2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Kompleks akan mengencangkan otot tanpa memaksa mereka pengsan akibat usaha.
Kardio sengit semasa panas amat sukar, tetapi gabungan tenang pergerakan kekuatan dan regangan lembut adalah apa yang anda perlukan.
Kompleks ini terdiri daripada 10 latihan:
- menyentuh lantai dengan lutut di bar pada lengan bawah;
- menaikkan dan menurunkan pelvis di bar sisi;
- meluruskan kaki secara bergantian dalam papan "menurun";
- berpusing ke sisi dalam bar "menurun";
- menyentuh kaki dan bahu di bar;
- menjaga postur kerusi;
- menaikkan kaki di bar sisi;
- menyentuh siku dengan lutut di bar;
- peralihan dari pose anjing ke push-up;
- memusing sisi badan dengan menyentuh kaki.
Lakukan setiap senaman selama 30 saat, berehat selama 10 saat di antara. Apabila anda menyelesaikan senarai terakhir, berehat selama 30 saat dan mulakan semula. Secara keseluruhan, anda perlu membuat tiga bulatan.
Disyorkan:
Senaman Hari Ini: 5 Minit Yoga untuk Badan Fleksibel dan Fikiran yang Tenang
Sembilan postur mudah akan melepaskan ketegangan dan membuat anda berasa lebih baik. Anda akan mendapat badan yang fleksibel dan mood yang baik
Senaman sepanjang hari: mengepam kekuatan, daya tahan dan fleksibiliti dalam satu kompleks
Cuba satu set latihan untuk membangunkan kekuatan dan kerja otot yang sengit dengan jurulatih kecergasan Semir Yasarevich. Dan semua ini dengan muzik yang hebat
Latihan Hari Ini: Memanaskan badan yang menyenangkan untuk kekuatan dan fleksibiliti
Dalam 7-8 minit, pemanasan fleksibiliti ini akan berfungsi pada mobiliti pinggul dan bahu serta meningkatkan mobiliti tulang belakang toraks
Senaman Hari Ini: 7 Latihan untuk Kekuatan, Ketahanan dan Fleksibiliti
Kami telah menemui kompleks yang difikirkan dengan baik untuk perkembangan badan yang harmoni, yang mengandungi latihan untuk kekuatan, daya tahan dan fleksibiliti semua otot
Senaman Hari Ini: Senaman 5 minit untuk perut yang kuat dan punggung yang fleksibel
Latihan jeda ini melatih otot teras anda dengan baik dan termasuk pergerakan untuk membangunkan mobiliti belakang dan bahu. Anda akan memerlukan pemasa