Bagaimana untuk menghilangkan mimpi buruk

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mimpi ngeri adalah subjek pelik untuk dibincangkan. Segelintir orang mahu mendengar penceritaan semula mimpi yang tidak menyenangkan. Dan untuk mengadu tentangnya entah bagaimana tidak sesuai: orang dewasa tidak perlu takut dengan apa yang tidak wujud. Namun hari ini kami akan memberitahu anda bagaimana untuk memastikan bahawa raksasa di bawah katil tidak mengganggu tidur walaupun untuk orang yang paling serius.

Lumpuh tidur, berjalan tidur dan mimpi buruk adalah keadaan yang sangat menarik yang masih tidak dapat dijelaskan oleh saintis. Kami tidak tahu apa sebenarnya yang menyebabkan mereka atau mengapa ia wujud. Mereka menakutkan dan membuat anda berasa tidak berdaya, yang sangat mengecewakan.

Walaupun lumpuh tidur berlaku terutamanya pada orang dewasa, mimpi buruk muncul pada kanak-kanak berumur antara tiga dan lapan tahun. Seseorang boleh berasa takut, walaupun dia tidak ingat apa sebenarnya yang dia impikan dan mengapa ketenteramannya terganggu.

Gejala mimpi ngeri: menjerit, pergerakan resah, panik.

Seram yang mencengkam seseorang adalah serupa dengan primitif. Ketakutan liar sering disertai dengan kesan "mata tertutup": nampaknya seseorang sedang melihat ke suatu tempat dan melihat sesuatu, tetapi sebenarnya dia masih tidur.

Apa yang menyebabkan mimpi buruk

Para saintis telah dapat menerangkan beberapa pencetus yang boleh mencetuskan mimpi buruk:

keletihan,
tidur di tempat yang asing
demam,
tekanan,
pundi kencing penuh.

Perkara yang akan membantu anda tidur lebih cepat dan menjadikan tidur anda lebih lena

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa terdapat cara untuk membuat anda tidur lebih lena. Teknik ini tidak menjamin anda akan menghilangkan mimpi buruk, tetapi ia pasti akan membantu untuk meminimumkan bilangan episod tersebut.

Kurang cahaya biru

Cahaya di bahagian biru spektrum mengurangkan jumlah melatonin, hormon yang diperlukan untuk tidur, dihasilkan. Ini adalah jenis cahaya yang datang dari skrin komputer, tablet atau telefon pintar. Anda harus cuba untuk tidak menggunakan gajet selama dua jam sebelum tidur. Atau pasang aplikasi khas yang menyekat bahagian biru spektrum dan menjadikan warna skrin lebih hangat.

Mandi air panas

Apabila anda menaikkan suhu badan anda dalam mandian air panas dan kemudian menurunkannya secara mendadak apabila anda tidur, badan anda tahu sudah tiba masanya untuk tidur. Silap mata mudah ini adalah cara yang baik untuk tidur lebih cepat.

Menguap

Tingkah laku anda secara langsung mempengaruhi perasaan anda. Jika anda tersenyum lebih kerap, maka mood anda akan meningkat, dan jika anda menguap, anda akan berasa mengantuk. Perdayakan badan anda dengan menguap beberapa kali dan mata anda akan mula melekat bersama.

Bertindak bertentangan

Saya tidak mahu tidur? Okay, jadilah. Pastikan mata anda terbuka pada semua kos. Berjaga dengan sekuat tenaga. Pelik, tetapi ini akan kelihatan sangat membosankan kepada anda, dan anda akan segera mahu tidur.

Penjelasan: Anda tidak boleh menonton TV, membaca atau memikirkan sesuatu yang menarik.

Kembangkan tabiat

Latih diri anda untuk tertidur dalam keadaan tertentu. Contohnya, dengan muzik yang tenang atau cahaya lembut dari cahaya malam. Otak anda akan belajar untuk melihat persekitaran sebagai isyarat tidur, dan anda akan dapat tidur lebih cepat dan tidur dengan lebih nyenyak.

Bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami mimpi ngeri

Tetapi walaupun anda menghapuskan semua perengsa, mimpi buruk masih boleh berlaku. Oleh itu, anda harus tahu bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami mimpi buruk.

Jangan cuba membangunkan orang itu. Ada kemungkinan selepas bangun tidur, dia akan menjadi keliru dan tidak mengenali anda. Ini hanya akan meningkatkan kebimbangan dan tekanan. Walaupun nasihat ini bertentangan dengan naluri dan keinginan anda untuk menjaga orang yang disayangi, tidak perlu bangun dan menghiburkan orang yang melihat mimpi ngeri itu.
Alihkan perhatian orang yang terjaga. Jika tidak, tertidur semula, dia mungkin sekali lagi terjerumus ke dalam mimpi yang mengganggu. Cuba meyakinkan orang yang anda sayangi untuk pergi ke bilik mandi atau hanya mencuci.

Adakah mungkin untuk menghilangkan mimpi buruk untuk selamanya?

Sekiranya kanak-kanak melihat mimpi buruk, kemungkinan besar ini adalah fenomena sementara. Apabila anda semakin dewasa, mimpi buruk akan hilang. Satu-satunya perkara yang bayi akan belajar daripada mereka ialah impian bukan sahaja baik.

Orang dewasa lebih mengingati apa yang berlaku dalam mimpi mereka. Mimpi ngeri bagi mereka boleh menjadi akibat trauma zaman kanak-kanak, tekanan, tekanan mental atau badan.

Tiada pil ajaib untuk mimpi buruk. Hilangkan pencetus yang boleh menyebabkan mimpi buruk dan ajar pasangan anda untuk membantu anda. Jika seseorang yang rapat dengan anda melihat mimpi ngeri, nasihatkan anda untuk menyesuaikan sedikit gaya hidup anda dan ikut cadangan daripada artikel ini.