Bagaimana untuk berhenti malu dengan badan anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ubah sikap terhadap penampilan anda, dan anda akan melihat betapa cantiknya mereka.

Tragedi tidak berlaku dengan artis atau dengan pemandu kereta api, tetapi dalam fikiran artis atau pemandu kereta api.

Victor Pelevin "Chapaev dan kekosongan"

Apakah intipati masalah

Dalam masyarakat manusia, terdapat standard kecantikan yang dilihat secara tidak sedar, yang mungkin dikaitkan dengan kelebihan evolusi. Simetri muka dan badan bercakap tentang gen dan kesihatan yang baik secara umum, mata besar dan ciri-ciri wajah kanak-kanak menimbulkan simpati kerana naluri ibu bapa, nisbah pinggul dan pinggang tertentu pada wanita menunjukkan keupayaan untuk menanggung dan melahirkan zuriat yang sihat. Jadi masalahnya ialah menarik pasangan? Inilah yang dikatakan ahli psikologi Oleg Ivanov tentang perkara ini.

Oleg Ivanov ahli psikologi, ahli konflik, ketua Pusat Penyelesaian Konflik Sosial

Selalunya orang yang kesepian tidak berpuas hati dengan penampilan mereka. Dan dalam hal ini mereka paling kerap melihat sebab kegagalan di hadapan peribadi. Malangnya, ini adalah pertimbangan yang paling biasa dan paling mengelirukan. Kami lupa kebenaran mudah: tarikan adalah ilusi.

Terdapat ramai orang hodoh di sekeliling, dan mereka hidup bahagia, jatuh cinta, mewujudkan keluarga dan melahirkan anak. Lebih-lebih lagi, dalam dunia hari ini, rasa humor, prihatin, memahami dan minat bersama boleh menjadi kualiti yang jauh lebih berharga daripada wajah simetri dan mata besar.

Penampilan penting apabila mencari pasangan, tetapi tidak menentukan kejayaan. Mungkin ini bukan soal mencari jodoh, tetapi takut akan ketidaksetujuan sosial.

Kami malu kerana kami takut kenyataan negatif tentang diri kami daripada orang lain, saudara mara, rakan sekerja. Dalam kes ini, mana-mana, walaupun suntikan yang paling tidak bersalah dari sisi menyebabkan kebencian dan air mata. Dan ini disebabkan oleh harga diri yang rendah dan memilih tentang diri sendiri.

Oleg Ivanov ahli psikologi

Fahami bahawa pemikiran bahawa anda hodoh hanya pemikiran. Biarkan ia timbul dari hari ke hari dan sudah terasa seperti kebenaran. Masalahnya bukan pada figura anda, bentuk muka anda atau struktur kaki anda, masalahnya adalah dengan pemikiran ini, dan dengan itu anda perlu bertarung.

Kami akan menunjukkan kepada anda cara untuk mengubah sikap anda terhadap diri anda, dipecahkan kepada beberapa peringkat. Setiap peringkat mengambil masa kira-kira seminggu, tetapi jika anda merasakan bahawa anda tidak mencapai banyak kejayaan dalam masa yang diperuntukkan, maka belanjakan sebanyak yang diperlukan pada satu peringkat.

Bagaimana untuk menyelesaikan masalah

1. Menyedarinya

Biasanya orang menganggap kelemahan mereka jelas, tetapi pada masa yang sama tingkah laku mereka tidak sedar sepenuhnya. Minggu ini didedikasikan untuk merealisasikan pemikiran negatif tentang badan anda.

Pergi ke cermin, lihat pantulan anda, dan perhatikan pemikiran negatif tentang penampilan anda yang timbul di kepala anda. Juga beri perhatian kepada tabiat bukan lisan yang mencerminkan rasa malu untuk badan anda dan yang anda secara tidak sedar mengulangi dari hari ke hari: tarik perut anda, turunkan bahu anda untuk kelihatan lebih rendah, atau buang pipi anda sebelum mengambil gambar.

Perhatikan pemikiran yang timbul, sebagai contoh, apabila anda mula membandingkan diri anda dengan orang lain, larang diri anda untuk memakai apa yang anda suka atau makan apa yang anda mahu. Anda boleh menghafal fikiran atau menuliskannya dalam buku nota.

Ini hanya persediaan untuk kerja sebenar, tetapi ia penting. Untuk menyelesaikan masalah, anda mesti terlebih dahulu memahaminya sepenuhnya.

Setiap kali pemikiran menyinggung tentang penampilan anda terlintas di fikiran, tanya diri anda sama ada anda boleh memberitahu kawan baik atau anak anda? Latihan ini akan membantu anda memahami betapa kejamnya anda terhadap diri sendiri.

2. Tukar corak mental anda kepada neutral

Sukar untuk menukar fikiran anda secara tiba-tiba daripada "Saya sangat hodoh" kepada "Saya cantik."Jika anda sudah lama membenci tubuh anda dan terbiasa memarahi diri sendiri, cuba bersikap neutral dahulu. Sebagai contoh, bukannya "Saya kelihatan gemuk dalam pakaian ini" atau "Saya seorang yang teruk," anda mungkin berkata, "Saya tidak berasa yakin dengan pakaian ini."

