum dan selepas 30 minit).

Itu sahaja, berhenti! Ini cukup untuk difahami: masalahnya bukan dalam pengurusan masa, tetapi pada hakikatnya mesyuarat dan latihan mengambil 90% daripada masa bekerja! Ini adalah contoh yang sangat jelas tentang kesilapan yang sering kita lakukan.

Terdapat 24 jam dalam sehari, 60 minit dalam setiap jam, 60 saat dalam setiap minit. Semuanya. Hari sudah berakhir. Kita tidak boleh memanjangkan masa!

Keperluan fisiologi

Tahap pertama keperluan manusia mengikut piramid Maslow ialah fisiologi (tidur, air, makanan, udara). Apakah maksud ini dalam tema kami? Tenaga yang kita terima untuk membelanjakannya seterusnya.

Dengan setiap pergerakan kita, tenaga tertentu dibelanjakan. Kami terhad oleh kuantitinya. Jika tenaga tidak mencukupi, apabila kita tidak cukup tidur dan terharu, maka badan kita akan memilih untuk tidak melakukan tugas seterusnya, tetapi hanya untuk menurunkannya (baca "jimat tenaga"), sebagai contoh, mengembara tanpa tujuan melalui rangkaian sosial.

Kesukaran utama adalah sukar untuk mengukur tahap tenaga, terutamanya kerana badan setiap orang berfungsi dengan caranya sendiri. Seseorang memerlukan lima jam tidur sehari untuk pulih, manakala yang lain berasa sihat hanya dengan lapan jam rehat penuh. Orang yang mempunyai metabolisme pantas memerlukan lebih banyak kalori setiap hari untuk berasa bertenaga.

Jadi tidak ada resipi universal, hanya cadangan biasa:

• bergerak lebih;
• tidur pada pukul 22:00;
• urut;
• melibatkan diri dalam amalan pernafasan;
• untuk berjalan di luar.

Dan setiap mata ini perlu diperiksa pada diri anda secara berasingan, cuba memahami apa yang benar-benar memberi anda tenaga dan perasaan kepuasan, dan apa yang tidak.

Bagaimana untuk belajar mempertimbangkan kekangan

Masa

Sekarang, setelah menakutkan anda sedikit kerana masa dan tenaga kita terhad, saya mencadangkan untuk menjalankan eksperimen. Sepanjang minggu, anda perlu menyimpan diari yang menerangkan aktiviti harian anda dan menunjukkan apa yang memberi dan apa yang memerlukan tenaga daripada anda. Sebagai contoh, dalam bentuk ini:

Ini akan membantu anda memahami sumber masa dan tenaga yang tersedia untuk aktiviti yang telah anda rancang.

Seterusnya, lakukan latihan berikut. Ambil sekeping kertas dan tulis semua perkara yang anda ingin buat semula. Di hadapan setiap item, nyatakan masa yang diperlukan untuk menyelesaikannya. Tetapi tidak mengikut prinsip "Jika saya benar-benar mahu, saya akan melakukannya dalam … minit / jam," tetapi mengikut prinsip "Pada kelajuan purata dalam keadaan tenang, saya akan melakukannya dalam … minit. / Jam."

Kira berapa lama masa yang anda perlukan untuk melakukan semua perkara ini.

Jawab diri anda kepada soalan: adakah anda mempunyai masa ini? Lihat dengan teliti jadual anda minggu lepas dan ingat bahawa apabila menetapkan kes, anda sepatutnya mempunyai 30% masa lapang untuk situasi yang tidak dijangka.

Jika anda mempunyai masa ini, maka langkau ke titik mengenai keperluan fisiologi dan tenaga.

