Isi kandungan:
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Panaskan badan semasa memberus gigi atau membuat sarapan pagi.
Regangan di atas katil
Regangan ialah cara terbaik untuk menggabungkan perniagaan dengan keseronokan, seperti melakukan yoga atau regangan di atas katil. Dalam video ini, Tara Stiles menunjukkan beberapa latihan regangan yang sangat mudah dan sangat menyeronokkan.
Selepas itu, anda boleh berdiri, meregangkan tangan anda sambil menarik nafas panjang, kemudian perlahan-lahan dan perlahan-lahan membongkok semasa anda menghembus nafas, cuba mencapai lantai dengan tangan anda dan meletakkan tapak tangan anda di atasnya. Semasa anda menyedut, sama perlahan-lahan dan perlahan-lahan naik dengan punggung yang bulat. Kepala naik terakhir.
Mencangkung
Selepas anda meregang dengan baik dan bangun dari katil, anda boleh memanaskan badan dengan cepat dengan melakukan beberapa cangkung. Benarkan 30 saat untuk setiap latihan: pada masa ini, cuba lakukan sebanyak mungkin pengulangan.
Sumo mencangkung
Tukar Lunges (tiada dumbel)
Tendangan belakang mencangkung
Squats Tendangan Sisi Standard
Membuat sarapan pagi dan menggosok gigi
Semasa menggosok gigi dan membuat sarapan pagi, anda tidak terlalu mencangkung, tetapi anda boleh mengepam sedikit betis dan peha dalam dengan bantuan stokin biasa.
Menaikkan Anak Lembu Standard (jangan berat badan)
Anda juga boleh melebarkan kaki anda dan berdiri di atas jari kaki anda dari kedudukan ini. Pastikan stokin dipusingkan ke luar 45 darjah.
Naik ke hujung sebelah kaki
Dan semasa penyediaan sarapan pagi, anda juga boleh membuat "vakum".
"Vakum" untuk akhbar
Mulakan hari anda dengan ini dan lihat sendiri bahawa pengecasan berfungsi!
Disyorkan:
10 senaman badan penuh yang boleh anda lakukan dengan kerusi
Papan, tekan tubi, lunge dan banyak lagi - senaman kerusi seluruh badan ini boleh membantu mereka yang kesuntukan masa untuk gim
10 senaman yang boleh anda lakukan dari keselesaan sofa anda
Menaikkan kaki dan badan, "Superman", jambatan dan latihan lain yang boleh dilakukan tanpa bangun dari sofa. Pilihan senaman yang bagus untuk cuti.;)
Penyemak imbas anda mengetahui lebih banyak tentang anda daripada yang anda fikirkan. Berikut ialah perkara yang boleh anda lakukan mengenainya
Salah satu saluran utama untuk menghantar maklumat tentang alat dan aktiviti anda di Web ialah pelayar. Inilah yang dia tahu pasti tentang anda
7 perkara yang anda tidak boleh lakukan tanpa semasa dalam perjalanan
Beg pakaian yang luas, bantal kembung yang selesa, penganjur - perkara ini untuk perjalanan pastinya tidak akan berlebihan semasa perjalanan
Regangan semasa dalam perjalanan: senaman termudah dan terpantas
Regangan di tengah hari adalah cara terbaik untuk melegakan ketegangan otot dan berasa segar sehingga petang. Berikut adalah beberapa latihan untuk membantu anda