2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Empat pusingan latihan dengan muzik sejuk menanti anda.
Latihan litar yang sangat baik daripada jurulatih kecergasan Semir Jasarevic.
Latihan menanggung berat akan menguatkan otot, selang rehat pendek yang sengit akan membina daya tahan, dan regangan akan meningkatkan kelenturan.
Kompleks ini terdiri daripada enam peringkat:
- Split dan lunges.
- Papan belakang.
- Langkah sisi dengan menyentuh lantai.
- Papan sisi dengan regangan bahu.
- Bengkok satu kaki dengan lompatan.
- Tekan tubi dengan tangan dihulurkan ke hadapan.
Lakukan langkah pertama selama 30 saat, kemudian berehat selama 10 saat dan teruskan ke langkah seterusnya. Apabila anda menyelesaikan latihan terakhir dalam senarai, berehat selama 10 saat yang ditetapkan dan mulakan semula. Secara keseluruhan, anda perlu melengkapkan empat bulatan.
Tulis dalam ulasan jika anda berjaya menarik nafas dalam masa 10 saat dan bilangan kalangan yang anda berjaya selesaikan.
Disyorkan:
Senaman Hari Ini: Kuatkan Otot & Bina Daya Tahan Dalam 10 Minit
Dengan melengkapkan set latihan pendek ini, anda akan memuatkan ikat pinggang bahu, pinggul dan otot teras anda, mengepam daya tahan dan meningkatkan mood anda
Uji daya tahan kekuatan anda dalam masa 4 minit
Penggodam hayat menjemput anda untuk mengambil ujian Cooper dan menyemak sejauh mana bentuk fizikal anda. Nampak mudah hanya pada pandangan pertama
Senaman Hari Ini: 20 Minit Kekuatan Tenang dan Fleksibiliti
Regangan lembut dan kardio yang tenang akan menguatkan otot tanpa membuat anda pengsan akibat usaha - lagipun, musim panas dan panas di luar
Latihan Hari Ini: Memanaskan badan yang menyenangkan untuk kekuatan dan fleksibiliti
Dalam 7-8 minit, pemanasan fleksibiliti ini akan berfungsi pada mobiliti pinggul dan bahu serta meningkatkan mobiliti tulang belakang toraks
Senaman Hari Ini: 7 Latihan untuk Kekuatan, Ketahanan dan Fleksibiliti
Kami telah menemui kompleks yang difikirkan dengan baik untuk perkembangan badan yang harmoni, yang mengandungi latihan untuk kekuatan, daya tahan dan fleksibiliti semua otot