Pada masa ini, jangan ambil bahagian dalam sebarang perbualan mengenai perbincangan penampilan - anda atau orang lain. Jika semua orang dalam syarikat mula bercakap tentang bagaimana mereka ingin menurunkan berat badan, menambah berat badan, melakukan pembedahan plastik, jangan ambil bahagian atau cuba menukar topik.

Selalunya masalah itu bukan terletak pada diri kita sendiri, tetapi pada orang sekeliling kita. Hubungan toksik dengan orang tersayang yang suka menunjukkan kelemahan pada angka pada setiap pertemuan, seolah-olah, menyakitkan. Cuba sekurang-kurangnya meminimumkan komunikasi sedemikian buat sementara waktu, sehingga anda belajar untuk bertindak balas dengan tenang terhadap kenyataan yang tidak menyenangkan yang ditujukan kepada anda.

Oleg Ivanov ahli psikologi

Anda boleh menggantikan pemikiran negatif tentang penampilan anda dengan pemikiran positif tentang kualiti lain. Sebagai contoh, jika anda belum bersedia untuk berkata: "Saya kelihatan hebat", anda boleh menggantikan pemikiran negatif dengan "Saya melukis dengan baik", "Saya boleh mendengar orang", "Senang berkomunikasi dengan saya."

Fokus pada kejayaan anda, bukan kegagalan anda. Puji diri anda untuk pencapaian anda di tempat kerja, untuk kontrak anda yang baru ditandatangani, untuk rundingan anda yang berjaya. Mungkin sukar dan sukar pada mulanya untuk menarik diri daripada keadaan "orang yang tidak berharga". Tetapi secara beransur-ansur ia akan menjadi kebiasaan, keyakinan diri akan ditambah.

Oleg Ivanov ahli psikologi

Kekal pada peringkat ini sehingga anda merasakan bahawa anda telah berhenti secara automatik menilai orang melalui penampilan mereka dan mengulas secara tidak sengaja tentang penampilan mereka.

3. Tukar pemikiran neutral kepada yang positif

Apabila anda telah menyedari bahawa anda adalah seorang yang hebat, dan telah berhenti mengutuk diri anda kerana kelemahan penampilan anda, sudah tiba masanya untuk mengakui bahawa ini bukan kelemahan sama sekali. Puji diri anda setiap kali anda melihat cermin atau mengambil swafoto. Puji diri anda untuk semua yang kelihatan indah kepada anda, dan pada akhirnya anda akan melihat keindahan itu.

Memuji diri sendiri adalah seperti membeli cermin mata baru. Pada mulanya mereka berasa pelik, tetapi kemudian anda terbiasa dengannya dan secara amnya berhenti memerhatikannya.

Ciri yang menarik: walaupun orang yang paling hodoh mengikut piawaian umum akan kelihatan indah kepada anda jika anda mencintainya. Ini juga berfungsi untuk diri sendiri. Lebih-lebih lagi, orang lain sangat sensitif terhadap perubahan sedemikian. Kami secara tidak sedar membaca perasaan diri lawan bicara, dengan gembira berkomunikasi dengan mereka yang yakin dengan diri mereka sendiri, dan mengelakkan mereka yang menarik diri dan diam-diam membenci diri mereka sendiri.

Oleh itu, dengan mengubah sikap terhadap diri sendiri, anda akan mengubah sikap orang lain terhadap anda.

Bekerja bukan pada badan, tetapi pada kebahagiaan

Jika anda gembira, anda kelihatan dan berasa hebat. Ini diperhatikan oleh semua orang di sekeliling. Oleh itu, anda tidak perlu bekerja pada badan anda, berusaha untuk menjadi bahagia.

Nasihat yang paling biasa boleh diberikan kepada orang yang malu dengan penampilan mereka: terima diri anda seadanya. Tetapi saya tidak akan berbuat demikian. Sekiranya seseorang itu tidak berpuas hati dengan penampilannya, maka dia tidak berpuas hati dengan kehidupannya, oleh itu, gaya hidupnya perlu diubah.

Oleg Ivanov ahli psikologi

Pergi ke gim jika ia membuat anda gembira dan menyeronokkan. Kajian 2009, Kesan intervensi senaman pada imej badan: analisis meta, membuktikan bahawa bersenam meningkatkan kesedaran tubuh. Walaupun anda tidak mempunyai keputusan luaran (dan ia tidak akan datang serta-merta), selepas beberapa senaman anda akan lebih menyukai badan anda.

Pergi ke senaman yang anda gemari, buat anda berasa lebih baik dan jangan takut: anda boleh mula bersukan pada sebarang umur.

Cuba hapuskan dari hidup anda apa-apa yang mengganggu, kemarahan, atau menekan anda. Kalau tak suka kerja, tinggalkan. Kerja mengambil separuh nyawa anda, dan anda sentiasa boleh mencari sesuatu yang lebih baik, jika tidak dari segi gaji, maka sudah tentu dari segi ketenangan fikiran dan kesenangan.

Jauhi orang yang bosan dengan anda, yang tidak menghargai atau memahami anda. Di antara berjuta-juta, anda pasti akan mencari kawan sejati yang anda ingin berkongsi hidup anda.

Anda cantik apabila anda gembira. usahakan.