Bagaimana untuk bertahan dalam era gajet dan Internet

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Internet dipenuhi dengan data. Kadang-kadang, untuk mencari apa yang anda mahukan, anda perlu menyelongkar banyak sampah maklumat. Kita sudah biasa menggunakan maklumat yang tidak perlu secara sembarangan. Tetapi untuk menjadi gembira, adalah penting untuk dapat memilih hanya maklumat yang berguna di Internet dan mencari masa untuk detoks digital.

Intipati detoks digital adalah untuk mengalami semula rasa kehidupan sebenar dengan mengurangkan jumlah maklumat yang digunakan di Internet. Sesetengah program menyediakan alat untuk menghentikan sepenuhnya alat untuk masa yang singkat. Adakah anda takut anda tidak akan dapat hidup sehari tanpa suapan berita? Kemudian cuba ikuti peraturan mudah detoks digital ini. Ini adalah dalam kuasa semua orang.

Baca perkara yang benar-benar penting untuk anda

Saya berhenti membaca berita itu tanpa sedar. Dan supaya maklumat yang tidak perlu tidak menarik perhatian, menyingkirkan tapak yang tidak perlu, hanya meninggalkan yang diperlukan untuk kerja dan mereka yang kandungannya benar-benar menarik dan berguna. Jujurlah dengan diri sendiri. Dan buat pilihan untuk menghabiskan masa dan tenaga anda.

Hadkan jumlah maklumat

Maklumat adalah penting kepada kami, tetapi penerimaannya yang berterusan bukanlah syarat penting. Dan kelebihannya, sebaliknya, membawa kepada kebodohan.

Saya telah menetapkan peraturan untuk menghabiskan masa tertentu setiap hari tanpa peranti elektronik. Terdapat banyak pilihan untuk menggantikan alat: buku, permainan papan, sukan selama lima minit di pejabat, perbualan dengan orang tersayang tentang perjalanan hari anda dan mereka, senaman pernafasan, melukis dan sebagainya.

Tumpukan perhatian pada tindakan

Satu lagi peraturan yang membantu saya keluar daripada lingkaran setan overdosis maklumat: belajar untuk fokus pada perniagaan, tidak terganggu dengan menyemak mel, utusan segera dan rangkaian sosial. Teknik meditasi dan fokus boleh membantu anda melakukan ini.

Gunakan telefon pintar anda dengan betul

Pasang aplikasi pada telefon pintar anda untuk menyekat akses kepada pemakan masa. Sebagai contoh, saya hanya mematikan menggunakan mod kapal terbang.

Luangkan masa tanpa gajet, berjalan lebih kerap

Saya dan rakan sekerja mengambil bahagian dalam mesyuarat tanpa peranti, bengkel dan lawatan pelancong ke luar bandar. Saya seronok berjalan di taman selepas bekerja. Saya menggunakan setiap peluang untuk melarikan diri dari Moscow yang bising dan berdebu. Pada musim sejuk saya pergi ke bandar-bandar berdekatan, ke Vladimir, sebagai contoh, ke pusat peranginan ski dan sebagainya. Pada musim panas - dengan bas - ke takungan Pirogovskoye atau ke Zelenograd di Sungai Moskva. Terdapat banyak pilihan.

Sentiasa berehat sebentar dari kerja

Dan yang paling penting - kerap berehat dari bekerja di komputer: mencangkung, meregangkan, bernafas dalam-dalam, berjalan di sekitar pejabat, keluar ke balkoni, pada akhirnya … Ambil rehat 10-15 minit setiap jam.

Saya cuba berjalan sekurang-kurangnya 5 km setiap hari. Dan semasa waktu bekerja sekitar 16:00 saya melakukan sedikit senaman: dua set beberapa pull-up, dua set 15-30 squats, meregangkan tangan dan kaki saya, melompat. Rangsangan tenaga untuk sepanjang hari dijamin! Tiada kopi atau teh berdekatan.

Tinggalkan bandar, di mana telefon tidak boleh diangkat. Cabut plag peranti anda semasa berehat dan tidur. Untuk hidup dalam irama abad XXI bermakna dapat mengatur masa anda dengan manfaat.

Siapa yang akan mengalahkan siapa: adakah anda akan mengalahkan peranti atau peranti akan mengalahkan anda? Pilihan adalah milik anda.