Bagaimana untuk mengatasi kelewatan dalam 5 minit

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Peraturan mudah ini akan membantu, walaupun anda tidak mahu melaksanakan tugas itu sama sekali.

Apa peraturannya

Kita semua kadang-kadang tidak boleh membawa diri untuk turun ke perniagaan. Kevin Systrom, ketua Instagram, juga menghadapi masalah ini. Untuk situasi sedemikian, dia membangunkan peraturan lima minit.

Jika anda tidak mahu melakukan sesuatu, janjikan diri anda untuk melakukannya selama lima minit sahaja. Kemungkinan besar, selepas lima minit ini, anda akan melakukan segala-galanya hingga akhir.

Mengapa ia berfungsi

"Penundaan biasanya disebabkan oleh ketakutan atau konflik," kata Christine Li, ahli psikologi klinikal yang pakar dalam penangguhan. Walaupun apabila kita ingin menyelesaikan sesuatu, ketakutan terhadap kegagalan, kritikan, atau tekanan memaksa kita untuk melawan dengan diri kita sendiri. Kami tidak mahu ketakutan kami menjadi kenyataan. "Konflik ini menjadikannya kelihatan mustahil untuk bermula," Lee meneruskan. "Itu menjelaskan mengapa kita kadang-kadang berlengah-lengah, walaupun ia tidak berguna."

Peraturan lima minit membebaskan kita. Nampaknya anda boleh terjun ke dalam projek untuk masa yang singkat dan muncul semula pada bila-bila masa.

Anda masih mempunyai hak untuk mempertimbangkan semula keputusan anda dalam masa lima minit. Ia memberikan rasa kawalan ke atas keadaan. Nampaknya anda membuat keputusan sendiri, dan bukannya mengalami tekanan dari luar.

Julia Moeller ialah ahli psikologi pendidikan di Universiti Yale

Satu lagi peraturan lima minit mengurangkan kos aktiviti. Sebagai contoh, emosi (ketakutan, kebimbangan), alternatif (apa yang anda terlepas melakukan perniagaan ini), tenaga (betapa membosankan). Motivasi untuk menjalankan perniagaan meningkat apabila kos berkurangan.

Mengapa kita terus bekerja selepas minit pertama

Idea kami tentang betapa tidak menyenangkannya sesuatu tugas selalunya salah. Apabila kita memulakan perniagaan, kita biasanya berasa lebih positif mengenainya daripada yang kita jangkakan.

Sebagai contoh, penyelidik membandingkan jangkaan pelajar dan prestasi sebenar. Pelajar perempuan merasakan bahawa mereka lebih teruk dalam matematik berbanding rakan sekelas lelaki mereka. Tetapi perbezaan jantina hilang apabila saintis menilai keupayaan dan kebimbangan semua pelajar pada ujian matematik. Pandangan pelajar tidak disahkan. Perasaan mereka semasa ujian tidak sepadan dengan jangkaan negatif mereka.

Bukan sahaja tugas itu ternyata kurang menyenangkan. Sebaik sahaja kita mula bekerja, kita sering mendapati diri kita berada dalam keadaan aliran. Di dalamnya, kita benar-benar tenggelam dalam perniagaan dan melupakan segala-galanya di sekeliling kita. Masa berlalu dengan pantas. Tetapi lebih kerap daripada tidak, kita terjun ke dalamnya apabila kita terlibat dalam perkara yang rumit. Sebagai contoh, mendorong diri anda untuk melakukan sebanyak mungkin dalam masa lima minit sahaja. Tetapi tugas rutin seperti mencuci pinggan atau menyemak ejaan dalam teks boleh diserapkan dalam aliran.

Peraturan lima minit memberi kita perasaan bahawa kita mengawal kerja kita.

Selepas lima minit, projek besar itu masih besar. Tetapi apabila anda telah melepasi ambang pertama - keengganan untuk bermula - ia berhenti berasa sangat menggembirakan.