Bagaimana untuk bersendirian dan tidak berasa bersalah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Malah perubahan kecil dalam jadual akan membantu.

Dari semasa ke semasa, adalah berguna bagi setiap orang untuk berehat dan bersendirian untuk seketika. Ini adalah perlu untuk memikirkan sesuatu yang peribadi, untuk mengisi semula tenaga dan, selepas but semula kecil, nikmati hidup dengan penuh dendam. Jeda jangka pendek sedemikian diperlukan oleh semua orang, tanpa pengecualian.

Walau bagaimanapun, bagi orang yang terdedah kepada introversi, mereka mempunyai nilai yang lebih besar. Saat-saat kesepian ini bermakna hampir sama seperti tidur, makan dan keperluan fisiologi semula jadi yang lain. Jika introvert tidak mempunyai masa untuk bersendirian, ini sering membawa kepada peningkatan keletihan dan mood tertekan.

Nampaknya semuanya mudah: jika anda mahu bersendirian - tinggal, tiada siapa yang melarang. Tetapi di sini kita berhadapan dengan masalah yang sama sekali berbeza yang menyeksa sejumlah besar orang. Namanya adalah rasa bersalah, yang hanya menjadi lebih teruk jika anda tidak bersendirian.

Saya sudah berada di tempat kerja sepanjang hari dan bukannya menghabiskan masa dengan orang tersayang. Jika saya juga mula bersara, maka saya akan berhenti melihat mereka sepenuhnya.

Fikiran seseorang yang sedang menggigit rasa bersalah

Ramai orang membuat alasan untuk tidak dapat bersendirian dengan diri mereka sendiri dengan cara yang lebih sederhana. Nampaknya kepada mereka bahawa jika anda menambah masa untuk diri sendiri ke senarai tugas semasa, maka ia akan berkembang menjadi saiz yang tidak dapat dibayangkan dan sesuatu yang sangat penting akan hilang di suatu tempat.

Jika anda ingin meluangkan masa untuk berehat tanpa menjejaskan jadual sibuk anda dan rasa bersalah, kemudian berpegang pada taktik tertentu, yang akan kami terangkan di bawah.

Mulakan dengan menerima

Langkah pertama anda ialah kesedaran dan penerimaan. Terimalah bahawa tidak ada yang salah atau pentingkan diri untuk bersendirian untuk seketika. Anda akan menjadi lebih mudah marah dan gelisah jika anda bersendirian. Jadi mengapa tidak melabur dalam diri anda dengan cara ini? Akhirnya, anda dan orang yang anda sayangi serta kerjaya anda akan mendapat manfaat daripada rehat ini. Walau bagaimanapun, walaupun di sini anda perlu tahu bila untuk berhenti.

Menyendiri dengan diri sendiri tidak bermakna menghabiskan sepanjang hujung minggu bermain permainan video, contohnya.

Hobi seperti itu hampir tidak boleh dipanggil but semula sepenuhnya. Sebaliknya, ini adalah memanjakan yang tidak produktif yang sekali lagi akan membawa anda kepada idea bahawa adalah lebih berfaedah untuk meluangkan masa bersama keluarga atau rakan. Jika anda tidak dapat mengawal diri anda dan melakukan segala-galanya pada peluang yang paling awal, maka adalah lebih baik untuk mengetepikan tempoh masa yang singkat dalam seminggu untuk bersendirian dengan anda.

Buat perubahan pada jadual anda

Selepas anda menyedari bahawa tidak ada yang salah dengan kesunyian sementara, teruskan ke langkah seterusnya. Ia adalah mengenai bekerja mengikut jadual anda setiap hari. Tidak perlu merombaknya, cukup dengan membuat sedikit perubahan kecil. Kami menawarkan kepada anda lima strategi yang perlu anda ikuti untuk mengekalkan keseimbangan "orang tersayang - kesunyian" dengan cekap. Anda boleh mengikuti salah satu daripadanya, atau menggabungkan beberapa sekali gus.

