Aplikasi sukan terbaik 2017 mengikut Lifehacker

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Apl dalam koleksi ini akan membantu anda membuat program latihan, membetulkan teknik, mencipta tabiat bermain sukan dan menjejaki kemajuan anda.

Kalendar Google dan Google Fit

Pada tahun 2017, Kalendar Google memperkenalkan keupayaan untuk menetapkan matlamat, termasuk sukan, dan Google Fit belajar untuk menjejaki kemajuan mereka: barisan yang sesuai untuk mereka yang ingin mencari masa untuk bersukan dan membiasakan diri dengan latihan.

Untuk menjadualkan senaman anda, anda hanya perlu menentukan berapa kali seminggu anda ingin bersenam dan Kalendar Google akan membuat aktiviti itu sendiri. Jika aplikasi telah memilih bukan masa terbaik untuk bersukan, anda sentiasa boleh menukarnya secara manual.

Dan jika anda menyambungkan Google Fit, apl itu akan menjejaki aktiviti anda dan menambahkan nota latihan pada kalendar.

Tujuh

Aplikasi ini adalah untuk mereka yang mengambil langkah pertama dalam kecergasan, ingin bersenam di rumah dan menghabiskan masa minimum. Tujuh menawarkan pelan senaman 7 minit selama tujuh bulan. Anda boleh memilih tahap kesukaran secara bebas, menggunakan latihan siap sedia atau buat sendiri.

Untuk mengekalkan motivasi, aplikasi mempunyai sistem status (dari atlet pemula hingga maju), terdapat komuniti rakan yang anda boleh berkongsi keputusan anda.

Untuk langganan berbayar, aplikasi itu menyediakan cadangan jurulatih dan pelan latihan peribadi.

Kelab Latihan Nike

Jika anda ingin bersukan dan tidak tahu di mana hendak bermula, muat turun aplikasi ini. NTC mempunyai pangkalan latihan yang besar untuk sebarang matlamat dan tahap kecergasan.

Terdapat latihan selama 15, 30 dan 45 minit, set latihan untuk pembangunan kekuatan, daya tahan, mobiliti, latihan yoga. Setiap senaman termasuk video teknik senaman dan arahan daripada jurulatih, jadi anda tidak perlu melayari internet untuk mengetahui apa itu burpee atau pendaki.

Apl ini boleh menyegerakkan dengan apl Google Fit atau Apple Health dan menjejaki aktiviti lain seperti larian anda, aktiviti berkumpulan dan senaman lain.

Aplikasi tidak dijumpai

RunKeeper

Bagi mereka yang memilih berlari atau berbasikal, RunKeeper akan menjadi kawan dan pembantu terbaik. Aplikasi ini menyegerakkan dengan kebanyakan pemantau kadar jantung dan merekodkan semua data tentang larian: rentak, jarak, masa dan kalori, menunjukkan laluan dan cuaca.

Anda boleh menetapkan matlamat dan menjejaki kemajuan anda, berkongsi hasil dalam komuniti dan rangkaian sosial, menggunakan rancangan senaman siap sedia, mengurus muzik dan mengambil foto semasa latihan anda.

Aplikasi tidak dijumpai

Strava

Apl lain yang berfungsi sama baik untuk pelari dan penunggang basikal. Program ini membantu anda menjejaki kemajuan anda dan membolehkan anda berkongsi pencapaian dan foto detik sukan dengan rakan anda.

Di Strava, anda boleh menjejaki jarak perjalanan anda, kadar dan kelajuan, kalori yang dibakar dan banyak lagi. Program ini secara berkala menetapkan matlamat baharu untuk pengguna, memaksa mereka untuk bekerja sendiri dan mencapai hasil yang lebih baik.

Di samping itu, anda akan melihat pencapaian rakan anda dan akan dapat membandingkannya dengan pencapaian anda sendiri dalam papan pendahulu khas. Elemen persaingan sentiasa pandai meningkatkan motivasi.

Instagram

Ya, aplikasi ini tidak bertujuan untuk sukan, tetapi anda boleh menemui banyak perkara berguna di sana untuk latihan anda.

Atlet berkongsi program latihan di Instagram, pakar kiropraktik memberitahu anda cara mengembangkan mobiliti sendi dengan betul, memperbaiki postur dan mengendurkan otot yang tegang, jurulatih menunjukkan peraturan untuk melakukan latihan kekuatan dan kesilapan biasa.

Di sini anda boleh menemui program senaman untuk rumah, di luar rumah, gimnasium, mempelajari latihan menarik baharu dan diilhamkan oleh bentuk hebat dan kebolehan luar biasa atlet elit.

