20 cara untuk makan lebih sedikit kalori tanpa meneran

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tindakan asas untuk membantu anda menurunkan berat badan.

Apabila tiba masanya untuk menurunkan berat badan dan anda perlu mengurangkan jumlah kalori yang dimakan, ia menjadi menyeramkan: anda perlu berlapar. Sebenarnya, tidak: langkah pertama dalam mengawal diet anda akan menjadi sangat mudah, tetapi ia akan membantu untuk membuang lebih daripada 50 kalori dari pinggan setiap hari.

1. Kawal jumlah sos tomato. Kebanyakan sos penuh dengan gula, jadi jika anda meletakkan kurang satu sudu sos tomato di atas pinggan anda, anda tidak akan makan sedikit gula itu. Dan supaya rasa tidak hilang, tambah rempah semasa memasak.

2. Ngomong-ngomong, ceritanya sama dengan mustard siap - gula juga ditambah kepadanya.

3. Gantikan yogurt dengan mayonis. Tiada bahan tambahan, sudah tentu. Garam jika mahu. Sebagai alternatif, gantikan mayonis sekurang-kurangnya dua kali dengan yang ketiga. Daripada mayonis, anda boleh menggunakan kicap, cuka balsamic, atau apa-apa - ya, anda juga boleh melakukannya, dan ia lazat.

4. Kurang gula dalam teh dan kopi. Adalah lebih baik untuk menambah vanila, kayu manis atau sesudu kecil madu - ia lebih aromatik daripada gula dan boleh menipu reseptor.

Cuba minum teh dan kopi dengan susu - tetapi dengan kurang gula.

5. Apabila membuat telur dadar, gunakan protein sahaja. Atau sekurang-kurangnya ambil satu kuning sahaja bukannya tiga.

6. Makan biskut oat dan bukannya donat (muffin, sekeping kek).

7. Buat makan tengah hari ayam belanda, bukan daging babi.

8. Lain kali buat sup tanpa kentang dan tanpa mee.

9. Beli semburan minyak khas dan gunakannya apabila anda memakai salad atau menggoreng.

10. Potong sekeping roti untuk nipis sandwic.

11. Dan letakkan di atasnya sosej doktor, dihasilkan mengikut GOST, dan tidak dihisap.

12. Keluarkan kulit ayam dan jangan makan sama sekali.

13. Buat air limau buatan sendiri, jangan beli soda.

14. Kalau kek, cuba makan tanpa krim.

15. Buat aiskrim pisang. Beli pisang masak, kupas dan potong nipis. Bekukan dan kemudian kisar dalam pengisar. Aiskrim sudah siap. Pisang tinggi kalori, tetapi tidak setinggi ais krim.

16. Beli perkakas untuk dapur anda yang akan memotong sosej dan keju menjadi kepingan nipis. Dan masih meletakkan dua keping pada sandwic, bukan empat.

17. Makan tanpa telefon pintar di tangan anda dan bukan di hadapan TV, jika tidak, terlepas saat anda kenyang dan makan lebih banyak.

18. Beli alat memasak tidak melekat yang boleh masak tanpa minyak.

19. Makan buah sebelum makan malam, bukan untuk pencuci mulut. Ini akan membantu mengelakkan anda daripada makan berlebihan.

20. Makan sandwic bukan dengan roti, tetapi dengan sayur-sayuran. Gunakan zucchini, salad, kembang kol "stik" dan bukannya kepingan roti.