1. Bangun awal

Menjangkakan seruan marah, kami segera memberi jaminan: tidak banyak. Tetapkan penggera anda sekurang-kurangnya 20 minit lebih awal daripada biasa. Gunakan masa ini untuk melakukan yoga, bersenam, berjalan-jalan, atau hanya menghirup kopi dengan fikiran anda. Walau bagaimanapun, jika anda bangun lebih awal, ini tidak bermakna anda perlu tidur kemudian. Yang terakhir boleh mengganggu corak tidur anda dan menyebabkan insomnia.

Jangan tetapkan matlamat bercita-cita tinggi yang anda tidak boleh capai. Anda tidak perlu menetapkan penggera anda satu atau dua jam lebih awal daripada biasa. Anda mungkin tidak memerlukan banyak masa untuk menyendiri setiap hari. Dan jangan menyeksa diri anda jika anda melihat dengan jelas bahawa anda tidak cukup tidur. Mungkin strategi ini tidak berkesan untuk anda.

2. Mulakan atau tamatkan hari kerja anda sahaja

Bukan idea yang buruk untuk memulakan pagi atau menamatkan hari kerja anda di kafe yang selesa. Anda akan mempunyai kira-kira setengah jam untuk bersendirian tanpa perlu banyak berinteraksi dengan orang di sekeliling anda. Anda boleh menggunakan masa ini untuk kegunaan yang baik: membaca buku, membuat rancangan untuk hari berikutnya atau berfikir tentang cara untuk menghabiskan hujung minggu yang akan datang.

Jika anda tidak mempunyai peluang atau keinginan untuk pergi ke institusi yang berbeza, maka uruskan secara rasional masa yang anda habiskan di jalan raya. Jika anda tinggal berdekatan dengan tempat kerja, berjalan kaki. Jika jalannya tidak singkat, maka cuba sebagai percubaan untuk berputus asa menggunakan telefon pintar atau mendengar muzik untuk memunggah sedikit otak.

3. Berlatih sendirian

Gunakan senaman sebagai peluang untuk bersendirian dengan fikiran anda. Pergi berjoging atau berjalan dengan kerap, gunakan kolam renang atau gim. Ini akan membantu mengekalkan diri anda dalam bentuk fizikal yang baik dan pada masa yang sama akan meningkatkan keadaan emosi anda dengan ketara.

Sesetengah orang gemar mendengar muzik sambil berjoging: runut bunyi yang baik menetapkan nada dan mood sepanjang hari. Sesetengah, sebaliknya, lebih suka menyelami pemikiran mereka sendiri dan bukannya senarai main yang sentiasa diulang. Di sini pilihan adalah milik anda: cuba kedua-duanya, dan kemudian tentukan perkara yang paling anda sukai.

Jika anda terlibat dalam beberapa jenis sukan berpasukan atau mempunyai rakan kongsi sukan tetap, kemudian bina jadual latihan anda dengan cara yang anda boleh melakukannya sendiri sekurang-kurangnya sekali seminggu.

4. Gantikan rehat yang tidak bermakna dengan yang benar-benar menyeronokkan

Daripada terganggu tanpa perlu dengan menyemak e-mel atau suapan media sosial anda semasa anda bekerja, luangkan sedikit masa untuk beberapa aktiviti yang benar-benar menyeronokkan. Selak majalah yang anda masih tidak dapat mendapatkannya, tulis siaran di blog peribadi anda, bersembang dengan rakan atau makan sesuatu yang lazat.

5. Luangkan masa untuk berehat dengan kerap

Kadang-kadang nampaknya seluruh dunia menentang anda. Akhirnya, pemikiran bahawa di suatu tempat dalam jadual adalah masa peribadi anda akan membantu anda untuk tidak berputus asa.

Ia amat sukar jika anda seorang keluarga dan kerja-kerja rumah hanya menutup kepala anda. Cuba berunding dengan seseorang daripada keluarga untuk menggantikan anda untuk masa yang singkat. Apabila tenaga anda habis, rehat sebentar pun boleh membantu, di mana anda boleh berehat.

Jika keluarga anda mempunyai anak kecil, buat jadual ringkas tentang siapa dan bila akan memberi mereka makan, mandikan, tidurkan mereka dan baca cerita sebelum tidur. Ini akan membantu mengelakkan banyak konflik dan pada masa yang sama membolehkan setiap pasangan meluangkan masa untuk diri mereka sendiri. Dan tidak mungkin selepas itu anda akan diseksa oleh perasaan bersalah.