Instagram Instagram

Instagram Instagram, Inc.

Mula berlari

Selalunya orang yang berlari untuk kali pertama tidak dapat mengira beban dengan betul. Akibatnya, mereka cepat letih, berasa kecewa dan berhenti berlari. Aplikasi Berjalan. Mula berlari”akan membantu anda mengelakkan kesilapan sedemikian.

Dalam senaman pertama, anda akan banyak berjalan dan hanya sekali-sekala beralih ke larian untuk membiasakan semua sistem secara beransur-ansur dengan beban yang luar biasa. Dalam latihan seterusnya, jumlah larian berterusan akan meningkat sehingga mencapai 20 minit - ini adalah matlamat untuk empat minggu pertama.

Kemudian anda akan berlari lebih lama dan lebih lama sehingga anda boleh berlari selama satu jam tanpa henti. Pada masa yang sama, anda akan berasa hebat, mengelakkan kecederaan akibat tekanan yang berlebihan, kaki kaku dan saat-saat apabila jantung anda bersedia untuk melompat keluar dari dada anda.

Pada bila-bila masa, anda boleh melihat statistik anda dalam bentuk graf, menilai kemajuan anda dan keteraturan latihan. Jika semua pelari pemula tahu tentang aplikasi ini, lebih ramai orang akan suka berlari.

TTimer

Sama ada anda lebih suka latihan litar, jatuh cinta dengan CrossFit, melakukan HIIT atau melakukan Tabata, TTimer akan menjadikan hidup anda lebih mudah.

Ini ialah pemasa mudah di mana anda boleh membuat senaman selang masa mengikut masa, bilangan latihan atau set, tetapkan masa rehat, jeda senaman dan beralih ke selang seterusnya dengan satu ketikan.

Semua latihan anda disimpan dalam diari dengan tarikh dan masa, dan jika anda memasukkan data anda (umur, jantina dan berat), aplikasi akan menunjukkan kalori yang dibakar.

Di samping itu, terdapat program latihan di sini: kecergasan untuk penurunan berat badan, crossfit untuk pemula dan senaman dengan tarik-up dan papan untuk mereka yang ingin menguji diri.

WOD

Terdapat banyak aplikasi dalam App Store dengan WOD (Senaman hari ini), pecahan senaman dan pelan senaman.

Aplikasi WOD berbeza daripada mereka dengan memberi tumpuan kepada latihan di mana-mana sahaja: di gim, di rumah, di jalanan. Set latihan yang dibentangkan tidak memerlukan peralatan tambahan, jadi anda boleh menggunakannya dengan selamat di rumah atau dalam perjalanan dan tidak memikirkan cara menggantikan kettlebell atau mesin mendayung.

Aplikasi ini akan menarik minat pencinta minimalism. Terdapat senaman, pemasa, arahan video, sejarah - semua yang anda perlukan untuk senaman yang baik dan tidak lebih. Anda tidak perlu memilih senaman kerana apl melakukannya secara automatik.

Malangnya, WOD belum diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia, tetapi anda boleh menggunakannya tanpa mengetahui bahasa Inggeris. Jika anda tidak biasa dengan nama latihan, anda sentiasa boleh menonton video pengajaran.

Sworkit

Satu lagi aplikasi yang bagus untuk mereka yang ingin belajar di rumah tanpa peralatan khas. Sworkit menawarkan latihan kardio dan kekuatan, yoga dan kelas regangan.

Ramai orang, terutamanya pemula, mengabaikan pemanasan badan dan regangan hanya kerana mereka tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Di Sworkit anda akan menemui senaman memanaskan badan dan memanaskan badan untuk seluruh badan.

Anda boleh memilih pelan senaman mengikut jenis (kekuatan, kardio, yoga atau regangan), matlamat (untuk menjadi lebih kuat, langsing, lebih sihat) atau buat sendiri: contohnya, untuk memuatkan kumpulan otot tertentu.

Semua latihan selesai dan kalori yang dibakar dipaparkan dalam profil anda.

Sworkit - Jurulatih Peribadi Nexercise

Jurulatih Peribadi Sworkit Neexercise Inc

Apl sukan menjadi lebih berfungsi dan membantu anda menurunkan berat badan, menjadi lebih kuat, lebih fleksibel dan lebih berdaya tahan walaupun tanpa peralatan dan jurulatih kecergasan.

Rancang, bersenam dan jejak kemajuan anda, dan Lifehacker akan memilih apl kecergasan yang paling menarik dan berguna untuk anda.