Kesan Pudar Emosi: Mengapa Kami Bersetuju Sekali Lagi Apa Yang Teruk

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kami menerangkan dari sudut pandangan saintifik dari mana situasi datang dalam gaya "kehidupan tidak mengajar anda apa-apa."

Kali pertama saya bertanding dalam pertandingan crossfit amatur, sungguh mengerikan. Ia sangat sejuk di gim, sukar untuk memanaskan badan, tetapi saya menghabiskan sepanjang hari di sana, secara berkala melakukan kompleks pembunuh.

Selepas yang pertama, saya fikir saya perlu merangkak keluar dari tapak, kerana kaki saya letih, dan selepas yang kedua saya mahu pulang ke rumah dan menukar crossfit kepada yoga. Secara umum, saya berasa teruk dan tidak berpuas hati. Tetapi enam bulan berlalu, dan saya mendaftar untuk pertandingan baharu.

Ingat berapa kerap anda menceritakan kisah lucu tentang betapa takut, sakit hati dan menyinggung perasaan anda. Walau bagaimanapun, sebarang goresan dalam beberapa tahun boleh menjadi jenaka yang sangat baik. Dan semua ini menjelaskan kesan pudar emosi.

Apakah kesan ini

Richard Walker menjalankan tiga kajian di mana dia membandingkan emosi orang sejurus selepas peristiwa itu dan tiga bulan, satu tahun dan 4.5 tahun selepas itu.

Para peserta dalam eksperimen itu menyimpan diari: mereka menulis peristiwa dalam hidup mereka dan menilai betapa menyenangkan setiap daripada mereka. Para saintis mengumpul nota setiap minggu, dan pada akhir eksperimen menjemput peserta ke makmal untuk menilai peristiwa lalu.

Ketiga-tiga eksperimen menunjukkan bahawa semakin banyak masa berlalu, semakin kurang emosi yang dibangkitkan oleh apa yang berlaku.

Tetapi kemudian mereka menemui satu keanehan: emosi negatif pudar lebih cepat daripada emosi positif.

Nampaknya dari sudut pandangan evolusi, adalah berguna untuk menyimpan emosi negatif lebih lama. Lagipun, mereka timbul sebagai tindak balas kepada sesuatu yang tidak menyenangkan, yang bermaksud mereka boleh membantu seseorang mengelakkan kejadian yang berpotensi berbahaya. Tetapi saintis telah menemui kesan sebaliknya.

Kenapa orang lupa yang negatif

Terdapat beberapa sebab mengapa negatif pudar begitu cepat dari ingatan.

Perubahan keadaan dan sikap terhadap mereka

Seseorang berubah sepanjang hidupnya. Dan apa yang sebelum ini kelihatan seperti malapetaka, berdasarkan pengalaman baharu, mungkin muncul dalam cara yang sama sekali berbeza.

Sebagai contoh, seorang lelaki meminang dan seorang wanita menolak. Dia mengalami kemarahan, kesedihan, kekecewaan. Selepas beberapa ketika, dia mencari pasangan lain yang lebih sesuai dengannya, dan mewujudkan keluarga yang kuat dan bahagia.

Memandangkan peristiwa baru, kenangan tentang kekasih masa lalu boleh membangkitkan emosi positif.

Lagipun, jika dia tidak melepaskan perkahwinan, lelaki itu akan membuang masanya dan tidak akan menemui keluarga yang indah yang dia miliki sekarang.

Kenangan zaman kanak-kanak boleh berubah dengan cara yang sama. Sebagai contoh, pada masa itu anda berpeluh sejuk dari pemikiran raksasa di bawah katil. Tetapi kini anda faham bahawa tidak ada bahaya, dan kenangan itu membuat anda tersenyum.

Menjadikan sejarah lebih menguntungkan

Kebanyakan sorotan kehidupan bertukar menjadi cerita. Memandangkan semua orang ingin mempersembahkan kehidupan mereka sebagai sesuatu yang menarik dan secara amnya baik, warna emosi acara itu sering berubah.

Cerita positif menyebabkan ketawa orang sekeliling, yang menggembirakan pencerita dan mengubah ingatannya tentang emosi sebenar yang dialami pada masa lalu.

Lama kelamaan, keadaan sebenar terpadam, dan hanya kisah yang tinggal dalam ingatan. Dan orang itu percaya bahawa segala-galanya adalah begitu.

Teori ini disokong oleh kajian di mana orang diminta mengingat semula empat kisah hidup: dua cerita popular, diceritakan lebih daripada 10 kali, dan dua kisah peribadi, yang dikongsi tidak lebih daripada lima kali. Selain itu, para peserta perlu mengingati pengalaman yang mereka kongsikan dengan pelbagai orang, dan cerita untuk penonton yang sempit.

Ternyata cerita popular, yang diceritakan lebih kerap dan dalam syarikat besar, lebih positif daripada cerita peribadi untuk kalangan pendengar yang sempit.

Mengapa kita memerlukan mekanisme ini

Terdapat beberapa sebab, dan semuanya perlu untuk kesihatan mental seseorang.

Menghilangkan tekanan yang tidak perlu

Peristiwa kehidupan tidak hilang di mana-mana - ia kekal dalam ingatan dan menjadi sebahagian daripada sejarah anda.

Apabila anda mengingati peristiwa buruk, anda mengalami emosi negatif, dan badan bertindak balas terhadapnya dengan melepaskan kortisol, hormon tekanan.

Jika emosi negatif tidak pudar dari semasa ke semasa, anda akan menjadi lebih tertekan.

Dan ini berbahaya, untuk kebolehan kognitif dan kesihatan secara umum.

Mewujudkan pandangan positif terhadap diri sendiri dan kehidupan anda

Untuk berjaya dalam masyarakat, menghadapi pengalaman baru dan terus bermotivasi untuk melakukan sesuatu, seseorang perlu tahu bahawa dia keren dan percaya bahawa semuanya akan baik-baik saja.

Telah terbukti bahawa bagi orang yang mengalami kemurungan dan gangguan kecemasan, kesan melemahkan emosi berfungsi dengan kurang baik, supaya mereka menyeret lebih banyak negatif dari masa lalu.

Kesan pudar emosi negatif membantu mewujudkan pandangan positif pada diri anda dan kehidupan anda dan terus bertindak lebih jauh, walaupun hakikatnya kesilapan, kegagalan dan kesakitan emosi menanti anda pada setiap masa.

Bagaimana untuk mengelakkan kesan ini

Walaupun hakikat bahawa kesan pelemahan emosi ini hanya diperlukan untuk seseorang untuk hidup, ia kadang-kadang boleh mengelirukan.

Contohnya, apabila anda sekali lagi bersetuju dengan sesuatu yang tidak mendatangkan keseronokan pada kali terakhir. Pasti ada peristiwa dalam hidup anda di mana anda berfikir: “Ini adalah kali terakhir! Saya tidak akan melakukan ini lagi. Tetapi kemudian, di bawah pengaruh orang lain, mereka sekali lagi bersetuju.

Dalam situasi sedemikian, jurnal boleh membantu. Ini secara amnya adalah perkara yang berguna yang akan menyelamatkan anda daripada membuang masa anda. Jika anda ingat dengan jelas bahawa peristiwa itu membawa sedikit kegembiraan pada masa lalu, baca semula nota anda dan buat kesimpulan.