8 sukan luar biasa yang anda patut cuba musim luruh ini

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Semasa hujan, lumpur dan sejuk di luar, anda tidak akan dapat berlari mengelilingi stadium, menunggang basikal atau bermain tenis di gelanggang. Jika anda tidak mahu pergi ke gim kerana takut bosan, pilihan ini adalah untuk anda.

1. Capoeira

Seni mempertahankan diri Brazil yang menggabungkan unsur tarian dan aerobik. Latihan ini berlangsung di bawah lagu-lagu lucu Amerika Latin yang dimainkan pada alat muzik tradisional: berimbau, agogo, atabake dan lain-lain.

Seluruh amalan capoeira berlaku dalam gerakan: walaupun dalam selang antara latihan, anda perlu melakukan ginga - memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki yang lain dengan lengan bawah menutupi muka. Jinga ialah pose dari mana anda boleh menyerang atau mengelak serangan lawan.

Dalam pelajaran pertama capoeira, pergerakan dan tumbukan akan menjadi mudah, tetapi lama kelamaan anda boleh beralih kepada serangan dan pergerakan yang kompleks, seperti dirian tangan dan guling atas kepala.

2. Airyoga

Senaman yang sempurna selepas hari yang tertekan di tempat kerja. Yoga udara, atau anti-graviti - yoga dalam buaian gantung: dengan bantuan mereka, asana terbalik dilakukan, yang memberikan perasaan penerbangan dan tanpa berat. By the way, buaian sutera boleh menahan sehingga 160 kilogram.

Yoga udara juga membantu mengetatkan otot teras dan meregangkan tulang belakang - ini amat berguna untuk mereka yang banyak duduk. Dari luar, kelas kelihatan seperti latihan akrobatik yang kompleks, tetapi sebenarnya semuanya lebih mudah: antigraviti tidak memerlukan persediaan awal dan pengalaman dalam yoga.

3. Skuasy

Sukan ini sangat mirip dengan tenis: tugasnya adalah untuk memukul bola dengan raket. Benar, tiada jaring dalam skuasy, dan lawan berdiri di sebelah anda.

Permainan dimulakan dengan membaling bola ke dinding depan, kemudian memukulnya dengan raket sebelum bola mencecah lantai dua kali. Anda boleh memukul ke dinding depan atau ke bahagian tepi. Perkara utama adalah tidak menghantar bola ke zon keluar.

Skuasy bukan sahaja permainan yang menarik, tetapi juga senaman kardio yang sangat baik: anda boleh kehilangan lebih daripada 500 kalori dalam satu jam pelajaran.

4. Badminton

Kita sudah biasa menganggap badminton sebagai permainan jalanan yang sejuk untuk bermain dengan rakan-rakan secara semula jadi. Tetapi anda juga boleh melakukannya di dalam rumah. Ngomong-ngomong, ini lebih mudah: angin tidak akan meniup bulu tangkis dan mengubah trajektorinya.

Badminton bukan sekadar hiburan, tetapi sukan penuh yang termasuk dalam program Sukan Olimpik Musim Panas.

Anda boleh bermain badminton dengan dua atau empat orang. Peraturannya mudah: anda perlu membaling bulu tangkis ke atas jaring dan jangan biarkan ia menyentuh padang. Tugas utama adalah untuk menangkis peluru supaya ia mendarat di sisi musuh.

5. Garis kendur

Sukan yang membuatkan anda berasa seperti artis sarkas. Slackline - berjalan di atas anduh nilon atau poliester yang diregangkan di antara dua titik di atas tanah, air atau lantai di gim biasa. Anduh tidak perlu terlalu tinggi: anda juga boleh bermula dari 10 sentimeter di atas permukaan.

Bergantung pada ketinggian dan tahap ketegangan anduh, garis kendur dibahagikan kepada jenis. Lowline sesuai untuk pemula: ketinggian sehingga satu setengah meter, ketegangan tidak kuat, panjang garisan tidak lebih daripada 40 meter. Dari masa ke masa, anda boleh beralih kepada pandangan yang lebih ekstrem, contohnya, garis trik - slakeline dengan helah atau garis tinggi - slakeline pada ketinggian, biasanya dilakukan dengan belay.

6. Panjat tebing

Untuk mendaki gunung sebenar, anda perlu membeli peralatan profesional, mencari batu dan menunggu keadaan cuaca yang selesa, tetapi anda boleh mendaki ke puncak dinding pendakian pada bila-bila masa sepanjang tahun dan tanpa banyak persediaan.

Permukaan mendaki boleh mempunyai tahap kesukaran yang berbeza: cerun atau rata, dengan set pegangan yang ringkas atau kompleks. Mendaki bukan sahaja latihan otot; ia bermanfaat untuk membangunkan koordinasi, daya tahan, dan fleksibiliti. Mereka juga mengajar cara mencari penyelesaian dalam situasi yang sukar.

7. Berbasikal

Berbasikal bukan sekadar basikal pegun moden. Di sini anda perlu mengayuh dengan penunggang basikal lain, bersaing dengan mereka atau hanya menikmati syarikat. Jurulatih mengikuti kursus pelajaran: dia mengawal teknik, menggalakkan dan menetapkan rentak.

Pelajaran berlaku di hadapan skrin besar. Kadangkala mereka menunjukkan video dengan landskap yang indah: tiruan perjalanan melalui pergunungan atau pantai laut dicipta.

8. Melompat di atas trampolin

Pertama, ia menyeronokkan. Kedua, ia berkesan membakar kalori dan mengepam otot. Latihan trampolin boleh terdiri daripada lompatan mudah di tempat, lompat dengan angkat kaki, lompat dari jongkong, dan bentuk lain. Anda juga boleh melakukan helah yang rumit, seperti jungkir balik: perkara utama adalah mengikuti langkah keselamatan dan bereksperimen hanya di bawah pengawasan jurulatih.

Promo

Sentiasa dalam bentuk badan dan pada masa yang sama kekal berhubung akan membantu. Mereka mempunyai dua pemproses berkuasa, paparan AMOLED yang terang, 1 GB RAM dan 8 GB memori dalaman, modul Bluetooth, Wi-Fi dan NFC. Dan lebih daripada 90 mod latihan, termasuk yang direka khusus untuk ORRO. Berlatih lebih keras kepada muzik, anda boleh mendengarnya dalam perkhidmatan penstriman atau memuat turun trek ke ingatan jam tangan anda.

Jika anda ingin menikmati bunyi yang jelas, ini berguna. Sistem pembatalan hingar tiga peringkat, tiga mikrofon untuk penghantaran suara berkualiti tinggi dan sambungan yang stabil akan menjadikan mendengar muzik dan bercakap di telefon senyaman mungkin.

Pamerkan jam tangan pintar dan fon kepala anda!