17 perkara yang akan menjadikan anda lebih bijak

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Otak kita adalah perkara yang sangat misteri. Untuk kerja yang produktif, dia memerlukan perhatian dan penjagaan. Teruskan membaca dalam artikel ini tentang 17 perkara yang akan membantu otak anda sentiasa berada dalam keadaan baik, yang bermakna ia akan menjadikan anda lebih bijak.

1. Minum dua gelas air apabila bangun

Minum dua gelas air setiap hari dalam masa 30 minit selepas bangun tidur. Badan anda tidak menerima air semasa tidur, iaitu enam hingga sembilan jam (lebih banyak tidur adalah berbahaya). Tetapi air adalah penting untuk kita. Badan anda secara amnya dan otak anda khususnya tidak seharusnya mengalami dehidrasi.

By the way, sangat mudah untuk mengira secara kasar berapa banyak air yang anda perlu minum setiap hari. Untuk mengira, darabkan berat badan anda dengan tiga dan bahagikan dengan 100. Sebagai contoh, berat saya ialah 80 kilogram, jadi saya perlu minum 2.4 liter air sehari.

2. Membaca buku sammari semasa sarapan pagi

Membaca buku memang menarik, tetapi sarapan pagi lebih baik untuk membaca sesuatu yang pendek. Anda boleh membaca suapan Twitter, tetapi adakah ia memberi manfaat kepada anda? Anda boleh membaca berita, tetapi anda memerlukannya? Cuba jadikan diri anda sebulan tanpa berita. Percayalah, semua perkara yang paling penting akan sampai kepada anda dalam apa jua keadaan, dan anda tidak memerlukan apa-apa yang tidak menjejaskan kehidupan anda.

Baca lebih baik semasa sarapan ringkasan buku yang bagus. Buku mana yang bagus? Cuba alihkan perhatian anda kepada buku terlaris. Ini adalah buku yang popular, yang bermaksud bahawa ia tidak lagi boleh menjadi sangat buruk. Paling banyak anda tidak akan menyukainya. Tetapi anda akan membaca ringkasan dan tidak membuang banyak masa.

3. Dengar podcast atau buku audio yang merangsang semasa dalam perjalanan

Walaupun anda menghabiskan sedikit masa di jalan raya, masih memuat turun fail audio yang merangsang ke telefon anda. Fail berguna ini boleh menjadi buku audio, podcast daripada pengarang kegemaran anda (pilih sahaja pengarang yang betul) atau ceramah TED. Apl mereka membolehkan anda pramuat audio, yang boleh menjimatkan trafik mudah alih anda.

4. Minum teh hijau semasa anda bekerja

Saya boleh melukis anda di sini risalah saintifik panjang yang menerangkan bahan kimia dan kesannya pada pelbagai organ. Tetapi saya tidak akan melakukan ini. Sebaliknya, saya hanya akan memberitahu anda: Minum teh hijau dan bukannya kopi. Ia mempunyai kesan positif pada badan anda, keadaan anda dan keupayaan anda untuk bekerja secara mental.

5. Tidur siang adalah baik

Tidur sebentar membantu anda menyegarkan fikiran anda. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang tidur bukan sahaja pada waktu malam tetapi juga pada siang hari belajar dengan lebih cepat dan lebih cekap. Saya sangat mengesyorkan membaca artikel mengenai faedah tidur siang dari Nastya Raduzhnaya.

6. Berhenti makan gula

Gula teruk! Jika boleh, hapuskan gula sepenuhnya daripada diet anda. Atau sekurang-kurangnya pastikan ia minimum. Jika anda tidak boleh melepaskan gula, cuba jangan memakannya apabila anda perlu fokus. Gula hanya menghalang otak anda daripada berfungsi. Telur atau ikan jauh lebih sihat daripada gula dan makanan yang mengandungi sejumlah besar.

7. Pergi ke rangkaian sosial atau laman hiburan hanya beberapa kali sehari

Otak sangat cepat menyesuaikan diri dengan maklumat yang anda berikan kepadanya. Jika anda sentiasa berehat di Facebook, VKontakte, atau di tapak dengan gambar yang menghiburkan (dan paling kerap kekurangan kandungan), maka otak anda akan sentiasa santai dan agak sukar untuk anda beralih ke tempat kerja. Tolak otak anda ke had dan suapkan maklumat berguna. Jika anda masih perlu berehat, tetapkan diri anda pemasa selama 10-15 minit, dan teruskan, ke lautan gambar dan petikan yang tidak berguna daripada pelbagai orang awam.

