5 langkah untuk memulakan hidup dengan sepenuhnya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Susan David, pengarang Fleksibiliti Emosi, menerangkan mengapa cabaran untuk berfikir secara positif adalah berbahaya dan tidak berkesan sama sekali, bagaimana untuk keluar daripada bulatan keputusan automatik, menerima emosi anda dan mula hidup secara sedar.

Apakah fleksibiliti emosi

Emosi telah berkembang selama berjuta-juta tahun semasa evolusi, mereka membenarkan manusia purba untuk bertindak balas secukupnya terhadap bahaya.

Dalam kehidupan orang moden, terdapat lebih sedikit bahaya, dan jika kita tidak mengganggu emosi kita, mereka memberitahu kita bagaimana untuk bertindak dalam situasi tertentu. Kami memahami dengan hati jika seseorang berbohong, dan kami tidak dapat menjelaskan mengapa kami tidak menyukai seseorang, kami hanya merasakannya.

Fleksibiliti emosi ialah keupayaan seseorang untuk bertindak balas secara optimum kepada situasi harian, tidak terlanggar perasaan dan kritikan diri, tetapi mengambil mudah masalah.

Budaya pengguna memberi tanggapan bahawa apa-apa yang tidak sesuai dengan kita boleh diperbaiki. Hubungan yang tidak berjaya "dirawat" dengan menukar rakan kongsi, kerja yang tidak produktif bertukar menjadi carian untuk aplikasi khas untuk telefon pintar atau kursus latihan. Apabila kita cuba membetulkan pemikiran negatif secara paksa, kita hanya menjadi lebih taksub dengannya.

Lapan puluh peratus kejayaan adalah memalingkan wajah anda ke arah yang betul.

Woody Allen

Fleksibiliti emosi bermula dengan berpaling kepada diri sendiri dan melihat pemikiran, emosi dan tingkah laku anda dengan kesedaran dan tanpa prejudis. Mari kita lihat apakah langkah yang perlu diambil untuk ini.

1. Sedar bahawa anda berada di mata kail

Kami bercakap purata 16,000 perkataan sehari, tetapi suara dalaman kami bercakap lebih banyak. Kebanyakan pemikiran kita adalah koktel penilaian dan pertimbangan yang kuat, berperisa dengan emosi. Dan dalam pertimbangan kita, kita mudah jatuh ke dalam mata kail penggali sendiri, walaupun dalam situasi yang agak neutral.

Fikirkan kembali kepada diri sendiri sebagai seorang kanak-kanak. Anda tidak memilih ibu bapa sendiri, perwatakan atau fizikal, keadaan ekonomi negara dan keadaan kewangan keluarga. Semua ini bukanlah hasil usaha anda, semuanya dengan sendirinya. Sebagai seorang kanak-kanak, anda hanya menggunakan apa yang anda ada secara maksimum, bertindak dalam keadaan - dan mengatasinya.

Sekarang bayangkan bahawa kanak-kanak yang anda pernah ada berlari menghampiri anda sambil menangis. Tidak mungkin anda akan mentertawakan ketakutannya, mengatakan bahawa dia telah diberi amaran dan bahawa dia sendiri yang harus dipersalahkan. Kemungkinan besar, anda akan memeluknya dan menenangkannya. Orang dewasa perlu melayan dirinya dengan belas kasihan yang sama.

Jika anda ingin belajar bagaimana untuk hidup pada masa kini, tanpa hanyut dalam impian masa depan yang melangit dan tanpa diseksa oleh penyesalan tentang kegagalan masa lalu, kami menasihati anda untuk membaca buku "Fleksibiliti Emosi".

Susan David memberikan banyak contoh daripada amalannya, di mana anda pasti akan mengenali diri anda, dan akan menunjukkan kepada anda cara bertindak dengan lebih membina dalam situasi tertentu.