Bagaimana untuk berhenti meragui diri sendiri dan mengatasi sindrom penipu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bayangkan diberitahu bahawa anda mengelirukan semua orang dan tidak melakukan kerja anda dengan baik. Sekarang bayangkan bahawa anda sendiri sentiasa mengingatkan diri anda tentang perkara ini. Ini dipanggil sindrom penipu.

Pertama kali diterangkan pada tahun 1985, sindrom ini menyebabkan orang ramai percaya bahawa pencapaian mereka tidak sepatutnya, dan kebimbangan bahawa mereka akan didedahkan sebagai penipuan. Nampaknya kepada mereka bahawa apa-apa kejayaan dalam hidup mereka boleh dijelaskan oleh nasib atau manipulasi pendapat orang lain.

Ini berlaku kepada orang yang paling berjaya sekalipun. Sukar untuk mempercayai perkara ini, kerana mereka telah mencapai banyak perkara. Tetapi sindrom penipu bukan berdasarkan keadaan sebenar, tetapi pada pandangan seseorang yang menyimpang tentang realiti. Berikut adalah empat perkara yang boleh anda lakukan untuk memerangi pemikiran ini.

Laporkan kemajuan anda

Minta rakan atau rakan sekerja untuk membantu anda menjejaki matlamat anda dan berkomunikasi secara jujur apa yang bagus dalam kerja anda dan perkara yang boleh diperbaiki atau diperbaiki. Ini akan membantu anda mengenali kekuatan dan kelemahan anda dan berasa lebih yakin. Anda boleh bersetuju untuk membantu antara satu sama lain.

Sebagai contoh, anda berdua menetapkan matlamat untuk tahun ini dalam beberapa bidang kehidupan anda. Sekarang, sekali setiap suku tahun, semak kemajuan anda untuk melihat sama ada anda telah tersesat, jika anda perlu mempercepatkan. Dan sekali setiap beberapa minggu, bincangkan langkah yang telah anda ambil untuk mencapai matlamat tersebut.

Simpan pujian dan terima kasih

"Saya boleh mendapat seratus pujian, tetapi apabila saya mendengar daripada satu orang 'Anda tidak layak,' saya akan mempercayainya," kata Tobias van Schneider, bekas pengarah seni Spotify.

Jika anda juga sudah biasa menolak pujian dan pujian, mulakan menyimpan apa yang orang lain katakan tentang anda. Anda boleh membuat papan Trello peribadi untuk ini, menulis segala-galanya ke dalam dokumen biasa, atau menyimpan tangkapan skrin dengan perkataan yang baik dalam folder yang berasingan.

Ini mungkin terdengar seperti mengagumi diri sendiri, tetapi ia sebenarnya merupakan peringatan sebenar bahawa anda dan kerja anda dihargai dan dihormati, bahawa mereka bersedia untuk meminta bantuan anda.

Kongsi pengalaman anda dengan orang lain

Kita sering mengambil mudah ilmu, lebih-lebih lagi jika kita sudah lama bekerja dalam satu bidang. Dengan berbuat demikian, kita lupa bahawa sentiasa ada orang yang boleh mendapat manfaat daripada pengalaman kita. Cuba kongsi dengan orang lain:

• Cari mesyuarat minat yang menyentuh topik yang penting kepada anda.
• Cari organisasi di kawasan minat anda yang memerlukan sukarelawan.
• Anjurkan bengkel meja makan di pejabat anda dan kongsi pengetahuan anda.
• Hubungi universiti tempat anda belajar dan lihat sama ada anda boleh memberikan syarahan mengenai topik tertentu.

Apabila anda melihat bagaimana pengalaman dan pengetahuan anda benar-benar membantu orang ramai, anda tidak akan berasa seperti anda tidak mempunyai apa-apa yang berbaloi untuk ditawarkan.

Fahami bahawa kegagalan tidak dapat dielakkan di jalan menuju kejayaan

Ketakutan akan kegagalan atau perasaan bahawa anda tidak layak untuk berjaya bukan sahaja menghalang masa kini. Mereka boleh merosakkan masa depan juga. Kita mula mencipta halangan dan kesukaran sendiri, supaya kemudian kita mempunyai sesuatu untuk menjelaskan kegagalan kita.

Jika anda takut untuk terbang di atas kapal terbang, anda akan dinasihatkan untuk terbang lebih kerap untuk membiasakan diri dengan proses itu dan menganggapnya sebagai sesuatu yang biasa. Begitu juga dengan ketakutan kegagalan. Untuk menyingkirkannya, anda perlu sentiasa memaksa diri anda untuk bertindak dan menerima hakikat bahawa kegagalan adalah bahagian semula jadi dalam laluan.

Kemudian anda akan mula melihat sisi positif kegagalan - peluang untuk mencuba sesuatu yang baru, keluar dari zon selesa anda. Dan ini akan membantu untuk berkembang dan berkembang.