8. Main game, jangan tengok TV

Ya, selepas perkara tentang melepaskan laman hiburan, nasihat untuk bermain permainan kedengaran sekurang-kurangnya pelik. Namun begitu! Apabila anda menonton TV, anda hanya menyerap apa yang dipersembahkan kepada anda daripada skrin. Jarang muncul filem yang membuatkan kita berfikir. Permainan, sebaliknya, memaksa anda untuk mengambil bahagian dalam proses itu, untuk memikirkan tindakan anda. Malah permainan mudah seperti "Mario" mempunyai kesan yang sangat ketara dan positif pada keplastikan otak kita. By the way, Lifehacker telah memperkenalkan anda kepada banyak permainan yang berguna.

9. Baca buku daripada menonton TV

Alasan untuk ini adalah sama seperti dengan permainan. Semasa membaca buku, anda perlu mencipta imej watak dalam kepala anda, bayangkan suara mereka dan juga keseluruhan adegan peristiwa. Semua ini memastikan otak anda dalam keadaan baik.

10. Belajar kod

Pengaturcaraan ialah jenis perkara yang boleh mengajar anda berfikir secara logik dan tersusun. Saya tidak mengatakan bahawa anda perlu duduk di buku satu setengah ribu halaman dan mengkaji secara terperinci beberapa bahasa pengaturcaraan dan banyak algoritma. Hanya ambil beberapa kursus di tapak seperti. Ia percuma dan menyeronokkan. Siapa tahu, mungkin anda akan terbawa-bawa dan ini akan membawa anda menukar profesion anda.

11. Tonton video TED dan bukannya rancangan TV

Kami menghabiskan banyak masa menonton siri TV. Rakan-rakan, Bagaimana Saya Bertemu Ibu Anda, Breaking Bad, Game of Thrones, House of Cards. Semua ini sangat menarik dan menarik perhatian kita semua. Tetapi, seperti yang dinyatakan di atas, kita hanya menghabiskan gambar dan tidak berfikir. Otak kita hampir mati. Tonton video TED dan bukannya siri TV. Anda benar-benar akan belajar sesuatu yang baru.

12. Tambahkan senaman dalam hidup anda

Badan dan otak kita saling berkaitan. Bersenam bukan sahaja menjadikan badan kita cergas, tetapi juga membantu otak kita berfungsi dengan baik. Anda tidak perlu berlari ke gim dan menghabiskan semua masa lapang anda di sana. Naiki tangga daripada menggunakan lif, berjalan kaki pulang dari metro dan bukannya menaiki bas atau bas mini. Juga, ambil masa beberapa minit untuk menyiapkan papan.

13. Luangkan masa dengan seseorang yang lebih bijak daripada anda

Jika anda ingin memenangi permainan catur, pilihlah lawan yang lemah. Jika anda ingin belajar cara bermain dengan lebih baik, pilih lawan yang lebih kuat daripada anda. Ia adalah cerita yang sama dengan otak kita. Jika kita berkomunikasi dengan orang yang lebih bijak daripada kita, ini akan membawa kepada hakikat bahawa kita sendiri akan ditarik ke tahap mereka. Dan suatu hari nanti kita akan mencapainya. Malangnya, prinsip ini berfungsi sebaliknya.

14. Berdebatlah dengan mereka yang tidak bersetuju dengan anda

Dalam perselisihan, kebenaran lahir. Dan bukan sahaja! Dalam perbincangan sedemikian, anda belajar untuk menaakul jawapan anda, menerima dan mengakui kesilapan anda. Iaitu, walaupun anda ternyata salah, anda akan mendapat manfaat! Lagipun, anda akan belajar perkara baru.

15. Berjalan-jalan di udara segar

Banyak artikel telah ditulis tentang faedah udara segar untuk tubuh manusia. Ia juga bermanfaat untuk fungsi otak kita. Ia benar-benar memakan oksigen. Makan otak anda!

16. Bawa buku nota bersama anda

Anda harus sentiasa mempunyai peluang untuk menulis idea baru, pemikiran, beberapa lakaran kerja. Ia juga bernilai menulis soalan yang anda ada. Kemudian anda boleh kembali ke nota anda dan merenungnya. Ini mempunyai kesan yang baik terhadap logik. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan telefon pintar dan bukannya buku nota.

17. Luangkan masa 10 minit hari ini untuk merancang hari esok anda

Semuanya berfungsi dengan lebih cekap dengan rancangan. Tanpa perancangan, hidup kita kucar-kacir dan bergolak. Jadualkan tugas anda untuk esok, sebarkannya pada grid masa. Dan pada petang keesokan harinya, anda akan dapat menilai kemajuan anda.

Mempunyai kehidupan yang produktif!