Jika anda tidak mempunyai masa ini, ternyata anda mahukan yang mustahil. Dan jika anda mahukan yang mustahil dan mencela diri sendiri kerana tidak melakukan perkara yang mustahil ini, maka anda amat tidak adil kepada diri sendiri. Dan anda mempunyai beberapa pilihan:

1. Teruskan menyeksa diri sendiri kerana tidak melakukan perkara yang mustahil.
2. Terima bahawa anda tidak berkuasa dan lakukan perkara berikut:

• utamakan perkara dan tunaikan dahulu "ia perlu - soal hidup dan mati", kemudian "sangat wajar, jika tidak, akibat yang serius mungkin" dan akhirnya "Saya mahu, tetapi jika tidak, akibatnya akan menjadi tidak penting";
• mengagihkan semula kes. Adakah anda pasti bahawa semua tugas ini hanya boleh dilakukan oleh anda? Mungkin berbincang dengan bos anda senarai tugas utama anda dan kemungkinan mengupah pembantu? Atau bolehkah salah seorang daripada orang yang anda sayangi melakukan beberapa kerja rumah?

Keperluan fisiologi dan tenaga

Salah satu tanda tenaga yang mengalir secara harmoni ialah perasaan ceria pada waktu pagi. Ini bermakna anda mempunyai kekuatan yang cukup untuk mengharungi hari baharu. Jika anda bangun dengan perasaan yang baik dan dalam mood yang baik dan anda mempunyai masa dalam jadual anda untuk melakukan perkara anda, maka saya tidak faham mengapa anda membaca artikel ini sama sekali!

Jika tidak, perhatikan apa yang memberi anda tenaga pada siang hari dan apa yang menghilangkannya. Jika anda berputar seperti tupai dalam roda sepanjang hari, melakukan kerja yang tidak dicintai, menarik seluruh isi rumah pada diri sendiri, anda tidak mempunyai masa lapang seminit dan pada masa yang sama anda memarahi diri sendiri kerana tidak mempunyai masa untuk melakukan sesuatu yang lain, maka saya tergesa-gesa untuk melihat: anda bukan kuda abadi. Jadi anda membawa diri anda ke dalam kubur - anda perlu menyemak semula keutamaan anda dalam hidup dengan segera.

Lihat lagi nota anda dari minggu sebelumnya dan fikirkan:

• Apa yang memberi anda tenaga? Apakah aktiviti lain (tambahan jam tidur, urut, berjalan di udara segar) yang boleh anda tambahkan pada jadual anda untuk mendapatkan lebih tenaga?
• Apakah yang mengambil tenaga dan apa yang anda boleh menyerah? Sudah tiba masanya untuk mengingati keutamaan dan pengagihan semula tanggungjawab.
• Bagaimanakah anda boleh mengatur diri anda dan orang yang anda sayangi supaya terdapat lebih banyak aktiviti yang memberi tenaga, dan kurang yang mengambil alih?

Selepas menjawab soalan-soalan ini, lakukan perkara berikut:

• Buat rancangan tindakan dan ingat bahawa mengubah semuanya sekaligus adalah sukar, jadi buat satu atau beberapa perubahan setiap minggu.
• Dapatkan sokongan orang tersayang dan layan mereka dengan penuh hormat: terangkan mengapa perubahan ini penting kepada anda, dan bersedia untuk fakta bahawa mereka mungkin menolak.
• Ganjaran diri anda walaupun untuk kejayaan kecil (pembelian yang menyenangkan secara eksklusif untuk diri sendiri, kata-kata pujian) dan jangan memarahi kegagalan. Saya tidak berjaya melakukan sesuatu minggu ini - tidak mengapa, anda akan melakukannya seterusnya.

Jadi, kawan-kawan, dalam usaha untuk membuat semula semua kes, pastikan anda mengingati masa dan peluang anda yang terhad dan jangan percaya trend popular. Anda tidak akan dapat menangkap segala-galanya. Tetapi ini sama sekali tidak bermakna anda tidak dapat menangkap perkara utama!

Semakin lama saya hidup, semakin jelas saya faham bahawa perkara utama dalam hidup adalah mengetahui dengan tegas apa yang anda mahu, dan tidak dikelirukan oleh mereka yang menganggap mereka lebih tahu.